Voit auttaa ehkäisemään ennenaikaisia ryppyjä suojaamalla ihosi auringolta päivittäin, välttämällä tupakointia ja jättämällä solariumin väliin. Puhdista iho hellävaraisesti ja käytä kosteusvoidetta, jotta kuivuudesta johtuvat pienet juonteet näkyvät vähemmän. Valitse ulkoiluun vähintään SPF 30 ja UVA-suoja, levitä voidetta riittävästi ja hyödynnä myös vaatteita ja varjoa. Aurinkosuoja auttaa ehkäisemään myös ihon palamista ja ihosyöpää. Täysin rypyttömänä ei voi pysyä: iho muuttuu iän myötä, vaikka hoitaisit sitä hyvin.

Aloita arkeesi sopivista tavoista: aurinkovoide hammasharjan viereen, kaula mukaan levitykseen ja tuubi laukkuun myöhempää käyttöä varten. Et tarvitse monimutkaista seerumivalikoimaa. Tässä kerromme, mihin muutoksiin voit vaikuttaa, mitä tutkijat ovat havainneet aurinkovoiteesta ja miten rakennat miellyttävän rutiinin.

Luonnollinen ikääntyminen ja aurinkovauriot ovat eri asioita

Iho muuttuu vuosien myötä. Se voi kuivua, tuntua vähemmän kiinteältä ja saada juonteita. Perimällä on osansa. Myös tavat ja ympäristö vaikuttavat siihen, milloin jotkin muutokset näkyvät. American Academy of Dermatology erottaa luonnollisen ikääntymisen ulkoisten tekijöiden aiheuttamasta ennenaikaisesta ikääntymisestä.

Pitkäaikainen UV-altistus vaikuttaa olennaisesti auringon aiheuttamaan ihon vanhenemiseen eli valovanhenemiseen. UVA ulottuu syvemmälle ihoon ja voi vaurioittaa sen tukikudosta, mikä vähentää kimmoisuutta. Myös UVB edistää ihon vanhenemista ja on ihon palamisen pääasiallinen aiheuttaja. WHO selittää molempien säteilytyyppien vaikutukset.

Kyse ei ole vain siitä päivästä, jolloin palaat kotiin iho palaneena. Myös ulkona syödyt lounaat, asiointi ja puutarhatyöt lisäävät altistusta ajan mittaan. Yhdestä rypystä ei voi päätellä, kuinka suuri osuus auringolla on ollut sen syntyyn. Valokuvakaan ei mittaa UV-vaurioiden kokonaismäärää. Pienet juonteet ja ihohuokoset kuuluvat aitoon ihoon.

Lähikuva silmäkulmasta ja poskesta, joissa näkyy luonnollisia pieniä juonteita ja ihon rakennetta
Pienet juonteet ja ihohuokoset kuuluvat luonnolliseen ihoon.

Mitä muuta voit tehdä aurinkovoiteen käytön lisäksi?

Älä tupakoi. Tupakointi nopeuttaa ihon vanhenemista ja edistää ryppyjen muodostumista. Lopettaminen on siis hyväksi myös iholle. Jos tarvitset apua, keskustele tuesta lääkärin kanssa; ylimääräinen voide ei kumoa tupakoinnin vaikutuksia.

Vältä solariumia ja tarkoituksellista ruskettumista. Myös keinotekoinen UV-säteily nopeuttaa ihon vanhenemista. Rusketuksen ei siksi pitäisi olla ihonhoidon tavoite. Voit silti nauttia ulkoilusta sopivasti suojautuneena.

Puhdista hellävaraisesti ja pidä ihonhoito yksinkertaisena. Voimakas hankaaminen voi ärsyttää ihoa. Pese varovasti, poista meikki ilman kovaa hankausta ja käytä kosteusvoidetta, jos iho tuntuu kuivalta tai kiristävältä. Tämä vastaa AAD:n ohjeita ennenaikaisen ihon vanhenemisen ehkäisyyn.

