Γιατί ξηραίνεται περισσότερο το δέρμα στην εμμηνόπαυση;

Το δέρμα μπορεί να ξηραίνεται στην εμμηνόπαυση επειδή οι ορμονικές αλλαγές το επηρεάζουν και δυσκολεύουν τη συγκράτηση υγρασίας. Το πρόσωπο μπορεί να «τραβάει» μετά το πλύσιμο ή να ενοχλείται ευκολότερα. Ήπιος καθαρισμός, κατάλληλη ενυδατική και νέα εφαρμογή της όταν χρειάζεται αποτελούν χρήσιμη αρχή. Προστατεύστε επίσης το ακάλυπτο δέρμα από τον ήλιο για να περιορίσετε την πρόσθετη βλάβη από UV.

Τι αλλάζει γύρω από την εμμηνόπαυση;

Η εμμηνόπαυση σηματοδοτεί το τέλος της εμμήνου ρύσεως. Οι αλλαγές στο δέρμα μπορεί να αρχίσουν τα προηγούμενα χρόνια, στην περιεμμηνόπαυση. Η εμπειρία διαφέρει: κάποιες γυναίκες παρατηρούν ξηρά μάγουλα, άλλες κυρίως κνησμό και κάποιες ελάχιστη αλλαγή. Το βρετανικό NHS αναφέρει την ξηρότητα και τον κνησμό του δέρματος στα πιθανά συμπτώματα αυτής της περιόδου.

Καθώς τα επίπεδα οιστρογόνων πέφτουν, το δέρμα μπορεί να γίνει πιο λεπτό. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας εξηγεί επίσης ότι το δέρμα συγκρατεί λιγότερο εύκολα το νερό κατά την εμμηνόπαυση. Ο ξηρός αέρας μπορεί να το κάνει πιο αισθητό, για παράδειγμα όταν η θέρμανση είναι ενεργοποιημένη. Ένα προϊόν που σας ήταν ευχάριστο για χρόνια μπορεί να αρχίσει να έχει διαφορετική αίσθηση.

Ωστόσο, η εμμηνόπαυση δεν εξηγεί κάθε νέο σημάδι ή εξάνθημα. Επιθετικό καθαριστικό, πολλά διαφορετικά προϊόντα ή μια υπάρχουσα δερματοπάθεια μπορεί επίσης να παίζουν ρόλο. Πάρτε στα σοβαρά μια επίμονη αλλαγή χωρίς να επιχειρείτε αυτοδιάγνωση. Είναι χρησιμότερο να καταλάβετε τις ανάγκες του δέρματος παρά να θεωρείτε ότι απαιτείται πάντα άλλο ένα προϊόν.

Ξεκινήστε με πιο ήπιο πλύσιμο

Το παρατεταμένο ζεστό μπάνιο ή το καθαριστικό με έντονο αφρό μπορεί να επιβαρύνει την ξηροδερμία. Χρησιμοποιήστε χλιαρό νερό, σύντομο πλύσιμο και ήπιο καθαριστικό. Έπειτα στεγνώστε το πρόσωπο ταμποναριστά με μαλακή πετσέτα. Το έντονο τρίψιμο ή η απομάκρυνση των φολίδων με τριβή δεν κάνει τη φροντίδα αποτελεσματικότερη.

Διευκολύνετε τη συνήθεια: βάλτε το ήπιο καθαριστικό εκεί όπου πλένετε το πρόσωπο. Αφαιρείτε προσεκτικά μακιγιάζ και αντηλιακό, χωρίς να προσθέτετε αυτόματα απολεπιστικό ή βούρτσα καθαρισμού. Στόχος είναι δέρμα καθαρό και άνετο, χωρίς αίσθημα τραβήγματος ή υπερβολικής απολίπανσης.

Εάν κάθε φορά εμφανίζεται σφίξιμο αμέσως μετά το πλύσιμο, κοιτάξτε πρώτα αυτό το βήμα. Ένας πιο ακριβός ορός δεν θα βελτιώσει αυτόματα μια άβολη ρουτίνα καθαρισμού. Αλλάξτε ένα πράγμα και σημειώστε τι παρατηρείτε, ώστε να εξηγήσετε αργότερα από πού ξεκινά η ενόχληση.

Επιλέξτε περιποίηση που βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας

Μια κρέμα ή αλοιφή μπορεί να είναι πιο άνετη και αποτελεσματική για ξηρό δέρμα από μια λεπτόρρευστη λοσιόν. Η υφή πρέπει να ταιριάζει και στη μέρα σας: το πρωί ίσως προτιμάτε κάτι που συνδυάζεται καλά με άλλα προϊόντα, ενώ το βράδυ μια πλουσιότερη υφή μπορεί να είναι ευχάριστη. Δεν βοηθά πολύ το πιο βαρύ προϊόν αν το χρησιμοποιείτε σπάνια.

