Kyllä. Solarium altistaa ihon keinotekoiselle UV-säteilylle, lisää ihosyövän riskiä ja nopeuttaa ihon vanhenemista. UV-säteilyllä ruskettuminen ei ole turvallinen tapa, vaikka iho ei palaisi. Pohjarusketus, lyhyt käynti tai aurinkovoide ei tee solariumista turvallista. Jos haluat iholle toisen sävyn, itseruskettava tuote on vaihtoehto ilman keinotekoista UV-säteilyä. Suojaa iho silti ulkona.
Ehkä haet lämpöä, rentouttavaa taukoa tai hieman väriä ennen lomaa. Nämä toiveet ovat ymmärrettäviä. Ne kannattaa kuitenkin erottaa UV-altistuksesta. Tästä jutusta saat tietää, mitä säteily tekee, miksi tavalliset rauhoittelevat väitteet eivät pidä ja miten voit valita toisen rutiinin.
Mitä solarium tekee iholle
Solariumissa käytetään UV-lamppuja. American Academy of Dermatologyn (AAD) mukaan ne tuottavat pääasiassa UVA-säteilyä, mutta säteilyn jakauma vaihtelee laitteittain. UVA edistää ihon vanhenemista, kun taas UVB on auringonpolttaman tärkein aiheuttaja. Molemmat voivat edistää ihosyövän syntyä. Vähän punoitusta aiheuttava laite ei siis välttämättä ole hellävaraisempi.
Maailman terveysjärjestö WHO suosittelee välttämään keinotekoista ruskettamista. Sen syöväntutkimuslaitos IARC luokitteli UV-säteilyä tuottavat solariumlaitteet ihmiselle syöpää aiheuttaviksi vuonna 2009. Luokitus tarkoittaa, että altistus voi aiheuttaa syöpää. Se ei ennusta, sairastuuko tietty kävijä. Hoitolan neuvo tai laitteen nykyaikainen ulkonäkö ei muuta tätä.
Tämän osion lähteet
Iho voi vaurioitua, vaikka se ei pala
Palamisen huomaa: iho aristaa, punoittaa tai tummuu ja voi olla kipeä. UV-vaurio ei aina näy yhtä selvästi. AAD kuvaa itse rusketuksen reaktioksi ihon vaurioitumiseen. Peilikuva, kivuttomuus tai värin ilmestymisnopeus eivät osoita annosta turvalliseksi.
Myös vuosien mittainen altistus vaikuttaa. Keinotekoinen ruskettaminen voi edistää ryppyjen, pigmenttiläiskien ja ihon veltostumisen aikaisempaa ilmaantumista. Kuvan käsissä näkyy tavallisia ihon juonteita; valokuva ei kerro niiden syytä. Oppaamme ihon ennenaikaisesta vanhenemisesta selittää luonnollisia muutoksia ja auringon vaikutusta tarkemmin.
Omaan riskiisi vaikuttavat esimerkiksi ihosi, terveystaustasi ja UV-altistuksesi. Ryhmiä koskevien tutkimusten prosenttiluvut eivät ole henkilökohtainen todennäköisyys. Yleinen neuvo pysyy silti samana: vältä solariumia. Jos olet käyttänyt sitä säännöllisesti aiemmin, itseäsi ei tarvitse syyttää. Uuden altistuksen vähentäminen on edelleen hyödyllistä.
Tämän osion lähteet
Pohjarusketus ja SPF eivät tee käynnistä turvallista
Pohjarusketus ei estä palamista lomalla. Ennen matkaa ruskettaminen lisää uuden UV-altistuksen jo ennen lähtöä. Valmistaudu mieluummin vaatteilla, hatulla, varjolla ja riittävällä aurinkovoiteella paljaille ihoalueille. Ulkoilu ei edellytä värin rakentamista etukäteen.
Älä käytä aurinkovoidetta lupana mennä solariumiin tai viipyä siellä pidempään. WHO suosittelee rajoittamaan UV-altistusta; suojan tarkoitus ei ole pidentää rusketusaikaa. Lue laajempi tausta jutusta miten aurinkosuoja auttaa ehkäisemään ihosyöpää. Se käsittelee tavallista ulkoilua, ei turvallista solariumrutiinia.
Solarium ei ole suositeltu D-vitamiinin lähde
UVB osallistuu D-vitamiinin muodostumiseen ihossa. Se ei silti tee solariumista järkevää lähdettä. WHO nimenomaan suosittelee välttämään keinotekoista ruskettamista tähän tarkoitukseen, ja lamput tuottavat pääasiassa UVA:ta. Älä siis valitse solariumkäyntiä epäillyn puutoksen omahoidoksi.
