Päikesekreem kaitseb nägu UV-kahjustuste eest ning aitab ennetada nahavähki ja naha enneaegset vananemist. Vali UVA- ja UVB-kaitse ning vähemalt SPF 30. Nii saab kaitsmisest meeldiv igapäevane harjumus.

Kui sõidad tööle jalgrattaga, vaata praktilist plaani päikesekaitseks tööle- ja kojusõidul, koos nõuannetega kohalejõudmiseks ja kreemi uuesti pealekandmiseks.

Kui töötad akna kõrval või veedad pikka aega autos, loe, millal võib päikesekreemist klaasi taga kasu olla.

LÜHIDALT

Seda tasub meeles pidada.

  • Vali UVA- ja UVB-kaitse. Sinu nahk vajab kaitset mõlema eest.
  • Kanna peale piisavalt. Ja lisa kreemi õues viibimise ajal.
  • Otsi ka varju. Riided ja peakate kuuluvad kaitse juurde.
  • SPF ei ole kell. Kõrge kaitsefaktor ei ole põhjus kauem päikese käes viibida.
Sinises särgis mees kannab vannitoa akna juures põsele kreemiJalgrattaga tööleNaine töötab akna juures
Hommikusest rutiinist tööteekonnani.

Miks sinu nägu väärib kaitset

Jakk katab käsivarred. Püksid katavad jalad. Näol tavaliselt samasugust kihti ei ole. Seetõttu on mõistlik just näo päikesekaitsele teadlikult tähelepanu pöörata.

Kui sinu näol on täielikult paranenud arm, loe, kuidas kaitsta seda päikesest tingitud värvimuutuste eest.

Kaitse tähendab enamat kui punetuse vältimist: liigne UV-kiirgus soodustab ka naha vananemist ja nahavähi teket. Maailma Terviseorganisatsioon kirjeldab neid UV-kiirguse mõjusid.

Sa ei vaja keerulist nahahooldusrutiini. Alusta sellest, millal viibid õues, kui tugev on päikesekiirgus ja millised nahapiirkonnad jäävad katmata. Lisaks näole ära unusta ka kõrvu ja kaela.

Päikesekaitse ja nahavähk

Päikesekreem aitab ennetada nahavähki. Naha regulaarne kaitsmine UV-kiirguse eest tasub end ära. American Academy of Dermatology soovitab kasutada päikesekreemi koos varju ja katvate riietega.

Pikaajalises järeluuringus esines päikesekreemi regulaarselt kasutanud inimestel vähem lamerakk-kartsinoomi, mis on levinud nahavähi vorm. Tulemusi kirjeldab van der Polsi ja kolleegide uuring.

Loe lähemalt, kuidas päikesekreem aitab nahavähki ennetada, ning tutvu uuringute selgituse ja praktilise kaitseplaaniga.

Armid ja värvimuutused

Ka arm väärib tähelepanu. Kui haav on täielikult paranenud, võib päikesekaitse aidata piirata punast või pruuni värvimuutust. See on päikesekaitsekreemi eesmärk armil kasutamisel.

Sel teemal annab nõu American Academy of Dermatology. Ära kanna tavalist päikesekaitsekreemi lahtisele haavale. Pärast protseduuri või püsivate vaevuste korral järgi oma tervishoiutöötaja juhiseid.

UVA ja UVB: mis vahe neil on?

Päikesevalgus sisaldab eri liiki kiirgust. Päikesekaitsekreemi puhul on olulised UVA ja UVB, mis jõuavad nahani maapinnal. Päikeselt tulev UVC-kiirgus neeldub atmosfääris. Seetõttu räägitakse päikesekaitsekreemidel peamiselt UVA- ja UVB-kaitsest. WHO selgitab UV-kiirguse eri liike.

UVA

Soodustab naha vananemist ja osaleb ka nahavähi tekkes.

UVB

Mängib suurt rolli päikesepõletuse tekkes ja soodustab samuti nahavähki.

See jaotus aitab meelde jätta. Mõjud ei ole täielikult eraldiseisvad. Laia spektriga toode kaitseb mõlema eest. American Academy of Dermatology selgitab, miks on vaja nii UVA- kui ka UVB-kaitset.

Mida SPF näitab?

SPF tuleb sõnadest Sun Protection Factorehk päikesekaitsefaktor. Arv kirjeldab kaitset nahapunetuse tekke eest katsetingimustes.

