I overgangsalderen kan huden bli tørrere fordi hormonelle endringer påvirker huden og gjør det vanskeligere for den å holde på fuktigheten. Ansiktet kan derfor stramme etter vask eller raskere føles ubehagelig. Mild rens, en passende krem og mer fuktpleie ved behov er en god start. Beskytt også utildekket hud mot solen, slik at du begrenser ytterligere UV-skade.

Hva endrer seg i overgangsalderen?

Overgangsalderen er perioden rundt den siste menstruasjonen. Hudforandringer kan begynne allerede i årene før, i perimenopausen. Alle merker ikke det samme: noen får tørre kinn, andre opplever først og fremst kløe, og noen merker nesten ingen forskjell. Den britiske helsetjenesten NHS nevner tørr og kløende hud som mulige plager i denne perioden.

Når østrogennivåene faller, kan huden bli tynnere. Ifølge American Academy of Dermatology får huden dessuten vanskeligere for å holde på vann etter menopausen. Tørr luft kan gjøre det mer merkbart, for eksempel når oppvarmingen er på. Et produkt som har vært behagelig i mange år, kan da føles annerledes.

Overgangsalderen forklarer likevel ikke automatisk hver ny flekk eller hvert utslett. En for sterk rens, mange forskjellige produkter eller en eksisterende hudsykdom kan også spille inn. Ta en vedvarende forandring alvorlig uten straks å stille en egen diagnose. Det er mer nyttig å forstå hudens behov enn å se den som et problem som krever stadig flere produkter.

Begynn med en mer skånsom vask

Et langt, varmt bad eller en rens som skummer kraftig, kan belaste tørr hud ytterligere. Velg lunkent vann, hold vasken kort og bruk en mild rens. Klapp deretter ansiktet forsiktig tørt med et mykt håndkle. Hard skrubbing eller å gni bort hudflak gjør ikke pleien mer effektiv.

Gjør det praktisk: sett den milde rensen der du vanligvis vasker ansiktet. Fjern sminke og solkrem rolig, og legg ikke automatisk til en skrubb eller rensebørste. Målet er et rent ansikt som føles behagelig etterpå, ikke hud som føles helt stram.

Hvis huden alltid strammer rett etter vask, bør du først se på dette trinnet. Et dyrere serum gjør ikke en ubehagelig vaskerutine bedre i seg selv. Endre én ting og noter hva du merker, slik at du senere kan forklare når ubehaget oppstår.

Kvinne med korte krøller holder våte hender ved ansiktet over en servant

Velg pleie som hjelper huden å holde på fuktigheten

En krem eller salve kan være mer behagelig og effektiv for tørr hud enn en tynn lotion. Konsistensen må også passe til dagen din. Om morgenen vil du kanskje ha noe som fungerer godt under den øvrige hudpleien, mens en rikere krem kan være behagelig om kvelden. Du trenger ikke velge det feteste produktet hvis det fører til at du knapt bruker det.

Glyserin og hyaluronsyre er eksempler på ingredienser AAD nevner ved tørr hud i overgangsalderen. En komplisert ingrediensliste er ikke nødvendig. Begynn heller med en mild, parfymefri krem som er lett å fordele. Hvis huden er svært tørr eller følsom, kan en farmasøyt hjelpe deg å velge passende pleie.

Fuktpleie og hudens aldring er forskjellige temaer. En krem hjelper med hudens fuktighet og komfort, men reverserer ikke en hormonell endring. Vil du også vite mer om rynker og sollys, kan du lese hvordan du bidrar til å forebygge tidlige rynker.

To hender holder en hvit krukke og berører kremen med en fingertupp

Smør etter vask og senere ved behov

Smør huden etter vask mens den fortsatt er litt fuktig. Fordel kremen rolig over ansiktet og andre tørre områder. Du trenger ikke gni hardt. Bruk mer pleie senere på dagen hvis huden igjen føles tørr eller stram.

Et gjenkjennelig tidspunkt er når du kommer hjem etter en kald tur eller en arbeidsdag i tørr inneluft. Se da på hva huden trenger, fremfor automatisk å gjenta hele morgenrutinen. Litt passende pleie på et tørt område kan være mer praktisk enn fem nye lag med produkter.

Hold også formålene fra hverandre: vanlig krem fornyer ikke solbeskyttelsen. Skal du ut igjen, må du derfor vurdere separat om du trenger å påføre solkrem på nytt. Slik får hvert produkt en tydelig oppgave.

Kvinne med grå bob smører krem på kinnet ved siden av et sammenbrettet håndkle

Hold rutinen enkel hvis huden blir mer følsom

Hvis huden begynner å tåle produkter annerledes, kan det være en grunn til å forenkle rutinen. Begynn med rens, fuktpleie og passende solbeskyttelse. Tilfør ekstra produkter først når det finnes en klar grunn. Introduser dem ett om gangen, slik at du kan kjenne igjen hva som føles bra og hva som irriterer.

Et parfymefritt produkt kan bidra til å begrense irritasjon. Vær likevel oppmerksom på ordene på emballasjen: en behagelig duft eller betegnelsen hypoallergen betyr ikke at alle produkter passer til huden din. I guiden om parfymefri og hypoallergen solkrem kan du lese hvordan du vurderer slike betegnelser.