Kysy lääkäriltä, sopivatko ruokavalion muutokset ja tarvittaessa ravintolisä tilanteeseesi. Tämä on hyödyllistä etenkin, jos olet vähän ulkona tai olet jo saanut D-vitamiinia koskevia neuvoja. Henkilökohtainen suositus riippuu tilanteestasi; sinun ei tarvitse kokeilla UV-aikataulua, annosta tai rusketuskuuria.
Tämän osion lähteet
Jos haluat väriä, valitse vaihtoehto ilman UV:ta
Itseruskettava tuote voi antaa iholle ruskettuneen sävyn ilman solariumia. Noudata käyttöohjetta ja valitse mieleinen sävy. Väri itsessään ei suojaa auringolta. Suunnittele ulkona sama suoja kuin ilman itseruskettavaa tuotetta.
Kuvan pullot havainnollistavat vain ihonhoitovalintaa; niiden sisältö ei näy. Luonnollista ihonväriä ei tarvitse muuttaa lainkaan. Myös ennen juhlia tai lomaa voit valita, ettet käytä ruskettavaa tuotetta.
Tee lopettamisesta käytännöllistä ilman syyllisyyttä
Aloita siitä, miksi käyt solariumissa. Jos kaipaat rentoutumista töiden jälkeen, varaa samalle hetkelle kävely tai muu rauhallinen tauko. Jos kyse on väristä, mieti etukäteen, sopiiko itseruskettava tuote sinulle. Tavallisen käynnin korvaaminen jollakin konkreettisella voi olla helpompaa kuin saman päätöksen tekeminen joka viikko.
Älä pidä seuraavaa varausta voimassa automaattisesti, ja kerro halutessasi valinnastasi sinua tukevalle ihmiselle. Kyse on käytännön esimerkeistä, ei tutkitusti toimivasta vieroitusohjelmasta. Jos lopettaminen on hyvin vaikeaa tai tunnet levottomuutta ilman ruskettamista, pyydä lääkäriltä apua. AAD toteaa, että solariumin käyttö voi aiheuttaa joillekin riippuvuutta; tuen hakeminen on aiheellista.
Nauti ulkoilusta vähemmällä suojaamattomalla UV-altistuksella
Solariumin lopettaminen ei tarkoita sisälle jäämistä. Liitä suoja siihen, mitä muutenkin teet: pukeutumiseen, laukun pakkaamiseen ja lounaspaikan valintaan. Paikallinen UV-indeksi auttaa suunnittelemaan ulkoilua; se ei mittaa solariumin turvallisuutta.
Aloita ihon peittämisestä
Valitse suojaavia vaatteita, leveälierinen hattu ja UV-suojaavat aurinkolasit. Valokuvassa näkyvällä paidalla ei ole mitattua suojakerrointa. Jos haluat vaatteelle ilmoitetun suojan, etsi UPF-merkintä.
Siirrä tauko varjoon
Penkki puun alla tai suojaisa lounaspaikka auttaa vähentämään suoraa altistusta. Muista silti paljas iho: varjo on yksi osa suojaa. Rentouttavan ulkohetken ei tarvitse tähdätä ruskettumiseen.
Levitä voidetta paljaille alueille
Käytä UVA- ja UVB-suojaavaa aurinkovoidetta, jonka SPF on vähintään 30. Levitä riittävästi kaikelle paljaalle iholle, myös korviin ja kaulaan. Lisää ulkona noin kahden tunnin välein sekä uimisen, runsaan hikoilun tai pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen etiketin ohjeen mukaan. Hyvä aurinkosuoja auttaa ehkäisemään ihosyöpää, palamista ja ennenaikaista vanhenemista; yhdistä voide vaatteisiin ja varjoon.
Tämän osion lähteet
Näytä muuttuva ihokohta lääkärille
Jos huomaat uuden tai epäilyttävän läiskän tai kohdan, joka muuttuu, kutisee tai vuotaa verta, varaa lääkäriaika. Kerro myös aiemmista solariumkäynneistä ja muusta UV-altistuksesta. Verkkokuva tai itse valittu voide ei korvaa arviota.
Tämän osion lähteet
Soluveli kehittää kasvojen aurinkovoidetta. Etusivulla voit seurata kehitystä ja tilata yhden viestin tuotteen julkaisusta. Tässä ei vielä voida luvata testattuja tuotetuloksia tai tarkkaa julkaisupäivää. Tämän päivän hyödyllinen askel on yksinkertainen: vältä keinotekoista ruskettamista ja suojaa iho tavallisissa ulkoaskareissa.
