Βλάπτει το σολάριουμ το δέρμα σου;

Ναι. Το σολάριουμ εκθέτει το δέρμα σε τεχνητή υπεριώδη ακτινοβολία, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος και επιταχύνει τη γήρανσή του. Ακόμη και χωρίς έγκαυμα, το μαύρισμα με UV δεν είναι ασφαλής συνήθεια. Προκαταρκτικό μαύρισμα, σύντομη συνεδρία ή αντηλιακό δεν κάνουν το σολάριουμ ασφαλές. Αν θέλετε διαφορετική απόχρωση, το αυτομαυριστικό αποτελεί εναλλακτική χωρίς τεχνητή UV· συνεχίστε να προστατεύετε το δέρμα έξω.

Ίσως πηγαίνετε για τη ζέστη, τη χαλάρωση ή λίγο χρώμα πριν από τις διακοπές. Είναι κατανοητές επιθυμίες, αλλά είναι καλύτερο να τις αποσυνδέσετε από την έκθεση σε UV. Παρακάτω εξηγούμε τι κάνει η ακτινοβολία, ποιες συχνές διαβεβαιώσεις είναι λανθασμένες και πώς να επιλέξετε άλλη συνήθεια.

Τι κάνει ένα σολάριουμ στο δέρμα σας

Οι συσκευές σολάριουμ χρησιμοποιούν λάμπες UV. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας (AAD), εκπέμπουν κυρίως UVA· η εκπεμπόμενη ακτινοβολία διαφέρει ανά συσκευή. Η UVA συμβάλλει στη γήρανση του δέρματος, ενώ η UVB είναι η κύρια αιτία εγκαύματος. Και οι δύο μπορούν να συμβάλουν στον καρκίνο του δέρματος. Μια συσκευή που προκαλεί λίγη ερυθρότητα δεν είναι αυτόματα πιο ήπια επιλογή.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ) συνιστά αποφυγή του τεχνητού μαυρίσματος. Ο οργανισμός έρευνας για τον καρκίνο IARC ταξινόμησε το 2009 τις συσκευές μαυρίσματος που εκπέμπουν UV ως καρκινογόνες για τον άνθρωπο. Αυτό σημαίνει ότι η έκθεση μπορεί να προκαλέσει καρκίνο· δεν προβλέπει αν συγκεκριμένος χρήστης θα εμφανίσει καρκίνο. Συμβουλές κέντρου μαυρίσματος ή μια μοντέρνα συσκευή δεν αλλάζουν αυτή τη βάση.

Η απουσία εγκαύματος δεν σημαίνει απουσία βλάβης

Το έγκαυμα γίνεται αισθητό: το δέρμα είναι ευαίσθητο, κοκκινίζει ή σκουραίνει και μπορεί να πονά. Η βλάβη από UV δεν φαίνεται πάντα τόσο καθαρά. Η AAD περιγράφει το ίδιο το μαύρισμα ως αντίδραση σε δερματική βλάβη. Δεν μπορείτε λοιπόν να προσδιορίσετε ασφαλή δόση από τον καθρέφτη, την απουσία πόνου ή την ταχύτητα εμφάνισης χρώματος.

Η έκθεση με τα χρόνια μετράει επίσης. Το τεχνητό μαύρισμα μπορεί να συμβάλει σε πρώιμες ρυτίδες, χρωστικές κηλίδες και απώλεια σφριγηλότητας. Τα χέρια στη φωτογραφία δείχνουν κανονικές γραμμές δέρματος. Μια φωτογραφία δεν μπορεί να πει τι έχει αλλάξει το δέρμα κάποιου. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για τη διαφορά μεταξύ των φυσικών αλλαγών και της επίδρασης του ήλιου στον οδηγό μας για την πρόωρη γήρανση του δέρματος.

Ο προσωπικός κίνδυνος σχετίζεται, μεταξύ άλλων, με το δέρμα, το ιστορικό και την έκθεση σε UV. Τα ερευνητικά ποσοστά ομάδων δεν είναι προσωπική πιθανότητα. Η γενική σύσταση παραμένει: αποφύγετε το σολάριουμ. Αν κάνατε συχνά μαύρισμα παλιότερα, δεν χρειάζεται να κατηγορείτε τον εαυτό σας. Εξακολουθεί να έχει νόημα ο περιορισμός νέας έκθεσης.

