Kui sul on diagnoositud rosaatsea, võib aidata õrn igapäevane rutiin: puhasta nahka leebelt, kasuta niisutajat ettevaatlikult, õpi tundma oma vallandajaid ja kaitse nahka päikese eest. Järgi ka isiklikku raviplaani. Hea nahahooldus võib muuta enesetunde mugavamaks ja aidata ägenemisi vähendada, kuid ei ravi rosaatseat välja. Selleks pole vaja tervet riiulitäit tooteid.

Alusta oma naha vajadustest

Rosaatsea on pikaajaline haigus, mis mõjutab peamiselt nägu. Sümptomid võivad erineda: kuumatunne või kipitus, õhetus, püsivad nahavärvi muutused, nähtavad veresooned või punnid. Tumedamal nahal võib punetus olla vähem märgatav. Üksnes nahavärv või foto ei ütle, millega on tegu.

Punetav või kipitav nägu ei tähenda automaatselt rosaatseat. Ka muud seisundid võivad sarnased välja näha. Lase uued, püsivad sümptomid perearstil või nahaarstil üle vaadata. See artikkel käsitleb diagnoositud rosaatsea igapäevast hooldust arstliku hindamise ja ravi kõrval.

Ravi on individuaalne. Räägi oma ravijale, millised tooted kipitavad, kas sul on silmavaevusi ja mida juba kasutad. Küsi, millises järjekorras tuleb kasutada määratud ravi ja nahahooldustooteid. Ära muuda ise ravimit, sest arvad, et see mõjutab nahka. Nahahooldusel ja määratud ravil on kummalgi oma ülesanne.

Puhasta õrnalt, ilma hõõrumiseta

Pese ettevaatlikult õrna seebivaba puhastustoote ja leige veega. American Academy of Dermatology soovitab rosaatsea korral leebet puhastamist hommikul ja õhtul. Kasuta sõrmeotsi, loputa puhastustoode hoolikalt maha ning tupsuta puhta pehme rätikuga. Tugevam hõõrumine ei tee nägu puhtamaks.

Jäta kõrvale koorivad terakesed, puhastusharjad ja karedad pesulapid. Ka kooriv näovesi või täiendav happekoorimine ei sobi kergesti ärrituva nahaga hästi. Liiguta käsi kergelt ning ära hõõru nahakestasid lahti. Kui isegi õrn puhastustoode kipitab korduvalt, küsi ravijalt sobivat alternatiivi.

Tavaline õhtu on hea algus: eemalda päikesekaitsetoode ja võimalik meik ettevaatlikult, puhasta ning tupsuta kuivaks. Ära korda puhastamist pelgalt sellepärast, et nahk tundub pingul. Räägi püsivast pingulolekust või valust ja vaadake kasutatavad tooted koos üle.

Mees peseb nägu mõlema käega valge kraanikausi kohal.

Kanna niisutaja täiesti kuivale nahale

AAD annab rosaatsea puhul konkreetse soovituse: lase näol pärast pesemist täielikult kuivada, enne kui kannad peale niisutaja. Kuival nahal põhjustab niisutaja väiksema tõenäosusega kipitust või põletustunnet. Kindlat ooteaega minutites ei ole; kontrolli, et nahk on päriselt kuiv.

Võib-olla oled kuulnud üldist nõuannet kanda kreem veidi niiskele nahale. Eri nahahaigused võivad vajada erinevat lähenemist. Kui sul on ka ekseem või muu nahaprobleem, lepi rutiin oma ravijaga kokku. Ära pane üksikutest nõuannetest kokku järjest keerulisemat ajakava.

Naine tupsutab põske ettevaatlikult pehme heleda rätikuga.

Vali lihtne lõhnaaineteta nahahooldus, mis tundub mugav. Ka rasusena tunduv nahk võib niisutamist vajada. AAD toob kreemi välja võimaliku mugava valikuna; tähtsad on kogu koostis ja sinu naha reaktsioon. Loe lähemalt lõhnaaineteta ja hüpoallergeense päikesekreemi märgistusest. Üks sõna pakendil ei taga probleemideta kasutamist.