Siin mängib peamist rolli UVB. Seega ei ütle üks arv kõike UVA-kaitse kohta. Seetõttu käsitleb Euroopa soovitus päikesekaitsetoodete kohta nii UVB- kui ka UVA-kaitset.

SPF 50+ ei tähenda, et oled kaitstud viiskümmend tundi. Oluline on pealekantud kogus, ühtlane jaotumine ja see, mida pärast teed. Ükski päikesekaitsekreem ei blokeeri kogu UV-kiirgust. Ka kõrge kaitsefaktori korral tuleb kreemi uuesti peale kanda.

Kõrge kaitsefaktor näitab kaitse taset. Mitte aega.

Valides vaata enamat kui pakendi esikülje suurimat arvu: otsi UVA-kaitset, loe kasutusjuhendit ja vali tekstuur, mida on meeldiv piisavas koguses peale kanda. Hollandi vähiorganisatsioon KWF soovitab vähemalt SPF 30 koos UVA-kaitsega.

Mida uuringud näitavad

Austraalia randomiseeritud uuringus uuriti 903 alla 55-aastasel täiskasvanul, kas päikesekaitsekreemi igapäevane kasutamine võib naha vananemist aeglustada.

4,5 aasta järel oli mõõdetud naha vananemine suurenenud vähem igapäevase kasutamise rühmas kui rühmas, kes otsustas ise, millal päikesekaitsekreemi kasutada. Hughes ja kolleegid, 2013.

Kui soovid vähendada uute tumedate laikude tekke riski, loe meie juhendit näo pigmendilaikude ennetamisest.

Loe, kuidas päikesekaitsekreem aitab piirata kortse ja päikesest tingitud naha vananemist, koos pikaajalise uuringu selgituse ning näo, kaela ja käte hooldusrutiiniga.

Regulaarne kaitse aitab piirata aastatega kogunevaid päikesekahjustusi. Meeldiv päikesekreem ja lihtne hommikurutiin aitavad harjumusest kinni pidada.

Vanem naine sooja naeratusegaVanem laia äärega kübaraga mees istub varjus kohvikuterrassil
Hoolitse naha eest igas vanuses.

Meie selgitus selle kohta, mis on SPF ja mida tähendab SPF 50, tutvustab testi, plussmärki ning UVA sümbolit lihtsa UV-doosi näite abil.

UV-filtritüüpide mõistmiseks loe mineraalsete ja orgaaniliste UV-filtrite erinevustest.

Loe, mida SPF 30 ja SPF 50 erinevus sinu valiku jaoks tähendab.

Päikesekaitse nelja sammuga

Rutiin muutub lihtsamaks, kui tead, mida vajad. Võta aluseks need neli sammu. Enne järgmist õueskäiku vaata, millisest UV-indeksist alates vajad kaitset ja kuidas lugeda kohalikku prognoosi.

  1. Vaata UV-indeksit.

    Temperatuur ei näita UV-kiirguse tugevust. Hollandi rahvaterviseinstituut RIVM soovitab olla tähelepanelikum ja end kaitsta alates UV-indeksist 3. Olulised on ka nahatüüp ja õues veedetud aeg. Loe RIVM-i soovitusi Hollandi kohta.

  2. Kanna peale piisavalt.

    Jaota päikesekaitsekreem katmata nahale ühtlaselt. Väike kogus suurel nahapinnal ei taga automaatselt katsetes mõõdetud kaitset. Järgi toote koguse- ja kasutusjuhiseid.

  3. Tee kreemi lisamine lihtsaks.

    Võta päikesekaitsekreem kaasa. KWF soovitab kanda kreemi peale pool tundi enne välja minekut ning uuendada kaitset päikese käes viibides iga kahe tunni järel. Lisa kreemi ka pärast ujumist. Higistamise või rätikuga kuivatamise järel järgi pakendi lisajuhiseid. Loe ka, kuidas hoida päikesekreemi kodus, kotis ja autos.

  4. Paku nahale ka varju.

    Peakate, kaitsev riietus ja vähem aega otsese päikese käes on endiselt osa kaitsest. Hollandis soovitab KWF kevadel ja suvel kella 12–15 vahel võimalikult palju päikest vältida. Loe KWF-i praktilisi nõuandeid.

    Kui päikesekreem tundub kuival nahal ebamugav, tutvu õrna puhastamise ja sobiva hoolduse rutiiniga.

    Kui soovid kasutada pulka, loe, kuidas päikesekaitsepulka hoolikalt näole kanda.