Jos haluat lisäksi kokeilla tuotetta pieniin juonteisiin, ota käyttöön vain yksi kerrallaan ja noudata käyttöohjetta. AAD suosittelee lopettamaan ilman reseptiä käytettävän ihonhoitotuotteen käytön, jos se polttaa tai kirvelee. Jos kyse on määrätystä valmisteesta, keskustele ensin hoitavan ammattilaisen kanssa. Useammat tuotteet tai ohjetta tiheämpi käyttö eivät automaattisesti paranna tulosta.

Mitä 4,5 vuotta kestänyt tutkimus osoitti?

Hughesin ja kollegoiden vuonna 2013 julkaisemaan tutkimukseen osallistui Australiassa 903 alle 55-vuotiasta aikuista. Heidät satunnaistettiin käyttämään laajakirjoista aurinkovoidetta päivittäin tai oman harkintansa mukaan. Päivittäiseen käyttöön tarkoitetun tuotteen suojakerroin oli SPF 15+. Tutkimuksessa ei siis vertailtu nykyisiä SPF 30- ja SPF 50 -tuotteita.

Kun 4,5 vuotta oli kulunut, mitattu ihon vanheneminen oli edennyt vähemmän päivittäin aurinkovoidetta käyttäneessä ryhmässä. Arvioijat tarkastelivat kämmenselän ihosta otettuja jäljennöksiä tietämättä osallistujien ryhmiä. Kasvojen ryppyjä ei laskettu. Usein mainittu 24 prosenttia tulee tästä ihon vanhenemisen tilastollisesta vertailusta. Se ei tarkoita, että osallistujilla olisi ollut 24 prosenttia vähemmän kasvojen ryppyjä tai että he olisivat näyttäneet 24 prosenttia nuoremmilta.

Käytännön viesti on, että säännöllinen aurinkovoiteen käyttö auttaa pitkällä aikavälillä. Tutkimus ei kerro, monessako viikossa sinun pitäisi nähdä eroa. Osallistujat olivat enimmäkseen vaaleaihoisia ja asuivat aurinkoisessa ilmastossa. Tulos ei siksi ole henkilökohtainen ennuste kaikille ikäryhmille ja ihonsävyille.

Rakenna päivääsi sopiva rutiini

Aloittamista ei tarvitse lykätä ensimmäiseen ryppyyn asti. Suojautumisesta on hyötyä myös nelikymppisenä, kuusikymppisenä ja myöhemmin. Suojaat nykyistä ihoasi tulevalta altistukselta. Perusasiat pysyvät samoina aikuisuuden läpi, vaikka miellyttävältä tuntuva ihonhoito voi muuttua.

Parikymppisenä haaste voi olla ehtiä ajoissa ulos ovesta. Säilytä aurinkovoidetta jo käyttämäsi tuotteen vieressä. Nelikymppisenä saatat toivoa sen sopivan hyvin meikin alle. Myöhemmin täyteläisempi koostumus voi tuntua paremmalta, jos iho kuivuu. Valitse oman ihosi ja arkesi mukaan, älä pelkästään ikäluokan perusteella.

  1. Käytä tarvitsemaasi ihonhoitoa. Puhdista hellävaraisesti. Jos iho tuntuu kuivalta tai kiristävältä, levitä sopivaa kosteusvoidetta.
  2. Levitä aurinkovoidetta runsaasti ja tasaisesti. Peitä koko kasvot, myös hiusraja, nenänpielet ja leukalinja. Noudata pakkauksen ohjetta ennen ulos lähtemistä.
  3. Muista muut paljaat ihoalueet. Suojaa myös korvat, kaula ja paljas rintakehän yläosa.
  4. Varaudu seuraavaan ulkoiluun. Pakkaa aurinkovoide mukaan, jos tarvitset sitä myöhemmin uudelleen.

Pieni nokare levittyy nopeasti, mutta ei automaattisesti anna pakkauksessa luvattua suojaa. Oppaamme kasvojen, kaulan ja korvien aurinkovoidemäärästä auttaa peittämään alueet huolellisesti. Riittävä määrä ja tasainen peitto ovat ratkaisevia: kallis koostumus ei korvaa voitelematta jääneitä kohtia.