Jaota kreem õrnalt, ilma tugeva massaažita. Kasuta määratud naharavimeid kokkulepitud järjekorras; AAD kirjeldab ravimi kasutamist enne niisutajat, kuid sinu enda ravijuhised on esmatähtsad. Proovi uut nahahooldustoodet sobivate juhiste järgi enne tavapärast kasutamist. Edukas proovimine ei ennusta kõiki tulevasi reaktsioone. Lisa korraga üks uus toode, et võimalikke muutusi oleks lihtsam arutada.

Vanem naine jaotab sõrmeotstega kreemi põsele.

Õpi tundma oma vallandajaid

Päikesevalgus, kuumus, külm, tuul, kuumad joogid, alkohol, vürtsikas toit, stress või treening võivad sümptomeid vallandada. See ei tähenda, et iga rosaatseaga inimene reageerib kõigele loetletule. Kasuta nimekirja oma argipäeva vaatlemiseks, loobumata kohe kõigest meeldivast.

Lühikesest märkmest võib abi olla. Näiteks: „Nägu tundus pärast jalutuskäiku kuum; tugev tuul, paks sall ja seejärel kuum tee.” Pane kirja olud ja naha enesetunne. Üks juhtum ei tõesta, milline tegur selle põhjustas. Proovi järgmisel korral üht jõukohast muudatust, näiteks lase teel jahtuda, ning aruta korduvaid mustreid arstiga.

Sa võid endiselt aktiivne olla. Kui treeningu ajal tekkiv kuumus vallandab sul sümptomeid, proovi jahedamat keskkonda, rahulikumat tempot või pause. Planeeri jalutuskäik ajale, mil ülekuumenemine on vähem tõenäoline. Üldine nimekiri ei tähenda täielikku liikumiskeeldu ega ranget dieeti.

Käed kirjutavad pastakaga märkmikku puidust laual.

Päikesekaitse, mida saad järjepidevalt kasutada

Päikesevalgus on rosaatsea tavaline vallandaja kõigi nahatoonide puhul. Kaitse katmata nahka, kui lähed päeval õue, ka pilves ilmaga ning sügisel või talvel. Vali UVA- ja UVB-kaitsega päikesekreem, mille kaitsefaktor on vähemalt SPF 30. AAD soovitab ka veekindlust, mis on eriti oluline liikumise ja higistamise korral.

Laia äärega müts, riided ja vari kuuluvad sama kaitse juurde. Müts aitab jalutuskäigul, kuid jätab tavaliselt osa näost, kaelast ja kõrvadest katmata. Kanna neile piisavalt päikesekreemi pakendi juhiste järgi. Meie näo, kaela ja kõrvade kreemikoguse juhend aitab neid piirkondi meeles pidada.

Kui päikesekreem kipitab, soovitab AAD ühe võimalusena lõhnaaineteta mineraalset koostist tsinkoksiidi ja/või titaandioksiidiga. Filtri nimi ei ennusta, kui mugavalt kogu koostis nahal tundub. „Mineraalne” ei taga talutavust ning orgaanilised UV-filtrid ei ole automaatselt ebaturvalised. Küsi nõu, kui sa ei leia toodet, mida saad kasutada. Toonitud koostis võib vähendada nähtavat valget kihti; ka see peab sinu nahale sobima.

Laia äärega mütsiga naine kõnnib sügisesel rajal puude all.

Kolm argist olukorda

Jalutuskäik tööle. Kaitse katmata nahka enne väljumist ning vali võimaluse korral varjuline tee. Mõtle kaitsele uuesti, kui veedad hiljem pika pausi õues. Ainuüksi temperatuur ei näita, kui palju UV-kiirgust nahani jõuab. Meie sügise ja talve juhend selgitab kokkupuute ja olude tähtsust.

Soe töökoht. Kui kuumus süvendab nahavaevusi, võib aidata ühe riidekihi eemaldamine või jahedama puhkekoha leidmine. Päikesekreem ei kõrvalda kuumust vallandajana. Mõtle korraga nii päikesekaitsele kui ka ülekuumenemise vältimisele.

