Er solarium skadeligt for huden?

Ja. Solarium udsætter huden for kunstig UV-stråling, øger risikoen for hudkræft og får huden til at ældes hurtigere. At blive brun med UV er ikke en sikker vane, selv om du ikke bliver solskoldet. En grundfarve, en kort tur eller solcreme gør ikke solariet sikkert. Hvis du ønsker en anden hudfarve, er selvbruner en mulighed uden kunstig UV; beskyt stadig huden udendørs.

Måske går du derhen for varmen, en afslappende pause eller lidt farve før ferien. Det er forståelige ønsker. Det hjælper at skille dem fra UV-belastningen. Her kan du læse, hvad strålingen gør, hvorfor almindelige forsikringer om sikkerhed ikke holder, og hvordan du vælger en anden rutine.

Hvad solariet gør ved huden

Solarier bruger UV-lamper. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) udsender de især UVA, men fordelingen varierer fra apparat til apparat. UVA bidrager til hudens ældning, mens UVB er den vigtigste årsag til solskoldning. Begge kan bidrage til hudkræft. Et apparat, der kun giver lidt rødme, er derfor ikke nødvendigvis et mildere valg.

Verdenssundhedsorganisationen WHO fraråder kunstig bruning. Organisationens kræftforskningsagentur IARC klassificerede i 2009 UV-udsendende solarier som kræftfremkaldende for mennesker. Det betyder, at eksponeringen kan forårsage kræft; det forudsiger ikke, om en bestemt person får sygdommen. Råd fra et solcenter eller et moderne udseende apparat ændrer ikke det grundlag.

Ingen solskoldning betyder ikke, at huden er uskadt

Solskoldning er mærkbar: huden bliver øm, rød eller mørkere og kan gøre ondt. UV-skader er ikke altid så synlige. AAD beskriver selve bruningen som en reaktion på skade i huden. Hverken spejlbilledet, fravær af smerte eller den hastighed, farven kommer med, viser en sikker dosis.

Belastning gennem årene tæller også med. Kunstig bruning kan bidrage til tidligere rynker, pigmentpletter og tab af fasthed. Hænderne på billedet viser almindelige hudlinjer; et foto kan ikke afgøre, hvad der har ændret en persons hud. Vores guide til tidlig hudældning forklarer mere om naturlige forandringer og solens betydning.

Din egen risiko afhænger blandt andet af huden, din historie og din UV-eksponering. Procenter fra undersøgelser af grupper er ikke en personlig sandsynlighed. Det generelle råd er stadig at undgå solarium. Har du tidligere brugt det regelmæssigt, behøver du ikke bebrejde dig selv. Det er fortsat nyttigt at begrænse ny eksponering.

En grundfarve og SPF gør ikke en tur sikker

En grundfarve forhindrer ikke solskoldning på ferien. At blive brun før rejsen tilføjer endnu en UV-eksponering, før du overhovedet er taget af sted. Forbered dig hellere med tøj, hat, skygge og nok solcreme til den ubeskyttede hud. Du behøver ikke opbygge farve for at gå udenfor.

Brug heller ikke solcreme som tilladelse til at gå i solarium eller blive liggende længere. WHO anbefaler at begrænse UV-belastningen; beskyttelse skal ikke forlænge tiden, du bruger på at blive brun. Læs hvordan solbeskyttelse hjælper med at forebygge hudkræft for den bredere sammenhæng. Guiden handler om almindelige udendørsaktiviteter, ikke om en sikker solarierutine.

Solarium er ikke en anbefalet vej til D-vitamin

UVB spiller en rolle i hudens dannelse af D-vitamin. Det gør ikke solarium til en fornuftig kilde. WHO fraråder udtrykkeligt kunstig bruning til dette formål, og lamperne udsender især UVA. Vælg derfor ikke en tur som selvvalgt behandling af en mulig mangel.

Tal med din læge, hvis du er i tvivl om kost og eventuelt tilskud. Det er især nyttigt, hvis du sjældent kommer udenfor eller allerede har fået råd om D-vitamin. En personlig anbefaling afhænger af din situation; du behøver ikke afprøve en UV-plan, dosis eller solariekur.

Ønsker du farve, så vælg en mulighed uden UV

Selvbruner kan give huden et brunere udseende uden solarium. Følg etiketten og vælg en nuance, du kan lide. Farven i sig selv beskytter ikke mod solen. Planlæg den samme udendørs beskyttelse, som du ville bruge uden selvbruner.

Flaskerne på billedet illustrerer blot et valg af pleje; indholdet er ikke synligt. Du behøver i øvrigt ikke ændre din naturlige hudfarve. Før en fest eller ferie kan du også vælge helt at undvære produkter, der giver farve.

Gør det praktisk at stoppe, uden skyldfølelse

Start med grunden til, at du går derhen. Søger du afslapning efter arbejde, kan du lægge en gåtur eller en anden rolig pause på samme tidspunkt. Handler det om farve, så overvej på forhånd, om selvbruner passer til dig. En konkret erstatning for det faste besøg kan være lettere end at beslutte sig igen hver uge.

Lad ikke næste aftale fortsætte automatisk, og fortæl gerne om dit valg til en, der støtter dig. Det er praktiske eksempler, ikke et dokumenteret stopprogram. Er det meget svært at stoppe, eller bliver du urolig uden at blive brun, så bed din læge om hjælp. AAD anerkender, at solariebrug kan blive afhængighedsskabende for nogle; det er passende at søge støtte.

Nyd udelivet med mindre ubeskyttet UV

At stoppe med solarium betyder ikke, at du skal blive indendørs. Gør beskyttelse til en del af det, du allerede gør: tager tøj på, pakker tasken og vælger et sted at spise frokost. Det lokale UV-indeks hjælper dig med at planlægge tiden udenfor; det måler ikke sikkerheden i et solarium.

Begynd med at dække huden

Vælg beskyttende tøj, en bredskygget hat og solbriller med UV-beskyttelse. En skjorte på et foto har ingen målt beskyttelsesfaktor. Ønsker du en angivet beskyttelse fra tøjet, så se efter et UPF-mærke.

Flyt pausen ind i skyggen

En bænk under et træ eller en beskyttet frokostplads hjælper med at begrænse direkte eksponering. Tænk stadig på den udækkede hud; skygge er én del af beskyttelsen. En afslappende pause udenfor behøver ikke handle om at blive brun.

Smør de udækkede steder

Brug solcreme med UVA- og UVB-beskyttelse og SPF 30 eller højere. Fordel nok på al udækket hud, også ører og hals. Smør igen cirka hver anden time udendørs og efter badning, kraftig sved eller aftørring med håndklæde efter etikettens anvisninger. God solbeskyttelse hjælper med at forebygge hudkræft, solskoldning og tidlig hudældning; kombinér solcreme med tøj og skygge.

Få en hudplet, der ændrer sig, undersøgt

Ser du en ny eller mistænkelig plet, eller noget der ændrer sig, klør eller bløder, så bestil tid hos lægen. Fortæl også om tidligere solariebesøg og anden UV-eksponering. Et foto på nettet eller en creme, du selv vælger, erstatter ikke undersøgelsen.

Soluveli udvikler solcreme til ansigtet. På hjemmesiden kan du følge udviklingen og tilmelde dig én besked ved lanceringen. Der er endnu ingen testede produktresultater eller fast lanceringsdato at love her. Det nyttige skridt i dag er enkelt: Undgå kunstig bruning og beskyt huden under almindelige aktiviteter udendørs.