Το προκαταρκτικό μαύρισμα και ο SPF δεν κάνουν τη συνεδρία ασφαλή

Το προκαταρκτικό μαύρισμα δεν αποτρέπει το έγκαυμα στις διακοπές. Προσθέτει έκθεση σε UV πριν καν αρχίσει το ταξίδι. Προετοιμαστείτε με ρούχα, καπέλο, σκιά και αρκετό αντηλιακό για τα ακάλυπτα σημεία. Δεν χρειάζεται να αποκτήσετε χρώμα για να βγείτε έξω.

Επίσης, μην χρησιμοποιείτε αντηλιακό ως άδεια για να χρησιμοποιήσετε ένα σολάριουμ ή να ξαπλώσετε για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα. Ο ΠΟΥ συνιστά περιορισμό της έκθεσης στην υπεριώδη ακτινοβολία. Η προστασία δεν είναι ένας τρόπος να παρατείνετε τον χρόνο μαυρίσματος. Για τον ευρύτερο ρόλο του αντηλιακού, διαβάστε πώς η αντηλιακή προστασία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος. Αυτό το άρθρο αφορά την προστασία κατά τη διάρκεια κανονικών υπαίθριων στιγμών, όχι μια «ασφαλή» ρουτίνα μαυρίσματος.

Το σολάριουμ δεν είναι μια προτεινόμενη λύση για τη βιταμίνη D

Η UVB συμμετέχει στην παραγωγή βιταμίνης D στο δέρμα. Αυτό δεν κάνει το σολάριουμ λογικό τρόπο λήψης βιταμίνης D. Ο ΠΟΥ συνιστά ρητά να μη χρησιμοποιείται τεχνητό μαύρισμα γι’ αυτόν τον σκοπό, ενώ οι λάμπες εκπέμπουν κυρίως UVA. Μην επιλέγετε λοιπόν συνεδρία ως αυτοσχέδια θεραπεία πιθανής ανεπάρκειας.

Εάν έχετε αμφιβολίες, συζητήστε με το γιατρό σας εάν η διατροφή και ενδεχομένως ένα συμπλήρωμα είναι κατάλληλα για εσάς. Αυτό είναι σίγουρα χρήσιμο εάν δεν βγαίνετε πολύ έξω ή έχετε ήδη λάβει συμβουλές σχετικά με τη βιταμίνη D. Οι συμβουλές για τη λήψη συμπληρωμάτων εξαρτώνται από την προσωπική σας κατάσταση. Δεν χρειάζεται να δοκιμάσετε πρόγραμμα UV, δόση ή θεραπεία μαυρίσματος για αυτό.

Αν θέλετε χρώμα, επιλέξτε μια διαδρομή χωρίς UV

Ένα αυτομαυριστικό μπορεί να δώσει στο δέρμα σας μια όψη μαυρίσματος χωρίς σολάριουμ. Χρησιμοποιήστε το προϊόν σύμφωνα με την ετικέτα και επιλέξτε ένα χρώμα που σας αρέσει. Το ίδιο το μαύρισμα δεν σας προστατεύει από τον ήλιο. Σχεδιάστε για την ίδια προστασία έξω όπως θα κάνατε αν δεν φορούσατε αυτομαυριστικό.

Τα μπουκάλια στη φωτογραφία είναι απλώς μια απεικόνιση μιας επιλογής φροντίδας. Το περιεχόμενό τους δεν είναι ορατό. Παρεμπιπτόντως, δεν χρειάζεται να αλλάξετε το φυσικό χρώμα του δέρματός σας. Μπορείτε επίσης να αποφασίσετε να μην χρησιμοποιήσετε καθόλου προϊόν μαυρίσματος για πάρτι ή διακοπές.

Κάντε τη διακοπή πρακτική, χωρίς ενοχές

Ξεκινήστε με τον λόγο για τον οποίο πηγαίνετε. Αν ψάχνετε για λίγη ξεκούραση μετά τη δουλειά, προγραμματίστε μια βόλτα ή άλλο χαλαρωτικό διάλειμμα ταυτόχρονα. Αν αφορά το χρώμα, σκεφτείτε εκ των προτέρων αν σας ταιριάζει ένα αυτομαυριστικό. Μια συγκεκριμένη αντικατάσταση για την τακτική επίσκεψη μπορεί να είναι ευκολότερη από το να αποφασίζετε ξανά κάθε εβδομάδα.

