Από ποιον δείκτη UV χρειάζεσαι αντηλιακό;

Από τον δείκτη UV 3, συνιστάται προστασία από τον ήλιο: αναζητήστε σκιά, καλύψτε το δέρμα σας και χρησιμοποιήστε τουλάχιστον SPF 30 με προστασία UVA σε ακάλυπτες περιοχές. Ελέγξτε την τοπική πρόβλεψη UV για τις ώρες που περνάτε έξω. Ο υψηλότερος αριθμός σήμερα δεν σας λέει αυτόματα πόσο δυνατός είναι ο ήλιος κατά το πρωινό σας τρέξιμο ή το βραδινό περπάτημα.

Από το 3: συμπεριλάβετε προστασία στο σχέδιό σας

Ο δείκτης UV, που στα ολλανδικά λέγεται και «zonkracht», δείχνει την ένταση της υπεριώδους ακτινοβολίας. Αυτή την ακτινοβολία δεν την αισθάνεστε ως θερμότητα. Υψηλότερος δείκτης σημαίνει ότι το δέρμα και τα μάτια μπορούν να υποστούν βλάβη πιο γρήγορα. Το αντηλιακό, μαζί με ρούχα και σκιά, βοηθά στην πρόληψη του εγκαύματος, του καρκίνου του δέρματος και της πρόωρης γήρανσης.

Χρησιμοποιήστε τον δείκτη ως αφετηρία για αυτή την απλή επιλογή:

• 0–2: το φορτίο UV είναι χαμηλό. Μια απλή σύντομη στιγμή έξω συνήθως απαιτεί λιγότερα μέτρα, αλλά αυτό δεν αποτελεί προσωπική εγγύηση ότι μπορείτε να μείνετε έξω επ' αόριστον.
• Από 3: Προγραμματίστε προστασία για τον χρόνο σας έξω. Εφαρμόστε αντηλιακό σε οποιοδήποτε δέρμα δεν καλύπτουν τα ρούχα σας και φέρτε καπέλο και γυαλιά ηλίου.
• Υψηλές τιμές: μεταφέρετε μια μεγάλη βόλτα ή προπόνηση σε ώρα με μικρότερη έκθεση σε UV. Στην Ολλανδία, από τον δείκτη UV 5 και πάνω, το RIVM συνιστά να αποφεύγετε όσο γίνεται τον ήλιο μεταξύ 12.00 και 15.00.

Οι προσωπικές ιατρικές οδηγίες για ευαισθησία στον ήλιο παραμένουν καθοριστικές. Η πολύωρη παραμονή έξω, το χιόνι και το υψόμετρο χρειάζονται επίσης πρόσθετη προσοχή. Ο δείκτης δεν αντικαθιστά την αξιολόγηση αυτών των συνθηκών. Για τα βασικά της καθημερινής εφαρμογής, διαβάστε γιατί έχει σημασία το αντηλιακό προσώπου.

Έτσι διαβάζετε την πρόβλεψη UV

Ανοίξτε τον ολλανδικό οδηγό δείκτη UV του RIVM και επιλέξτε την τοποθεσία σας. Ελέγξτε την ημερομηνία και την ώρα των δεδομένων. Δείτε αν πρόκειται για τρέχουσα τιμή, ωριαία πρόγνωση ή αναμενόμενο ημερήσιο μέγιστο. Αυτά απαντούν σε διαφορετικές ερωτήσεις.

Αν εμφανίζεται μόνο ένας αριθμός για σήμερα, συχνά είναι το ημερήσιο μέγιστο: ο υψηλότερος αναμενόμενος δείκτης UV. Σύμφωνα με τον WHO, αυτή η κορυφή βρίσκεται περίπου όταν ο ήλιος είναι ψηλότερα. Η ώρα στο ρολόι διαφέρει ανά τόπο και εποχή. Όταν ταξιδεύετε, χρησιμοποιήστε λοιπόν την τοπική πρόγνωση και τις τοπικές οδηγίες προστασίας.

Ένα παράδειγμα: η ημερήσια πρόγνωση γράφει 6 και εσείς φεύγετε νωρίς για το γραφείο. Αυτό δεν σημαίνει ότι ο δείκτης είναι ήδη 6 την ώρα της αναχώρησης. Αντίστροφα, μια χαμηλή πρωινή τιμή λέει λίγα για το μεσημεριανό διάλειμμα. Αν υπάρχει διαθέσιμη πρόγνωση ανά ώρα, ελέγξτε και τις δύο εξόδους. Αν δεν υπάρχει, πάρτε μαζί σας προστασία για το απόγευμα.

