Puedes ayudar a prevenir las arrugas prematuras protegiendo tu piel del sol a diario, sin fumar y evitando las cabinas de bronceado. Límpiala con suavidad y usa una hidratante para que las líneas causadas por la sequedad se noten menos. Para salir, elige al menos SPF 30 con protección UVA, aplica suficiente cantidad y utiliza también ropa y sombra. La protección solar ayuda además a prevenir las quemaduras y el cáncer de piel. No es posible mantener la piel completamente libre de arrugas: cambia con los años, incluso cuando la cuidas bien.
Empieza con hábitos que encajen en tu día: deja el protector junto al cepillo de dientes, incluye el cuello y lleva un tubo en el bolso para después. No necesitas una colección complicada de sérums. Aquí explicamos sobre qué cambios puedes actuar, qué han observado los investigadores sobre el protector solar y cómo crear una rutina agradable.
Envejecer y acumular daño solar son cosas distintas
La piel cambia con los años. Puede volverse más seca, perder firmeza y desarrollar líneas. La herencia influye, y también lo hacen las costumbres y el entorno. La American Academy of Dermatology distingue por eso el envejecimiento natural del prematuro causado por factores externos.
En el envejecimiento debido al sol, también llamado fotoenvejecimiento, la exposición prolongada a los UV tiene un papel importante. Los UVA penetran más profundamente y pueden dañar los tejidos de sostén de la piel, que pierde elasticidad. Los UVB también contribuyen al envejecimiento y son la causa principal de las quemaduras solares. La OMS explica los efectos de ambos tipos de radiación.
No cuenta solo el día en que vuelves a casa con la piel roja. También se suma la exposición mientras comes fuera, haces recados o trabajas en el jardín. Una arruga no revela cuánto ha contribuido el sol a formarla. Una foto tampoco mide todo el daño UV acumulado. Las líneas finas y los poros forman parte de la piel real.
¿Qué puedes hacer además de aplicar protector solar?
No fumes. El tabaco acelera el envejecimiento de la piel y contribuye a las arrugas. Dejarlo también merece la pena para tu piel. Si necesitas ayuda, consulta con tu médico de familia; añadir otra crema no compensa los efectos del tabaco.
Evita las cabinas de bronceado y tomar el sol para broncearte. La radiación UV artificial también acelera el envejecimiento cutáneo. El bronceado no debería ser un objetivo de tu rutina de cuidado. Puedes seguir disfrutando del aire libre con una protección adecuada.
Limpia con suavidad y mantén una rutina sencilla. Frotar con fuerza puede irritar la piel. Lávate suavemente, retira el maquillaje sin restregar y utiliza una hidratante si notas sequedad o tirantez. Así lo aconseja la AAD para limitar el envejecimiento prematuro.
Si además quieres probar un producto para las líneas finas, introduce uno cada vez y sigue sus instrucciones. La AAD recomienda dejar de usar los cosméticos sin receta que produzcan ardor o escozor. Si el producto es recetado, consulta antes con el profesional que te lo indicó. Más productos o más aplicaciones de las recomendadas no garantizan mejores resultados.
¿Qué mostró el estudio de 4,5 años?
El estudio de Hughes y colaboradores publicado en 2013 incluyó a 903 adultos menores de 55 años en Australia. Se asignó al azar a los participantes a usar un protector de amplio espectro a diario o a utilizarlo según su propio criterio. El producto diario llevaba SPF 15+; no se compararon fórmulas actuales con SPF 30 y SPF 50.
Tras 4,5 años, el envejecimiento medido había aumentado menos en el grupo de uso diario. Los evaluadores estudiaron moldes de la piel del dorso de la mano sin conocer el grupo de cada persona. No contaron arrugas faciales. El 24 % que suele citarse procede de esa comparación estadística del envejecimiento. No significa que hubiera un 24 % menos de arrugas en el rostro ni que las personas parecieran un 24 % más jóvenes.
La enseñanza práctica es que una costumbre constante ayuda a largo plazo. El estudio no establece cuántas semanas necesitas para notar cambios. Los participantes tenían mayoritariamente la piel clara y vivían en un clima soleado. El resultado no predice la evolución individual de todas las edades y tonos de piel.
Una rutina que encaje en tu día
No hace falta esperar a la primera arruga para empezar. Tampoco deja de ser útil protegerte a los cuarenta o a los sesenta. Cuidas la piel que tienes ahora frente a las próximas exposiciones. Los pasos básicos son los mismos durante la vida adulta, aunque puede cambiar lo que te resulta cómodo.
A los veinte, quizá el principal problema sean las prisas por la mañana. Deja el protector junto a algo que ya uses. A los cuarenta, puede interesarte que funcione bien bajo el maquillaje. Más adelante, una textura más rica puede resultar agradable si notas la piel seca. Elige según tu piel y tus actividades, sin convertir la edad en una categoría obligatoria de producto.
- Empieza por el cuidado que necesitas. Limpia con suavidad. Si notas sequedad o tirantez, usa una hidratante adecuada.
- Aplica protector de forma generosa y uniforme. Cubre el rostro, incluida la línea del pelo, los laterales de la nariz y la mandíbula. Sigue las instrucciones antes de salir.
- Incluye las zonas descubiertas. Orejas, cuello y escote expuesto necesitan la misma atención.
- Prepara la siguiente salida. Lleva el protector si tendrás que reaplicarlo más tarde.
Una gotita se extiende rápido, pero no proporciona automáticamente la protección indicada. Nuestra guía de cantidad para cara, cuello y orejas te ayuda a cubrir cada zona. Prioriza suficiente producto y una distribución completa: una fórmula cara no compensa los huecos sin cubrir.