Η γλυκερίνη και το υαλουρονικό οξύ είναι παραδείγματα συστατικών που αναφέρει η AAD για το ξηρό δέρμα κατά την εμμηνόπαυση. Μια περίπλοκη λίστα συστατικών δεν είναι απαραίτητη. Ξεκινήστε με μια απαλή κρέμα χωρίς άρωμα που απλώνεται άνετα. Ένας φαρμακοποιός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε την κατάλληλη φροντίδα για πολύ ξηρό ή ευαίσθητο δέρμα.

Η ενυδάτωση και η γήρανση είναι διαφορετικά ζητήματα. Μια κρέμα υποστηρίζει την υγρασία και την άνεση· δεν αντιστρέφει ορμονικές αλλαγές. Για τις ρυτίδες και τον ρόλο του ήλιου, διαβάστε τον οδηγό για πρόληψη πρόωρων ρυτίδων.

Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα μετά το πλύσιμο και αργότερα αν χρειαστεί

Απλώστε την ενυδατική μετά το πλύσιμο, όσο το δέρμα είναι ακόμη ελαφρώς νωπό. Απλώστε απαλά στο πρόσωπο και σε άλλες ξηρές περιοχές, χωρίς έντονο τρίψιμο. Επαναλάβετε μέσα στη μέρα αν το δέρμα ξηραίνεται ή «τραβάει» ξανά.

Η επιστροφή στο σπίτι μετά από μια κρύα βόλτα ή μια μέρα σε ξηρό εσωτερικό αέρα είναι ένα γνωστό παράδειγμα. Σκεφτείτε τι χρειάζεται το δέρμα σας εκείνη τη στιγμή αντί να επαναλαμβάνετε αυτόματα ολόκληρη την πρωινή σας ρουτίνα. Λίγη κατάλληλη φροντίδα σε ξηρή περιοχή μπορεί να είναι πιο πρακτική από άλλες πέντε στρώσεις.

Ξεχωρίστε και τον σκοπό κάθε προϊόντος: μια νέα εφαρμογή συνηθισμένης ενυδατικής δεν ανανεώνει την αντηλιακή προστασία. Αν ξαναβγείτε έξω, εξετάστε χωριστά αν χρειάζεται ανανέωση αντηλιακού. Έτσι κάθε προϊόν έχει σαφή ρόλο.

Απλοποιήστε τη ρουτίνα εάν το δέρμα σας γίνεται πιο ευαίσθητο

Αν αλλάξει το τι ανέχεται το δέρμα σας, μπορεί να βοηθήσει απλούστερη περιποίηση. Ξεκινήστε από καθαρισμό, ενυδάτωση και κατάλληλη αντηλιακή προστασία. Προσθέστε άλλα προϊόντα μόνο με σαφή λόγο, ένα κάθε φορά, ώστε να ξεχωρίζετε ευκολότερα ποιο είναι άνετο και ποιο προκαλεί ερεθισμό.

Η επιλογή χωρίς άρωμα μπορεί να βοηθήσει στον περιορισμό του ερεθισμού. Οι όροι της συσκευασίας όμως χρειάζονται ερμηνεία: η ευχάριστη οσμή ή η λέξη «υποαλλεργικό» δεν σημαίνουν ότι το προϊόν ταιριάζει σε όλους. Ο οδηγός για αντηλιακά χωρίς άρωμα και υποαλλεργικά εξηγεί πώς να αξιολογείτε αυτές τις ενδείξεις.

Μην αντιμετωπίζετε αυτόματα την απολέπιση του δέρματος με ισχυρό peeling ή άλλο απολεπιστικό. Η AAD συνιστά συζήτηση με δερματολόγο πριν από τέτοιες θεραπείες στην εμμηνόπαυση. Αν χρησιμοποιείτε συνταγογραφημένα φάρμακα για το δέρμα, συζητήστε τις αλλαγές με τον γιατρό που τα συνταγογράφησε. Η περιποίηση πρέπει να ταιριάζει στο δέρμα και σε τυχόν απαραίτητη θεραπεία.

Τι προσθέτει η αντηλιακή προστασία

Η αντηλιακή προστασία βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και προστατεύει από τα ηλιακά εγκαύματα και την πρόωρη γήρανση του δέρματος. Αυτό παραμένει σημαντικό όταν το δέρμα γίνεται πιο ξηρό ή πιο λεπτό κατά την εμμηνόπαυση. Το αντηλιακό βοηθά στην προστασία από την υπεριώδη ακτινοβολία. Δεν αποκαθιστά τα μειωμένα επίπεδα οιστρογόνων ούτε αντιμετωπίζει την ορμονική ξηρότητα.

Χρησιμοποιήστε ρούχα, καπέλο και σκιά σε εξωτερικούς χώρους όπου είναι δυνατόν. Εφαρμόστε αρκετό αντηλιακό με προστασία UVA και UVB και SPF 30 ή υψηλότερο σε εκτεθειμένο δέρμα. Φορέστε το πριν βγείτε έξω και ακολουθήστε την ετικέτα. Θυμηθείτε τα αυτιά, το λαιμό και τα χέρια σας όταν εκτίθενται στον ήλιο.