Sinipaitainen mies levittää voidetta poskelleen kylpyhuoneen ikkunan vieressä
Varaa aikaa aurinkovoiteen tasaiseen levittämiseen.

Kosteusvoide, aurinkovoide ja meikki yhdessä

Kosteusvoide auttaa ihoa säilyttämään vettä ja voi tehdä kuivuudesta johtuvista pienistä juonteista huomaamattomampia. Se on eri asia kuin UV-suoja. Kosteusvoide ilman suojakerrointa ei korvaa aurinkovoidetta. Riittävän suojakertoimen ja UVA-suojan sisältävä voide voi toimia, kun sitä käyttää tarpeeksi. Lue vertailumme suojakertoimellisen päivävoiteen ja erillisen aurinkovoiteen välillä, jos valinta mietityttää.

Pidä rutiini helposti toteutettavana. Levitä esimerkiksi kosteusvoidetta tarvittaviin kohtiin, sen jälkeen aurinkovoide ja lopuksi meikki. Anna aurinkovoiteen muodostaa tasainen kerros. Yhtä kaikille tuoteyhdistelmille sopivaa odotusaikaa ei ole. Aurinkovoide meikin alla -oppaamme kertoo järjestyksestä tarkemmin.

Jos vähennät jatkuvasti aurinkovoidetta, koska tuotteet tuntuvat raskailta, kokeile ensin jättää pois ylimääräinen seerumi, runsas voide tai meikinpohjustusvoide. Muuta yhtä asiaa kerrallaan. Näin löydät helpommin yhdistelmän, joka tuntuu hyvältä myös suositellulla aurinkovoidemäärällä. Eri tuotteiden suojakertoimia ei voi laskea yhteen.

Sininen pumppupullo ja valkoinen tuubi kahden voidenäytteen vieressä kylpyhuoneen tasollaNainen levittää meikkiä sienellä ja katsoo käsipeiliin
Ihonhoidolla, aurinkosuojalla ja meikillä on kullakin paikkansa.

Muista kaula ja kämmenselät

Kasvot eivät ole ainoa usein auringolle altistuva alue. Ajattele kaulaa avoimen kauluksen yläpuolella tai käsiä pyörän ohjaustangolla ja puutarhatöissä. Voitele myös nämä paljaat kohdat. Levitä huolellisesti korvien ympärille ja leukaa pitkin, jotta väliin ei jää suojaamatonta kaistaletta.

Käsien pesu ja kuivaaminen voivat poistaa aurinkovoidetta. Lisää sitä kämmenselkiin ennen seuraavaa ulkoilua. Myös korkea kaulus ja peittävä hiha suojaavat. Avoin paita paljastaa eri ihoalueen kuin suljettu; sovita rutiini vaatetukseen.

Lyhyttukkainen harmaahiuksinen nainen levittää voidetta kaulalleen korvan alapuolelleKädet levittävät voidetta kämmenselkään sinisen laukun vieressä
Suojaa myös paljas kaula ja kämmenselät.

Lisää voidetta ja hyödynnä varjoa sekä vaatteita

Kun vietät pitkään aikaa ulkona, lisää aurinkovoidetta noin kahden tunnin välein sekä uimisen, voimakkaan hikoilun ja pyyhkeellä kuivaamisen jälkeen pakkauksen ohjeen mukaan. Aamulla levitetty voide ei automaattisesti riitä koko päiväksi terassilla. Jos söit lounaan ulkona ja lähdet myöhemmin pyöräilemään, varaa hetki suojan huolelliseen uusimiseen.

Valitse voimakkaassa auringossa paikka puun tai aurinkovarjon alta ja käytä hattua, aurinkolaseja ja peittäviä vaatteita. Varjo vähentää altistusta mutta ei poista kaikkea UV-säteilyä. Kävele polun varjoisalla puolella; kahvilassa valitse istuin, joka ei ole suorassa auringossa koko iltapäivää. Aurinkovoide ei ole syy pidentää auringonottoa.

Harmaahiuksinen nainen vaaleassa paidassa kävelee suurten puiden alla
Vaatteet ja varjo auttavat tavallisella kävelyllä.