Külm või tuuline õuepaus. Kasuta näo lähedal pehmet kangast, kui tahad nägu tuule eest kaitsta. Väldi materjali, mis hõõrub põski. Leia tuulevari ja kohanda õues viibimise aega, kui külm vallandab sümptomeid. Ka külm päev võib olla päikeseline.

Jõukohane hommik ja õhtu

Alusta hommikut õrna puhastamise ja ettevaatliku kuivatamisega. Järgi ravimite puhul oma raviplaani ning kanna niisutaja täiesti kuivale nahale. Kasuta enne õue minekut katmata piirkondadel piisavalt päikesekreemi ja võta müts kaasa, kui see sobib su päevaga.

Õues kanna päikesekreemi uuesti umbes iga kahe tunni järel ning pärast ujumist, tugevat higistamist või rätikuga kuivatamist vastavalt pakendi juhistele. Üks hommikune kiht ei kata piiramatut aega õues. See õues viibimise nõuanne ei tähenda kohustuslikku päikesekreemi kasutamist iga kahe tunni tagant toas veedetud õhtul. Arvesta oma kokkupuudet päikesega ja isiklikke meditsiinilisi juhiseid.

Mees kannab õuepausil põsele kreemi ja hoiab valget pumppudelit.

Õhtul eemalda päikesekaitsetoode ja meik õrnalt ning järgi sama isiklikku hooldusplaani. Püsiv rutiin annab kasutatavatest toodetest ka parema ülevaate kui pidev seerumite, maskide ja koorimiste vahetamine. Kui sümptomid jätkuvalt süvenevad, aruta rutiini, selle asemel et automaatselt uusi tooteid lisada.

Otsi silmavaevuste korral kiiresti abi

Rosaatsea võib mõjutada ka silmi. Võta tervishoiutöötajaga ühendust, kui tekib uus silmade punetus, kuivus või liivatera tunne. Ära oota, kui sul on silmavalu, hägustunud või halvenev nägemine või tugev valgustundlikkus: pöördu viivitamatult arstliku hindamise saamiseks arsti või kohaliku erakorralise abi poole. Need sümptomid võivad olla seotud tõsise silmapõletikuga.

Ära pane näole mõeldud ravimeid silma ega alusta silmaravi nahahooldusartikli põhjal. Aruta ka nahasümptomeid, mis püsivad ravist hoolimata, muutuvad selgelt või segavad igapäevaelu. Võta tootenimekiri ja lühikesed märkmed kaasa, et saaksite need koos üle vaadata.

Vanem naine vestleb üle laua sinises riietuses tervishoiutöötajaga.

Mida Soluveli arendab

Soluveli on arendamisel. Külasta avalehte ja turuletuleku nimekirja, et brändi jälgida ja tellida üks teavitus turuletuleku kohta. Meil ei ole veel testitud Soluveli koostist, mida rosaatsea puhul soovitada. Vali praeguseks nahahoolduseks ja raviks see, mida sina ja sinu ravija peate sobivaks.

Allikad ja lisalugemine

6 allikat
  1. AAD — 7 rosacea skin care tips dermatologists recommendÕrn puhastamine, kuiv nahk enne niisutajat ning sobiv nahahooldus ja päikesekaitse rosaatsea korral.
  2. AAD — Rosacea: Diagnosis and treatmentIndividuaalne diagnoos ja ravi; nahahoolduse koht isiklikus raviplaanis.
  3. NHS — RosaceaPikaajaline haigus ning kiire hindamine silmavalu, häguse nägemise või valgustundlikkuse korral.
  4. AAD — How to prevent rosacea flare-upsIsiklikud vallandajad ning praktilised soovitused kuumuse, külma, päikesevalguse ja liikumise kohta.
  5. AAD — How to apply sunscreenUVA- ja UVB-kaitse, vähemalt SPF 30, piisav kogus ja uus pealekandmine õues.
  6. Thuisarts — Ik heb rosaceaIsiklikud tähelepanekud ja silmasümptomid, mis vajavad kiiret arstlikku hindamist.