Τρεις υπαίθριες στιγμές, τρεις πρακτικές επιλογές

Με ποδήλατο στη δουλειά

Φεύγετε νωρίς και επιστρέφετε αργότερα. Ελέγξτε και τις δύο διαδρομές όταν ετοιμάζετε την τσάντα σας. Αν χρειάζεται προστασία, απλώστε αντηλιακό πριν από την αναχώρηση σύμφωνα με τη συσκευασία. Βάλτε το αντηλιακό στην τσάντα που θα πάρετε μαζί. Έτσι μπορείτε να επανεκτιμήσετε τις ανάγκες πριν από την επιστροφή.

Μια βόλτα στο μεσημεριανό διάλειμμα

Ένα πρωινό σε εσωτερικό χώρο δεν κάνει τον απογευματινό ήλιο πιο αδύναμο. Ελέγξτε την πρόγνωση πριν βγείτε έξω και επιλέξτε μια διαδρομή με σκιά όπου είναι δυνατόν. Συμπεριλάβετε πρόσωπο, αυτιά και λαιμό κατά την εφαρμογή. Στην εξήγησή μας σχετικά με την ποσότητα για πρόσωπο, λαιμό και αυτιά μπορείτε να διαβάσετε πώς να καλύψετε σωστά τις άκρες.

Μια προπόνηση που διαρκεί περισσότερο

Ελέγξτε τον αναμενόμενο δείκτη για όλη τη διάρκεια της προπόνησης. Αν γίνεται, ξεκινήστε νωρίτερα ή αργότερα, όταν η UV είναι χαμηλότερη. Επιλέξτε αντηλιακό με αντοχή στο νερό, πάρτε το μαζί σας και προγραμματίστε διάλειμμα ανανέωσης. Διαβάστε επίσης τι σημαίνει αντοχή στο νερό και στον ιδρώτα κατά την άθληση: η εφίδρωση, το κολύμπι και το σκούπισμα επηρεάζουν την προστατευτική στρώση.

Η συννεφιά και η θερμοκρασία δεν μετρούν την UV

Ένα δροσερό αεράκι δεν δείχνει πόση υπεριώδης ακτινοβολία υπάρχει. Τα σύννεφα μπορούν να μειώσουν την ακτινοβολία, αλλά ο συννεφιασμένος ουρανός δεν εξαλείφει την UV. Μπορεί να χρειάζεστε προστασία μια δροσερή μέρα, ακόμα κι αν φοράτε μπουφάν. Βασίστε την επιλογή σας στην πρόγνωση, όχι στο πόσο ζεστό αισθάνεστε το πρόσωπό σας.

Η εποχή παίζει ρόλο, επειδή αλλάζει η θέση του ήλιου στον ουρανό. Όμως το «είναι Σεπτέμβριος» δεν αρκεί ως κανόνας απόφασης. Ο τόπος κατοικίας, ο προορισμός του ταξιδιού, το υψόμετρο και ο χρόνος έξω αλλάζουν τις συνθήκες. Ο έλεγχος του τοπικού δείκτη είναι πιο χρήσιμος από τον ίδιο ημερολογιακό κανόνα παντού.

Για μια κρύα μέρα έξω, δείτε επίσης πότε χρειάζεται αντηλιακό το φθινόπωρο και τον χειμώνα, από μια μικρή βόλτα μέχρι ένα ταξίδι στο χιόνι.

Κάντε την προστασία εύκολη πριν από την αναχώρηση

Έχετε ένα αντηλιακό με ευχάριστη αίσθηση μαζί με τα καθημερινά σας πράγματα. Απλώστε αρκετή ποσότητα στο εκτεθειμένο δέρμα και ακολουθήστε τις οδηγίες της συσκευασίας. Ανανεώστε περίπου κάθε δύο ώρες σε εξωτερικούς χώρους και μετά το κολύμπι ή την εφίδρωση, σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης. Συμπεριλάβετε και τον αυχένα αν δεν καλύπτεται από ρούχα.

Καπέλο, ρούχα και σκιά αποτελούν μέρος του ίδιου σχεδίου. Ο υψηλότερος SPF δεν είναι λόγος να μείνετε περισσότερη ώρα στον πιο έντονο ήλιο. Για να χτίσετε μια ευχάριστη περιποίηση, ξεκινήστε με προϊόν που χαίρεστε να χρησιμοποιείτε και σε γενναιόδωρη ποσότητα.

Το Soluveli βρίσκεται ακόμα σε εξέλιξη, με έμφαση στο αντηλιακό για το πρόσωπο που ταιριάζει άνετα στην καθημερινότητα. Στην αρχική μας σελίδα μπορείτε να διαβάσετε τις φιλοδοξίες μας και να εγγραφείτε για ένα email κατά την κυκλοφορία.