Valitse liikuntaan sopiva vedenkestävyys. Noudata etikettiä ja lisää voidetta voimakkaan hikoilun tai ihon pyyhkimisen jälkeen. Aurinkovoide ja liikunta -oppaamme selittää veden- ja hienkestävyyttä käytännössä. Säilytä tuubia matkalla poissa suorasta auringonpaisteesta, jotta se on valmiina seuraavalla tauolla.

Käsi ottaa valkoisen tuubin kangaslaukussa olevasta sinisestä toilettilaukusta
Ota aurinkovoide mukaan seuraavaa ulkoilua varten.

Jos pohdit kosteutuksen, retinolin ja lääkärin tekemän hoidon eroja, lue mikä auttaa ryppyihin.

Kolme tavallista kysymystä

Poistaako aurinkovoide jo syntyneitä ryppyjä?

Aurinkovoide auttaa ennen kaikkea vähentämään uusia UV-vaurioita ja jatkuvaa valovanhenemista. Älä odota syvien ryppyjen katoavan. Miellyttävä ihonhoito voi parantaa ihon tuntua; jos haluat hoitaa olemassa olevia ryppyjä, keskustele vaihtoehdoista ihotautilääkärin kanssa. Aurinkosuoja on hyödyllinen myös hoitojen rinnalla.

Entä syksy ja talvi?

Ota suojaus tavaksi ulos lähtiessä ja huomioi paikallinen UV-indeksi, ulkoilun kesto ja ympäristö. Lyhyt talvikävely on eri asia kuin päivä lumessa korkealla vuoristossa. Syksyn ja talven oppaamme auttaa arvioimaan näitä tilanteita.

Riittääkö SPF 50 ilman UVA-suojaa?

Etsi molemmat. SPF kuvaa pääasiassa suojaa palamiselta; UVA-suoja on tärkeä myös valovanhenemisen kannalta. Eurooppalaisissa pakkauksissa ympyröity UVA-tunnus auttaa tunnistamaan tämän suojan. Euroopan komissio selittää tunnuksen. Korkeampi suojakerroin ei korvaa riittävää määrää eikä voiteen lisäämistä.

Suoja, jota haluat käyttää jatkossakin

Tee aurinkosuojasta osa pysyvää rutiinia: levitä huolellisesti kotona, pidä voidetta saatavilla myöhemmin ja käytä ulkona vaatteita sekä varjoa. Kasvojen aurinkosuojauksen perusoppaamme kokoaa vaiheet yhteen.

Soluveli on vielä kehitysvaiheessa. Työstämme kasvoille tarkoitettua aurinkovoidetta, joka sopisi miellyttävästi tällaisiin arjen hetkiin; lopulliset ominaisuudet on vielä testattava. Soluvelin etusivulla voit lukea kehitystyöstä. Voit myös tilata yhden viestin, kun tuote lanseerataan.

Lähteet ja lisätietoa

6 lähdettä
  1. AAD — 11 ways to reduce premature skin agingIhon luonnollinen ja ennenaikainen ikääntyminen; käytännön ihonhoito ja aurinkosuojaus.
  2. Hughes et al., 2013 — Sunscreen and prevention of skin aging: a randomized trialHughes ym., 2013: 903 alle 55-vuotiasta aikuista; 4,5 vuotta. Mitatun valovanhenemisen muutoksen vetosuhde 0,76 (95 %:n luottamusväli 0,59–0,98), arvioituna kämmenselän ihon jäljennöksistä.
  3. AAD — Sunscreen FAQsUVA/UVB, laajakirjoinen SPF 30 tai suurempi, riittävä määrä ja voiteen lisääminen.
  4. WHO — The known health effects of ultraviolet radiationUVA- ja UVB-säteilyn vaikutukset ihokudokseen ja ikääntymiseen.
  5. European Commission — Sunscreen productsEurooppalaista tietoa aurinkosuojaväittämistä ja UVA-tunnuksesta.
  6. AAD — How to maximize results from anti-aging skin care productsTuotteiden asteittainen käyttöönotto, käyttöohjeiden noudattaminen, ärsytyksen tunnistaminen ja realistiset odotukset.