Behandle ikke automatisk hudflak med en sterk peeling eller ekstra eksfoliering. AAD anbefaler at man i overgangsalderen snakker med en hudlege før man prøver slike behandlinger. Bruker du et reseptbelagt hudlegemiddel, bør endringer tas opp med den som har forskrevet det. Pleien skal passe til huden og eventuell behandling.

En hvit krukke, en gjennomsiktig flaske og en hvit pumpeflaske står på en blå hylle

Hva solbeskyttelse bidrar med

Solbeskyttelse bidrar til å forebygge hudkreft og beskytter mot solbrenthet og tidlig aldring av huden. Det er fortsatt relevant når huden blir tørrere eller tynnere i overgangsalderen. Solkrem beskytter mot UV, men gjenoppretter ikke et synkende østrogennivå og behandler ikke hormonelt betinget tørrhet.

Beskytt deg utendørs med klær, hatt og skygge når det er mulig. Bruk tilstrekkelig solkrem med UVA- og UVB-beskyttelse og SPF 30 eller høyere på utildekket hud. Påfør den før du går ut, og følg etiketten. Husk ører, hals og hender når de utsettes for solen.

Når du er ute over lengre tid, bør du påføre solkrem igjen omtrent hver andre time, og også etter svømming eller kraftig svetting i tråd med etiketten. Tilpass dette til det du faktisk gjør. En lang ettermiddagstur krever mer planlegging enn en dag du stort sett tilbringer inne. Også på overskyede dager og om vinteren kan huden utsettes for UV utendørs.

Hvis dagkremen allerede har SPF, bør du se både på den oppgitte beskyttelsen og på mengden du bruker. Guiden om dagkrem med SPF eller separat solkrem hjelper deg å velge. La påføring av solkrem være et eget trinn, og følg produktets bruksanvisning.

Kvinne med lange ermer og en bredbremmet hatt går på en høststi

En gjennomførbar morgen, arbeidsdag og kveld

Morgen. Vask skånsomt, smør krem og planlegg solbeskyttelsen før du går ut. Gjør rekkefølgen enkel nok til å fungere også på travle dager. Legg for eksempel solkremen sammen med det du gjør klart til en tur.

På dagtid. Ta gjerne med den vanlige kremen hvis huden ofte strammer. Skal du spise lunsj eller gå en lengre tur ute, bør du også ha med solkrem til ny påføring. En caps, passende klær eller en plass i skyggen kan i tillegg bidra til beskyttelsen.

Kveld. Fjern sminke og solkrem rolig og plei den tørre huden. Velg ikke automatisk en ny aktiv ingrediens fordi du ser fine linjer. Se først om den nåværende rutinen føles behagelig, og om du vet hva hvert produkt tilfører.

Du kan kort skrive ned når huden strammer, hva du har brukt, og om du har utslett eller kløe. Det gjør en samtale med en lege eller farmasøyt mer konkret. Det er ikke en hjemmetest som kan bevise en hormonell årsak.

Kvinne smører krem på kinnet ved ytterdøren med en hvit pumpeflaske i den andre hånden

Når bør tørrheten vurderes?

Be en lege eller hudlege om råd hvis huden forblir tørr til tross for mild pleie, hvis du har mye kløe, eller hvis du får vedvarende utslett. Fortell også om produkter gjentatte ganger brenner eller svir. En eksisterende hudsykdom kan kreve en annen tilnærming enn vanlig tørr hud.

Vent ikke på effekten av den nye kremen hvis en hudflekk forandrer seg. Få også vurdert et sår som ikke gror, eller en flekk som blør. Overgangsalderen er ingen grunn til å betrakte slike endringer som en selvfølge.

Snakk gjerne med legen om andre plager i overgangsalderen hvis de påvirker hverdagen. Hudpleie kan bli en nyttig del av dagen, mens personlig medisinsk rådgivning gir rom for spørsmål som går utover en krem.

To kvinner snakker sammen ved et skrivebord med en bærbar datamaskin og en notatblokk

Soluveli utvikler solkrem til ansiktet. På hjemmesiden og listen for lanseringsbeskjed kan du følge utviklingen og melde deg på en beskjed ved lansering. Det finnes ennå ingen testet Soluveli-effekt på tørr hud i overgangsalderen å anbefale her.

Kilder

6 kilder
  1. American Academy of Dermatology — Caring for your skin in menopauseOm hormonelle hudforandringer, redusert evne til å holde på fuktigheten og mild pleie av tørr hud i overgangsalderen.
  2. American Academy of Dermatology — Dermatologists’ top tips for relieving dry skinHudlegers råd om kort vask med lunkent vann, parfymefri pleie, krem eller salve og råd ved vedvarende tørrhet.
  3. American Academy of Dermatology — How to apply sunscreenRåd om UVA- og UVB-beskyttelse, SPF 30 eller høyere, tilstrekkelig påføring før man går ut og ny påføring under soleksponering.
  4. NHS — Symptoms of menopause and perimenopauseTørr og kløende hud kan forekomme i perimenopausen og etter menopausen; plagene varierer og kan tas opp med en lege.
  5. NHS — EmollientsOm fuktbevarende pleie, ulike konsistenser, påføring etter vask og hjelp ved en hudreaksjon.
  6. American Academy of Dermatology — Skin cancer: Symptoms, diagnosis, and causesHvorfor en hudforandring som endrer seg eller blør, og et sår som ikke gror, bør vurderes av en lege.