Opalovací krém při sportu: co znamená odolnost vůči vodě nebo potu?

Sportování venku a důkladné mazání jdou skvěle dohromady. Zvolte voděodolný opalovací přípravek s ochranou proti UVA i UVB záření, namažte se před odchodem a vezměte si ho s sebou. Pot, voda i ručník vyžadují během tréninku pozornost. Když si chytře naplánujete přestávku na namazání, můžete v tréninku normálně pokračovat.

Průvodce etiketami pro vaši sportovní tašku

Co znamená voděodolnost?

Při testu se zkoumá ochrana před stanoveným působením vody a po něm. Význam závisí na použité metodě a údajích na etiketě. Evropské doporučení varuje před tvrzeními, která naznačují úplnou ochranu nebo že není nutné se znovu namazat.

Na amerických výrobcích se můžete setkat například s údaji 40 nebo 80 minut: tyto hodnoty vycházejí z pravidel a testovací metody amerického FDA. Nepřenášejte je automaticky na všechny evropské obaly. Neznamenají ani záruku, že po uplynutí této doby budete mít na obličeji stále stejnou vrstvu přípravku, pokud se potíte, třete si pokožku nebo se utíráte.

Při pohybu nejde jen o pocení

Při sportování se děje víc než jen to, že se potíte. Otíráte si čelo, upravujete helmu nebo si sušíte obličej ručníkem. Třením se může opalovací přípravek setřít. Krátká přestávka na opětovné namazání proto patří k dlouhému tréninku venku.

NHS doporučuje nanést přípravek znovu po kontaktu s vodou a osušení. Při pocení se řiďte také údaji na etiketě. Venku se obvykle doporučuje namazat znovu přibližně každé dvě hodiny; podle podmínek může být potřeba nanést přípravek znovu dříve.

Běh, cyklistika nebo plavání: co se mění?

Běh: Namažte se před začátkem, na suchou pokožku. Na dlouhý trénink si vezměte malé balení nebo ho nechte u místa, kde doplňujete tekutiny. Pokud si často otíráte pot z obličeje, naplánujte si tam také obnovení vrstvy opalovacího přípravku. Nemusíte čekat na stanovený čas, pokud jste si vrstvu setřeli dříve.

Cyklistika: Kromě obličeje myslete také na uši, krk a ruce. Helma tato místa nezakrývá všechna. Namažte se před nasazením helmy a přípravek obnovte během běžné přestávky. Tubičku uložte tak, abyste ji snadno našli a nemuseli ji během jízdy hledat.

Plavání: Zvolte voděodolný přípravek a po plavání a osušení se znovu namažte. Platí to i v případě, že pak už budete jen ležet na lehátku. Osušte pokožku přikládáním ručníku a před dalším pobytem na slunci postupujte podle pokynů k opakovanému nanášení.

Před odchodem, během aktivity a po ní

• Před odchodem: Zkontrolujte UV index, trasu a předpokládanou dobu venku. Naneste dostatečné množství přípravku a dodržte dobu před vystavením slunci uvedenou na etiketě.
• Během aktivity: Kdykoli je to možné, vyhledávejte stín. Vezměte si opalovací přípravek s sebou a naplánujte přestávku na opětovné namazání; nečekejte, až vám zčervená pokožka.
• Po plavání, výrazném pocení nebo osušení: Obnovte ochranu podle návodu k použití, než zůstanete venku déle.
• Oblečení a doplňky: Zakryjte pokožku, kdykoli je to možné, a nezapomeňte na nezakryté uši, krk a ruce. Kšiltovka často nechává uši a krk odkryté.

Příjemný pocit na pokožce vám pomůže nanést dostatečné množství

Nejlepší volbou do sportovní tašky je přípravek, který budete chtít používat v dostatečném množství. Při zkoušení si všímejte, jak se chová při pohybu: stéká rychle směrem k očím, je těžký nebo se vám špatně roztírá? To jsou užitečná kritéria pro hodnocení různých složení.

Opalovací přípravek nanášejte pečlivě kolem očí, ale nedovolte, aby se dostal dovnitř. Oči chrání sluneční brýle; kšiltovka pomůže, ale uši a krk často nechává odkryté. Pokud vás přípravek v očích štípe, příliš nepomůže, když si ho na celý obličej nanesete méně. Najděte přípravek, který vám bude lépe vyhovovat, a dodržujte pokyny pro použití v okolí očí.

Položte tubu vedle láhve na pití nebo klíčů a předem se podívejte na UV index. Ochranu usnadní trasa ve stínu nebo trénink v méně sluneční dobu. NHS proto doporučuje kombinovat opalovací přípravek s oblečením a pobytem ve stínu. Nemusíte trénink nijak komplikovat, abyste si z toho udělali zvyk.

Jaký opalovací přípravek si vzít s sebou?

Zvolte složení, které vám při pohybu příjemně sedí a které budete chtít nanášet v dostatečném množství. Hledejte širokospektrální ochranu proti UV záření, voděodolnost a obal, který dobře těsní. Položte opalovací přípravek ke klíčům nebo sportovní výbavě, abyste si ho opravdu vzali s sebou.

Přečtěte si také, kolik opalovacího přípravku použít na obličej, krk a uši a co znamenají UVA, UVB a SPF. Přípravek ve sportovní tašce pomůže jen tehdy, když ho budete používat způsobem, který odpovídá vašemu dni.