Μην κλείνετε αυτόματα την επόμενη συνεδρία και συζητήστε την επιλογή με κάποιον που σας στηρίζει. Είναι πρακτικά παραδείγματα, όχι αποδεδειγμένο πρόγραμμα διακοπής. Αν δυσκολεύεστε πολύ να σταματήσετε ή αισθάνεστε άγχος χωρίς μαύρισμα, ζητήστε βοήθεια από τον γιατρό. Η AAD αναφέρει ότι το τεχνητό μαύρισμα μπορεί να γίνει εθιστικό για ορισμένους ανθρώπους· είναι εύλογο να ζητήσετε υποστήριξη.

Απολαύστε την ύπαιθρο με λιγότερη απροστάτευτη έκθεση σε UV

Η διακοπή του σολάριουμ δεν σημαίνει ότι πρέπει να μένετε μέσα. Εντάξτε την προστασία σε όσα ήδη κάνετε: ντύσιμο, ετοιμασία τσάντας και επιλογή θέσης για γεύμα. Ο τοπικός δείκτης UV βοηθά να οργανώσετε τον χρόνο έξω· δεν είναι μετρητής ασφάλειας για το σολάριουμ.

Ξεκινήστε με αυτό που καλύπτετε

Επιλέξτε προστατευτικό ρουχισμό, καπέλο με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου με προστασία UV. Ένα πουκάμισο σε μια φωτογραφία δεν έχει μετρημένο συντελεστή προστασίας. Εάν θέλετε συγκεκριμένη προστασία ενδυμάτων, αναζητήστε μια ετικέτα UPF.

Μεταφέρετε το διάλειμμά σας στη σκιά

Ένα παγκάκι κάτω από δέντρο ή ένα προφυλαγμένο σημείο για γεύμα βοηθά στον περιορισμό της άμεσης έκθεσης. Συνεχίστε να προσέχετε το ακάλυπτο δέρμα· η σκιά είναι ένα μέρος της προσέγγισης. Έτσι μια χαλαρωτική στιγμή έξω δεν χρειάζεται να περιστρέφεται γύρω από το μαύρισμα.

Απλώστε αντηλιακό στις ακάλυπτες περιοχές

Χρησιμοποιήστε αντηλιακό με προστασία UVA και UVB και SPF 30 ή υψηλότερο. Εφαρμόστε άφθονο σε όλο το εκτεθειμένο δέρμα, συμπεριλαμβανομένων των αυτιών και του λαιμού. Εφαρμόστε ξανά σε εξωτερικούς χώρους περίπου κάθε δύο ώρες, καθώς και μετά από κολύμπι, έντονη εφίδρωση ή στέγνωμα σύμφωνα με την ετικέτα. Η καλή αντηλιακή προστασία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος, του ηλιακού εγκαύματος και της πρόωρης γήρανσης του δέρματος. Συνδυάστε την επάλειψη με ρούχα και σκιά.

Ζητήστε έλεγχο για σημάδι που αλλάζει

Αν παρατηρήσετε νέο ή ύποπτο σημάδι ή κάτι που αλλάζει, προκαλεί κνησμό ή αιμορραγεί, κλείστε ραντεβού με γιατρό. Αναφέρετε προηγούμενες συνεδρίες σολάριουμ και άλλη έκθεση σε UV. Μια φωτογραφία στο διαδίκτυο ή μια κρέμα που επιλέγετε μόνοι σας δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση.

Η Soluveli αναπτύσσει αντηλιακό προσώπου. Στην αρχική σελίδα μπορείτε να παρακολουθείτε την ανάπτυξη και να γραφτείτε για ένα μόνο μήνυμα την ημέρα της κυκλοφορίας. Δεν υπάρχει ακόμη δοκιμασμένη απόδοση προϊόντος ή ορισμένη ημερομηνία κυκλοφορίας για να υποσχεθούμε εδώ. Για σήμερα, το πρακτικό βήμα είναι απλό: αποφύγετε το τεχνητό μαύρισμα και οργανώστε σωστή προστασία στις συνηθισμένες εξόδους σας.