Ist das Solarium schlecht für die Haut?

Ja. Im Solarium wird die Haut künstlicher UV-Strahlung ausgesetzt. Das erhöht das Hautkrebsrisiko und beschleunigt die Hautalterung. Auch ohne Sonnenbrand ist Bräunen durch UV-Strahlung keine sichere Gewohnheit. Eine Grundbräune, eine kurze Sitzung oder Sonnencreme macht das Solarium nicht sicher. Wer sich einen anderen Hautton wünscht, kann einen Selbstbräuner ohne künstliche UV-Strahlung wählen; draußen bleibt Sonnenschutz nötig.

Vielleicht geht es dir um Wärme, eine entspannte Auszeit oder etwas Farbe vor dem Urlaub. Diese Wünsche sind verständlich. Sinnvoll ist, sie von der UV-Belastung zu trennen. Hier erfährst du, was die Strahlung bewirkt, welche verbreiteten Beschwichtigungen nicht stimmen und wie du eine andere Routine findest.

Was im Solarium mit der Haut passiert

Solarien arbeiten mit UV-Lampen. Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) geben diese überwiegend UVA ab; die genaue Zusammensetzung ist je nach Gerät unterschiedlich. UVA trägt zur Hautalterung bei, UVB ist die Hauptursache von Sonnenbrand. Beide können an der Entstehung von Hautkrebs beteiligt sein. Wenig Rötung bedeutet deshalb nicht automatisch eine schonendere Wahl.

Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) rät vom künstlichen Bräunen ab. Ihre Krebsforschungsagentur IARC stufte UV-emittierende Bräunungsgeräte 2009 als krebserregend für Menschen ein. Diese Einstufung besagt, dass die Belastung Krebs verursachen kann. Sie sagt nicht voraus, ob ein bestimmter Mensch erkranken wird. Eine Empfehlung im Studio oder ein modern aussehendes Gerät ändert daran nichts.

Kein Sonnenbrand heißt nicht: keine Hautschäden

Sonnenbrand fällt auf: Die Haut wird empfindlich, rot oder dunkler und kann schmerzen. UV-Schäden sind nicht immer so sichtbar. Die AAD beschreibt die Bräunung selbst als Reaktion auf eine Hautschädigung. Weder am Spiegelbild noch an fehlenden Schmerzen oder daran, wie schnell die Farbe entsteht, lässt sich eine sichere Dosis erkennen.

Auch die Belastung über die Jahre zählt. Künstliches Bräunen kann frühere Falten, Pigmentflecken und einen Verlust an Festigkeit begünstigen. Die Hände auf dem Foto zeigen gewöhnliche Hautlinien; aus einem Bild lässt sich deren Ursache nicht ableiten. Unser Ratgeber zur vorzeitigen Hautalterung erklärt natürliche Veränderungen und den Einfluss der Sonne genauer.

Das persönliche Risiko hängt unter anderem von der Haut, der Vorgeschichte und der UV-Belastung ab. Prozentangaben aus Studien über Gruppen sind keine persönliche Erkrankungswahrscheinlichkeit. Die allgemeine Empfehlung bleibt dennoch klar: Meide Solarien. Wenn du früher regelmäßig gebräunt hast, musst du dir keine Vorwürfe machen. Weitere Belastung zu begrenzen, lohnt sich weiterhin.

Vorbräunen und Sonnencreme machen eine Sitzung nicht sicher

Eine Grundbräune verhindert keinen Sonnenbrand im Urlaub. Vorbräunen fügt vielmehr schon vor der Reise eine weitere UV-Belastung hinzu. Bereite dich lieber mit Kleidung, Hut, Schatten und ausreichend Sonnencreme für unbedeckte Haut vor. Du musst keine Farbe aufbauen, um nach draußen gehen zu können.

Nutze Sonnencreme auch nicht als Erlaubnis für einen Solariumbesuch oder eine längere Sitzung. Die WHO empfiehlt, UV-Belastung zu begrenzen; Schutz ist kein Mittel, um länger zu bräunen. Mehr dazu liest du unter wie Sonnenschutz Hautkrebs vorbeugen hilft. Dort geht es um alltägliche Aufenthalte draußen, nicht um eine sichere Solariumroutine.

Das Solarium ist keine empfohlene Vitamin-D-Quelle

UVB spielt bei der Bildung von Vitamin D in der Haut eine Rolle. Daraus folgt nicht, dass ein Solarium dafür sinnvoll ist. Die WHO rät ausdrücklich davon ab, künstliches Bräunen zu diesem Zweck zu nutzen. Zudem geben die Lampen überwiegend UVA ab. Behandle einen vermuteten Mangel deshalb nicht auf eigene Faust mit Solariumsitzungen.