Κατά τη διάρκεια του συνεχούς χρόνου σε εξωτερικούς χώρους, επαναλάβετε την εφαρμογή περίπου κάθε δύο ώρες και μετά από κολύμπι ή έντονη εφίδρωση σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα. Σχεδιάστε τι κάνετε στην πραγματικότητα: μια μεγάλη απογευματινή βόλτα χρειάζεται περισσότερη προετοιμασία από μια μέρα που περνάτε κυρίως σε εσωτερικούς χώρους. Το δέρμα μπορεί να δεχτεί UV σε εξωτερικούς χώρους τις συννεφιασμένες μέρες και το χειμώνα επίσης.

Εάν η κρέμα ημέρας σας περιέχει ήδη SPF, δείτε τόσο την προστασία που αναφέρεται όσο και την ποσότητα που χρησιμοποιείτε. Ο οδηγός μας για κρέμα ημέρας με SPF ή ξεχωριστό αντηλιακό μπορεί να βοηθήσει σε αυτήν την επιλογή. Διατηρήστε την εφαρμογή του αντηλιακού ως ένα βήμα από μόνο του και ακολουθήστε τις οδηγίες αυτού του προϊόντος.

Πρακτική περιποίηση για πρωί, εργάσιμη μέρα και βράδυ

Πρωί. Καθαρίστε απαλά, απλώστε ενυδατική και οργανώστε αντηλιακή προστασία πριν μείνετε έξω. Κρατήστε τα βήματα αρκετά απλά για μια πολυάσχολη μέρα. Μπορείτε να βάλετε το αντηλιακό δίπλα στα πράγματα που ετοιμάζετε για τη βόλτα.

Μέσα στη μέρα. Πάρτε τη συνηθισμένη ενυδατική αν το δέρμα συχνά «τραβάει». Για μεγάλο διάλειμμα ή περπάτημα έξω, πάρτε και αντηλιακό για ανανέωση. Καπέλο, κατάλληλα ρούχα και θέση στη σκιά συμβάλλουν επίσης στην προστασία.

Βράδυ. Αφαιρέστε απαλά μακιγιάζ και αντηλιακό και ενυδατώστε το ξηρό δέρμα. Μην επιλέγετε αυτόματα νέο δραστικό συστατικό επειδή βλέπετε λεπτές γραμμές. Εξετάστε πρώτα αν η τωρινή περιποίηση είναι άνετη και αν γνωρίζετε τι προσφέρει κάθε προϊόν.

Σημειώστε σύντομα πότε το δέρμα «τραβάει», τι χρησιμοποιήσατε και αν εμφανίστηκε εξάνθημα ή κνησμός. Έτσι η συζήτηση με γιατρό ή φαρμακοποιό γίνεται πιο συγκεκριμένη. Δεν πρόκειται για εξέταση στο σπίτι που αποδεικνύει ορμονική αιτία.

Πότε πρέπει να αξιολογείται η ξηρότητα;

Ζητήστε συμβουλή από γιατρό ή δερματολόγο αν η ξηρότητα επιμένει παρά την ήπια φροντίδα, αν σας ενοχλεί ο κνησμός ή αν παραμένει εξάνθημα. Αναφέρετε και προϊόντα που επανειλημμένα προκαλούν κάψιμο ή τσούξιμο. Μια υπάρχουσα δερματοπάθεια μπορεί να χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση από την απλή ξηροδερμία.

Μην περιμένετε να δράσει μια νέα κρέμα σε σημάδι που αλλάζει. Ζητήστε επίσης έλεγχο για πληγή που δεν επουλώνεται ή κηλίδα που αιμορραγεί. Η εμμηνόπαυση δεν αποτελεί λόγο να θεωρήσετε φυσιολογικές τέτοιες αλλαγές.

Μπορείτε επίσης να συζητήσετε ευρύτερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης με το γιατρό σας εάν επηρεάζουν την καθημερινή ζωή. Η φροντίδα του δέρματος μπορεί να γίνει χρήσιμο μέρος της ημέρας σας, ενώ οι ατομικές ιατρικές συμβουλές σας δίνουν χώρο για ερωτήσεις που ξεπερνούν την ενυδατική κρέμα.

Η Soluveli αναπτύσσει αντηλιακό προσώπου. Στην αρχική σελίδα και τη λίστα ενημέρωσης κυκλοφορίας μπορείτε να παρακολουθείτε την ανάπτυξη και να γραφτείτε για ένα μήνυμα την ημέρα της κυκλοφορίας. Δεν διαθέτουμε ακόμη δοκιμασμένα οφέλη του Soluveli για ξηρό δέρμα στην εμμηνόπαυση ώστε να τα προτείνουμε εδώ.