    Kui sul on diagnoositud rosaatsea, loe, kuidas hooldada nahka õrnalt isikliku raviplaani kõrval.

    Kui näonahk pärast hooldust endiselt kipitab või kisub, loe, mis aitab ärritunud näonaha barjääri korral.

    Kui nahk muutub menopausi ajal kuivemaks, loe õrna hoolduse ja sobiva päikesekaitse kohta.

Tahad lisada ühe harjumuse? Pane päikesekaitsekreem millegi kõrvale, mida juba enne väljumist kasutad. Nii on seda lihtsam meeles pidada ja kaasa võtta.

Õlgkübar ja mustad päikeseprillid helesinisel kangal
Kübar, päikeseprillid ja mõnus koht varjus.

Meeldiv viimistlus ja hea kaitse

Kerge tekstuur ja meeldiv tunne nahal teevad igapäevase kasutamise lihtsamaks. Vali toode, mida kasutad meelsasti rohkelt, ning kontrolli pakendilt sobivat SPF-i ja UVA-kaitset. Loe ka, kuidas valida tumedale nahale päikesekaitsekreem, mis ei jäta valget kihti. Kui su nahk on rasune, aitab meie rasusele nahale sobiva päikesekaitsekreemi valikut käsitlev juhend võrrelda pakendimärgistust ja toote tunnet nahal.

Me Soluvelis arendame näopäikesekaitsekreemi, mille eesmärgid on SPF 50+ ning UVA- ja UVB-kaitse, koos mati ja nähtamatu viimistluse, higikindluse, meeldiva kasutamisega meigi all ning taskukohase hinnaga. Soovime koostisesse tuua ka igapäevase nahahoolduse.

Hallide juustega naine kannab kaelale kreemi
Hallide juustega naine kannab kaelale kreemi.

Korduma kippuvad küsimused

Kas vajan päikesekaitsekreemi pilvise ilmaga?

Pilved ei tähenda automaatselt vähest UV-kiirgust. Vaata seetõttu UV-indeksit ja arvesta õues viibimise aega. WHO UV-indeks aitab mõista UV-kiirguse tugevust. Kaitse katmata nahka, kui olud seda nõuavad.

Kas SPF 50+ kaitseb ka UVA eest?

Otsi vähemalt SPF 30 ja UVA-kaitset. SPF näitab eelkõige kaitset päikesepõletuse eest; laia spektriga päikesekreem kaitseb ka UVA-kiirguse eest.

Kas ühest pealekandmisest piisab terveks päevaks?

Kõrge SPF seda ei taga. AAD soovitab õues kreemi uuesti peale kanda umbes iga kahe tunni järel ning pärast ujumist või higistamist varem, vastavalt kasutusjuhendile. Loe AAD pealekandmissoovitusi.

Kas Soluvelit saab juba tellida?

Veel mitte. Arendame toodet ja valmistume turuletulekuks mõne kuu pärast. Vaata meie plaane ja liitu turuletuleku teavitusega. Tasuta tarne iga tellimuse puhul on juba kindel otsus.

Allikad ja lisalugemine

Artikli aluseks olevad soovitused ja uuringud.

  1. WHO — UV-kiirgus ja tervisÜlevaade tervisemõjudest ja päikesekaitsest.
  2. Van der Pols jt (2006) — päikesekaitsekreem ja nahavähkRegulaarse kasutamise pikaajaliste mõjude uuring.
  3. AAD — haavahooldus ja armidPäikesekaitsenõuanded pärast haava paranemist.
  4. WHO — UVA, UVB ja UVCUV-kiirguse eri liikide selgitus.
  5. AAD — päikesekaitsekreem: küsimused ja vastusedLaia spektriga kaitse, SPF ja korduv pealekandmine.
  6. Euroopa Komisjon — soovitus päikesekaitsetoodete kohtaUVA- ja UVB-kaitse ning tootemärgistus. PDF, 2006.
  7. KWF — kaitse end päikese eestHollandi praktilised nõuanded kreemi, riiete ja varju kohta.
  8. Hughes jt (2013) — päikesekaitsekreem ja naha vananemineRandomiseeritud uuring 903 täiskasvanuga.
  9. RIVM — kaitse alates UV-indeksist 3Soovitused tugevama UV-kiirguse korral.
  10. WHO — UV-indeksMida UV-indeks UV-kiirguse kohta näitab.