Besprich bei Unsicherheit mit deiner Hausarztpraxis, ob Ernährung und gegebenenfalls ein Präparat für dich passen. Das ist besonders hilfreich, wenn du wenig nach draußen kommst oder bereits eine Empfehlung zu Vitamin D erhalten hast. Der persönliche Bedarf hängt von deiner Situation ab; dafür musst du keinen UV-Plan, keine Dosis und keine Bräunungskur ausprobieren.

Für mehr Farbe gibt es Möglichkeiten ohne UV

Ein Selbstbräuner kann der Haut ohne Solarium einen gebräunten Farbton geben. Verwende ihn nach Packungsangabe und wähle einen Ton, der dir gefällt. Die Farbe selbst schützt nicht vor der Sonne. Plane draußen denselben Schutz wie ohne Selbstbräuner.

Die Flaschen auf dem Foto veranschaulichen lediglich eine Pflegeentscheidung; ihr Inhalt ist nicht erkennbar. Du musst deinen natürlichen Hautton übrigens überhaupt nicht verändern. Auch vor einer Feier oder einem Urlaub kannst du auf Bräunungsprodukte verzichten.

Das Aufhören praktisch angehen, ohne Schuldgefühle

Überlege zuerst, warum du hingehst. Suchst du nach der Arbeit Entspannung, plane zu dieser Zeit einen Spaziergang oder eine andere erholsame Pause. Geht es um Farbe, entscheide vorher, ob ein Selbstbräuner zu dir passt. Ein konkreter Ersatz für den festen Besuch kann leichter sein, als jede Woche neu zu entscheiden.

Lass den nächsten Termin nicht automatisch bestehen und sprich ruhig mit jemandem, der dich unterstützt. Das sind praktische Beispiele, kein nachgewiesenes Entwöhnungsprogramm. Fällt dir das Aufhören sehr schwer oder wirst du ohne Bräunen unruhig, wende dich an deine Hausarztpraxis. Die AAD weist darauf hin, dass künstliches Bräunen bei manchen Menschen abhängig machen kann; Hilfe zu suchen ist angemessen.

Draußen sein mit weniger ungeschützter UV-Belastung

Auf das Solarium zu verzichten bedeutet nicht, drinnen bleiben zu müssen. Baue Schutz in Dinge ein, die du ohnehin tust: dich anziehen, deine Tasche packen und einen Platz für die Mittagspause wählen. Der örtliche UV-Index hilft bei der Planung draußen; er ist kein Sicherheitsmaß für Solarien.

Beginne mit bedeckter Haut

Wähle schützende Kleidung, einen Hut mit breiter Krempe und eine Sonnenbrille mit UV-Schutz. Ein Hemd auf einem Foto hat keinen gemessenen Schutzfaktor. Wenn du einen ausgewiesenen Kleidungsschutz möchtest, achte auf eine UPF-Kennzeichnung.

Verlege die Pause in den Schatten

Eine Bank unter einem Baum oder ein geschützter Mittagsplatz hilft, direkte Belastung zu verringern. Denke trotzdem an unbedeckte Haut; Schatten ist ein Teil der Schutzstrategie. Eine entspannte Pause draußen muss sich nicht ums Braunwerden drehen.

Creme unbedeckte Stellen ein

Verwende Sonnencreme mit UVA- und UVB-Schutz und Lichtschutzfaktor 30 oder höher. Trage genug auf die gesamte unbedeckte Haut auf, auch auf Ohren und Hals. Creme draußen etwa alle zwei Stunden nach und außerdem nach Schwimmen, starkem Schwitzen oder Abtrocknen gemäß Packungsangabe. Guter Sonnenschutz hilft, Hautkrebs, Sonnenbrand und vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen; kombiniere Sonnencreme mit Kleidung und Schatten.

Lass eine veränderte Hautstelle untersuchen

Entdeckst du eine neue oder verdächtige Stelle oder etwas, das sich verändert, juckt oder blutet, vereinbare einen Arzttermin. Berichte dabei auch über frühere Solariumbesuche und andere UV-Belastung. Ein Foto im Internet oder eine selbst gewählte Creme ersetzt diese Untersuchung nicht.

Soluveli entwickelt Gesichtssonnencreme. Auf der Homepage kannst du die Entwicklung verfolgen und dich für eine einmalige Nachricht zum Marktstart anmelden. Getestete Produktwirkungen oder einen festen Starttermin gibt es hier noch nicht zu versprechen. Der praktische Schritt für heute ist einfach: Verzichte auf künstliches Bräunen und schütze deine Haut bei alltäglichen Aufenthalten draußen.