Cómo combinar hidratante, protector y maquillaje
La hidratante ayuda a retener agua y puede hacer menos visibles las líneas por sequedad. Su función es distinta de la protección UV. Una crema sin SPF no sustituye al protector. Una crema de día con SPF suficiente y protección UVA puede encajar si aplicas bastante cantidad. Consulta la comparación entre hidratante con SPF y protector separado si dudas.
Mantén una rutina sencilla. Por ejemplo, hidratante donde haga falta, después protector solar y luego maquillaje. Deja primero que el protector forme una capa uniforme. No existe un tiempo de espera que sirva para todas las combinaciones. La guía para usar protector bajo el maquillaje desarrolla el orden.
Si terminas usando cada vez menos protector porque las capas pesan, prueba antes a retirar un sérum extra, una crema rica o una prebase. Cambia solo una cosa cada vez. Así podrás encontrar una combinación agradable con la cantidad recomendada de protector. Los factores SPF de productos distintos no se suman.
Acuérdate del cuello y el dorso de las manos
La cara no es la única zona que recibe sol a menudo. Piensa en el cuello sobre una camisa abierta o en las manos sobre el manillar y al cuidar el jardín. Aplica también en estas zonas descubiertas. Reparte con cuidado alrededor de las orejas y por la mandíbula para no dejar una franja desprotegida.
Lavarte o secarte las manos puede retirar parte del protector. Vuelve a aplicarlo en el dorso antes de salir de nuevo. Un cuello alto o unas mangas que cubran la piel también aportan protección. Con una blusa abierta cambia la superficie expuesta: adapta las zonas que te proteges.
Reaplicar, buscar sombra y cubrirse
Si pasas mucho tiempo al aire libre, reaplica aproximadamente cada dos horas, y también después de nadar, sudar mucho o secarte con una toalla, según el envase. La capa de la mañana no cubre automáticamente toda una jornada en la terraza. Si has comido fuera y luego vas a montar en bici, reserva un momento para aplicar bien el protector de nuevo.
Cuando el sol sea intenso, busca árboles o una sombrilla y utiliza sombrero, gafas de sol y ropa que cubra. La sombra reduce la exposición, pero no elimina todos los UV. En un paseo puedes elegir el lado sombreado del camino; en un café, una mesa que no quede al sol toda la tarde. El protector no es una razón para alargar el tiempo de bronceado.
Para hacer deporte, elige una resistencia al agua adecuada a la actividad. Sigue el envase y reaplica después de sudar mucho o frotarte la piel. En la guía de protector solar para el deporte explicamos qué significa la resistencia al agua y al sudor. Guarda el tubo lejos del sol directo para tenerlo listo en la siguiente pausa.
Para elegir entre hidratación, retinol y un tratamiento médico, lee qué ayuda a reducir las arrugas.
Tres preguntas habituales
¿Desaparecen las arrugas existentes con el protector?
El protector ayuda sobre todo a limitar nuevo daño UV y la progresión del fotoenvejecimiento. No esperes que desaparezcan las arrugas profundas. Una rutina agradable puede mejorar el confort; si quieres tratar arrugas existentes, habla con un dermatólogo sobre las opciones. La protección sigue siendo útil junto con cualquier tratamiento.
¿También hace falta en otoño e invierno?
Haz de la protección una costumbre al salir y ten en cuenta el índice UV local, el tiempo fuera y el entorno. Un paseo corto en invierno no es lo mismo que un día en la nieve a gran altitud. La guía de otoño e invierno ayuda a distinguir estas situaciones.
¿Basta un SPF 50 sin protección UVA?
Comprueba ambos. El SPF informa principalmente sobre la protección frente a las quemaduras; los UVA también importan para el fotoenvejecimiento. En los envases europeos, el símbolo UVA dentro de un círculo ayuda a reconocer esta protección. La Comisión Europea explica el símbolo. Un SPF alto no sustituye la cantidad suficiente ni la reaplicación.
Una protección que apetezca seguir usando
Da al protector un lugar en una rutina sostenible: aplicarlo con cuidado en casa, poder reaplicar fuera y recurrir también a ropa y sombra. Nuestra guía básica de protección facial reúne estos pasos.
Soluveli todavía está en desarrollo. Trabajamos en un protector solar facial que encaje de forma agradable en estos momentos cotidianos; sus propiedades finales aún deben probarse. En la página de inicio de Soluveli puedes conocer el proyecto. También puedes apuntarte para recibir un único mensaje cuando lancemos.
Fuentes y lecturas
6 fuentes
- AAD — 11 ways to reduce premature skin agingEnvejecimiento natural y prematuro; cuidado y protección solar cotidianos.
- Hughes et al., 2013 — Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trialHughes et al., 2013: 903 adultos menores de 55 años; 4,5 años. Odds relativas de 0,76 (IC del 95 %: 0,59–0,98) para el cambio en fotoenvejecimiento medido con moldes del dorso de la mano.
- AAD — Sunscreen FAQsUVA/UVB, amplio espectro y SPF 30 o superior, cantidad y reaplicación.
- WHO — The known health effects of ultraviolet radiationEfectos de UVA y UVB en el tejido cutáneo y el envejecimiento.
- European Commission — Sunscreen productsInformación europea sobre las indicaciones de los protectores y el símbolo UVA.
- AAD — How to maximize results from anti-aging skin care productsIntroducir productos poco a poco, seguir sus instrucciones, reconocer la irritación y mantener expectativas realistas.
