Päikesekreem sportimiseks: mida tähendab vee- või higikindlus?

Õues sportimine ja korralik päikesekaitse sobivad hästi kokku. Vali veekindel UVA- ja UVB-kaitsega päikesekreem, kanna see peale enne minekut ning võta kaasa. Higi, vesi ja rätik mõjutavad kaitsekihti. Sobivale pausile planeeritud kreemitamine aitab rahulikult treeningut jätkata.

Pakendijuhend spordikotti

Mida tähendab veekindel?

Test uurib kaitset enne määratletud vees viibimist ja pärast seda. Tähendus sõltub meetodist ja pakendist. Euroopa soovitus hoiatab täieliku kaitse või uuesti pealekandmise tarbetuse lubaduste eest.

USA toodetel võib näiteks olla 40 või 80 minutit: see puudutab Ameerika FDA reegleid ja teste. Ära kanna seda automaatselt üle kõigile Euroopa pakenditele. See ei luba ka sama kihti pärast higi, hõõrumist või rätikut.

Sportides juhtub muudki kui higistamine

Sportides toimub enamat kui higistamine. Pühid otsaesist, kohendad kiivrit või kuivatad nägu rätikuga. See hõõrdumine võib päikesekreemi eemaldada. Pika välitreeningu juurde kuulub seetõttu väike paus kaitse uuendamiseks.

NHS soovitab uuesti peale kanda pärast vett ja kuivatamist. Järgi pakendit ka higistades. Ligikaudu iga kahe tunni järel õues on tavaline juhis; olud võivad nõuda seda varem.

Jooksmine, rattasõit või ujumine: mis muutub?

Jooksmine: kanna kreem kuivale nahale enne alustamist. Võta pikale treeningule väike tuub või jäta see joogipunkti. Kui pühid näolt palju higi, kasuta pausi ka uuesti kreemitamiseks. Kui kiht on juba maha hõõrutud, pole vaja kella oodata.

Rattasõit: mõtle näo kõrval kõrvadele, kuklale ja kätele. Kiiver ei kata kõiki neid kohti. Kreemita enne kiivri pähepanekut ning uuenda kaitset tavalisel pausil. Hoia tuubi kergesti kättesaadavas kohas.

Ujumine: vali veekindel toode ning kanna uuesti peale pärast ujumist ja rätikuga kuivatamist, isegi kui lähed vaid lamamistoolile tagasi. Tupsuta nahk kuivaks ja järgi kasutusjuhendit enne edasist päikese käes viibimist.

Enne tegevust, selle ajal ja pärast

• Enne minekut: vaata UV-indeksit, teekonda ja plaanitud õueaega. Kanna piisavalt ja järgi ooteaega enne päikest.
• Liikudes: vali võimalusel vari. Võta kreem kaasa ja planeeri pealekandmispaus punetust ootamata.
• Pärast ujumist, tugevat higistamist või rätikut: uuenda kaitset juhiste järgi enne pikemat õuesolekut.
• Riided ja varustus: kata nahka võimalusel, mõeldes kõrvadele, kaelale ja kätele. Nokamüts jätab sageli kõrvad ja kukla paljaks.

Mõnusat kreemi on lihtsam piisavalt kasutada

Spordikotti sobib toode, mida kasutad hea meelega heldelt. Proovides jälgi tunnet liikumise ajal: kas kreem voolab silmade poole, muutub raskeks või on seda keeruline uuesti laiali ajada? Need on kasulikud võrdluskohad.

Kanna kreem silmade ümber hoolikalt, kuid hoia seda silma sattumast. Päikeseprillid kaitsevad silmi; nokamüts jätab kõrvad ja kukla sageli paljaks. Kui kreem kipitab silmas, pole kogu näole väiksema koguse kandmisest eriti kasu. Otsi mugavam toode ja järgi silmaümbruse kasutusjuhiseid.

Pane tuub veepudeli või võtmete kõrvale ja vaata enne minekut UV-indeksit. Varjuline rada või vähem päikeseline treeninguaeg teeb kaitsmise lihtsamaks. Seepärast soovitab NHS ühendada päikesekreemi, riided ja varju. See harjumus ei pea trenni keeruliseks muutma.

Millise päikesekreemi kaasa võtad?

Vali koostis, mis tundub liikudes mugav ja mida kasutad meelsasti rohkelt. Otsi laia UV-kaitset, veekindlust ja korralikult sulguvat pakendit. Pane kreem võtmete või spordiriiete kõrvale, et see kindlasti kaasa tuleks.

Loe päikesekreemi kogusest ja UVA, UVB ning SPF-i tähendusest. Toode spordikotis aitab, kui selle kasutus sobib päevaga.