Krema za sunčanje tijekom sporta: otpornost na vodu ili znoj?

Sport na otvorenom i dobra zaštita od sunca izvrsno idu zajedno. Odaberi vodootpornu kremu s UVA i UVB zaštitom, nanesi je prije polaska i ponesi sa sobom. Znoj, voda i ručnik traže pažnju tijekom aktivnosti. Uz dobro planiranu stanku za nanošenje možeš nastaviti trening.

Vodič kroz deklaracije za tvoju sportsku torbu

Što znači vodootporno?

Ispitivanje uspoređuje zaštitu prije i nakon određenog izlaganja vodi. Značenje ovisi o primijenjenoj metodi i deklaraciji. Europska preporuka upozorava na tvrdnje koje sugeriraju potpunu zaštitu ili da ponovno nanošenje nije potrebno.

Na američkim proizvodima možeš vidjeti, primjerice, 40 ili 80 minuta: te oznake pripadaju američkim pravilima i metodi ispitivanja FDA-a. Nemoj ih automatski primijeniti na svako europsko pakiranje. To nije ni obećanje da nakon tog vremena, uz znojenje, trljanje ili brisanje ručnikom, na licu ostaje isti sloj.

Znojenje nije jedino što se događa tijekom aktivnosti

Tijekom sporta ne događa se samo znojenje. Brišeš čelo, namještaš kacigu ili sušiš lice ručnikom. Zbog tog trenja krema može nestati. Kratka stanka za ponovno nanošenje zato je dio dugog treninga na otvorenom.

NHS savjetuje ponovno nanošenje nakon kontakta s vodom i brisanja ručnikom. Za znojenje također slijedi deklaraciju. Na otvorenom se uobičajeno savjetuje ponovno nanošenje otprilike svaka dva sata; okolnosti mogu zahtijevati ranije nanošenje.

Trčanje, bicikl ili plivanje: što se mijenja?

Trčanje: nanesi prije početka, na suhu kožu. Za dug trening ponesi malo pakiranje ili ga ostavi uz vodu. Ako često brišeš znoj s lica, ondje planiraj i obnavljanje zaštite. Ako si sloj ranije obrisao, nanesi kremu ponovno bez čekanja predviđenog vremena.

Bicikl: osim na lice misli na uši, zatiljak i šake. Kaciga ne pokriva sva ta mjesta. Nanesi prije stavljanja kacige i obnovi tijekom uobičajene stanke. Tubu spremi tako da je lako dohvatiš, bez traženja tijekom vožnje.

Plivanje: odaberi vodootporan proizvod i ponovno nanesi nakon plivanja i brisanja ručnikom. I ako nakon toga samo ležiš na ležaljci. Kožu osuši tapkanjem i slijedi upute za ponovno nanošenje prije nastavka boravka na suncu.

Prije polaska, tijekom aktivnosti i nakon nje

• Prije polaska: provjeri UV indeks, rutu i očekivano vrijeme na otvorenom. Nanesi dovoljnu količinu i poštuj vrijeme na deklaraciji prije izlaganja.
• Tijekom aktivnosti: biraj hlad gdje možeš. Ponesi kremu i planiraj stanku za ponovno nanošenje; nemoj čekati da koža pocrveni.
• Nakon plivanja, jakog znojenja ili brisanja ručnikom: obnovi zaštitu prema uputama prije duljeg ostanka vani.
• Odjeća i dodaci: pokrij kožu gdje možeš i ne zaboravi nepokrivene uši, zatiljak i šake. Kapa često ostavlja uši i zatiljak otkrivenima.

Ugodan završni sloj olakšava dovoljnu količinu

Najbolji izbor za sportsku torbu proizvod je koji doista želiš obilno koristiti. Pri isprobavanju obrati pažnju na osjećaj tijekom kretanja: slijeva li se brzo prema očima, postaje li težak ili ga je teško ponovno rasporediti? To su korisna pitanja za usporedbu formula.

Kremu pažljivo nanesi oko očiju i pazi da ne uđe u njih. Sunčane naočale štite oči; kapa pomaže, ali često ne pokriva uši i zatiljak. Ako formula peče oči, manje nanošenje na cijelo lice nije korisno rješenje. Potraži proizvod koji ti bolje odgovara i slijedi upute za okoloočno područje.

Stavi tubu uz bocu za vodu ili ključeve i unaprijed provjeri UV indeks. Ruta u hladu ili trening u manje sunčano doba olakšavaju zaštitu. NHS zato kombinira kremu za sunčanje s odjećom i hladom. Trening ne mora postati složen da bi to pretvorio u naviku.

Koju kremu ponijeti?

Odaberi formulu koja je ugodna u pokretu i koju želiš obilno nanijeti. Provjeri široku UV zaštitu, vodootpornost i pakiranje koje se dobro zatvara. Kremu stavi uz ključeve ili sportsku opremu kako bi doista pošla s tobom.

Pročitaj i koliko kreme za sunčanje koristiti te što znače UVA, UVB i SPF. Proizvod u sportskoj torbi pomaže tek kada način uporabe odgovara tvom danu.