De la ce indice UV trebuie să folosești cremă solară?

De la indicele UV 3 se recomandă protecție solară: caută umbră, acoperă pielea și folosește cel puțin SPF 30 cu protecție UVA pe zonele expuse. Consultă prognoza UV locală pentru orele în care vei fi afară. Valoarea maximă de azi nu arată automat intensitatea soarelui în timpul drumului de dimineață sau al plimbării de seară.

De la 3: include protecția în plan

Indicele UV indică intensitatea radiației ultraviolete. Această radiație nu se simte sub formă de căldură. Un indice mai mare înseamnă că pielea și ochii pot fi afectați mai repede. Crema solară, alături de haine și umbră, ajută la prevenirea arsurilor, cancerului de piele și îmbătrânirii premature.

Folosește indicele ca punct de plecare pentru această alegere simplă:

• 0–2: expunerea la UV este scăzută. O ieșire obișnuită, scurtă, necesită de regulă mai puține măsuri, dar aceasta nu este o garanție personală că poți rămâne afară nelimitat.
• De la 3: planifică protecția pentru timpul petrecut afară. Aplică pe pielea neacoperită de haine și ia pălărie și ochelari de soare.
• Valori mari: mută plimbarea lungă sau antrenamentul într-un interval cu expunere mai redusă. În Țările de Jos, RIVM recomandă ca, de la indicele UV 5, să eviți pe cât posibil soarele între orele 12.00 și 15.00.

Recomandările medicale personale privind sensibilitatea la soare au prioritate. Timpul îndelungat afară, zăpada și altitudinea cer și ele atenție suplimentară. Indicele nu înlocuiește evaluarea acestor condiții. Pentru baza aplicării zilnice, citește de ce contează crema solară pentru față.

Cum citești prognoza UV

Pentru o localitate din Țările de Jos, deschide Zonkrachtwijzer al RIVM și alege localitatea. Verifică data și ora datelor. Apoi observă dacă este o valoare actuală, o prognoză pe ore sau maximul estimat al zilei. Sunt răspunsuri diferite la întrebări diferite.

Dacă pentru ziua de azi apare un singur număr, este adesea maximul zilei: cel mai ridicat indice UV estimat. Potrivit OMS, vârful apare în jurul momentului când soarele se află cel mai sus pe cer. Ora diferă după loc și anotimp. În călătorii folosește, așadar, prognoza și recomandările de protecție locale.

Un exemplu: prognoza indică 6, iar tu pleci devreme la birou. Nu înseamnă că indicele este deja 6 la plecare. Invers, o valoare mică dimineața nu spune prea multe despre pauza de prânz. Verifică, dacă există, prognoza pentru ambele ieșiri. Dacă lipsește distribuția pe ore, ia din timp protecție pentru după-amiază.

Trei ieșiri, trei alegeri practice

Cu bicicleta la serviciu

Pleci devreme și revii mai târziu. Verifică ambele drumuri când îți pregătești geanta. Dacă este necesară protecția, aplică înainte de plecare, conform ambalajului. Pune crema în geanta pe care o iei; astfel poți evalua din nou nevoia de protecție înainte de întoarcere.

O plimbare în pauza de prânz

O dimineață în interior nu face soarele de la prânz mai slab. Verifică prognoza înainte să ieși și alege, când poți, un traseu umbrit. Aplică pe față, urechi și gât. În explicația despre cantitatea pentru față, gât și urechi afli cum acoperi bine și marginile.

Un antrenament mai lung

Verifică indicele estimat pe întreaga durată a antrenamentului. Dacă poți, începe mai devreme sau mai târziu, când expunerea UV este mai mică. Alege o cremă rezistentă la apă, ia-o cu tine și planifică o pauză pentru reaplicare. Citește și ce înseamnă rezistența la apă și transpirație la sport: transpirația, înotul și ștergerea cu prosopul influențează stratul protector.

Norii și temperatura nu măsoară radiația UV

Vântul răcoros nu spune nimic despre cantitatea de UV. Norii pot reduce radiația, dar cerul înnorat nu o elimină. Într-o zi rece poți avea nevoie de protecție chiar dacă porți geacă. Bazează alegerea pe prognoză, nu pe cât de caldă se simte fața.

Anotimpul contează deoarece poziția soarelui pe cer se schimbă. Totuși, „este septembrie” nu este o regulă completă de decizie. Localitatea, destinația călătoriei, altitudinea și timpul afară schimbă situația. Indicele local este mai util decât aceeași regulă calendaristică aplicată peste tot.

Pentru o zi rece afară, vezi și când ai nevoie de cremă solară toamna și iarna, de la o plimbare scurtă până la o călătorie la zăpadă.

Simplifică protecția înainte de plecare

Păstrează o cremă solară plăcută lângă lucrurile zilnice. Aplică suficient pe pielea expusă și urmează instrucțiunile de pe ambalaj. Afară, reaplică aproximativ la fiecare două ore și după înot sau transpirație, conform instrucțiunilor. Include ceafa dacă nu este acoperită de haine.

Pălăria, hainele și umbra fac parte din același plan. Un SPF mai mare nu justifică statul mai mult în soarele puternic. Pentru o rutină plăcută, începe cu un produs pe care dorești să-l folosești din abundență.

Soluveli este încă în dezvoltare, cu atenție pentru o cremă solară de față potrivită vieții de zi cu zi. Pe pagina noastră principală găsești ambițiile noastre și te poți înscrie pentru un singur e-mail la lansare.