Od jakiego indeksu UV potrzebny jest krem z filtrem?

Od indeksu UV 3 zalecana jest ochrona przed słońcem: szukaj cienia, zakrywaj skórę i używaj na nieosłoniętych miejscach kremu z filtrem co najmniej SPF 30 z ochroną przed promieniowaniem UVA. Zwracaj przy tym uwagę na lokalne prognozy UV na godziny, które spędzisz na zewnątrz. Dzisiejszy najwyższy wskaźnik nie mówi automatycznie, jak silne jest słońce podczas Twojego porannego wyjścia lub wieczornego spaceru.

Od 3: uwzględnij ochronę w swoich planach

Indeks UV określa natężenie promieniowania ultrafioletowego. Nie odczuwasz go jako ciepła. Wyższy indeks oznacza, że skóra i oczy mogą szybciej ulec uszkodzeniu. Krem z filtrem, wraz z ubraniem i cieniem, pomaga zapobiegać oparzeniom, nowotworom skóry i przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Wykorzystaj indeks jako punkt wyjścia do tej prostej decyzji:

• 0–2: obciążenie UV jest niskie. Krótki czas na zewnątrz zazwyczaj wymaga mniej środków ochronnych, ale nie jest to osobista gwarancja, że możesz przebywać na zewnątrz bez ograniczeń.
• Od 3: zaplanuj ochronę na czas spędzany na zewnątrz. Posmaruj kremem skórę niezakrytą ubraniem i weź ze sobą kapelusz oraz okulary przeciwsłoneczne.
• Wysokie wartości: przenieś długi spacer lub trening na porę dnia z niższym indeksem UV. W Holandii RIVM zaleca od indeksu UV 5, między godziną 12.00 a 15.00, unikać jak najczęściej przebywania na słońcu.

Własne zalecenia lekarskie dotyczące wrażliwości na słońce pozostają nadrzędne. Długi czas spędzany na zewnątrz, śnieg i wysokość również wymagają szczególnej uwagi. Indeks nie zastępuje tych okoliczności. Podstawy codziennego nakładania kremu znajdziesz w tekście o tym, dlaczego krem z filtrem na twarz jest ważny.

Tak czytasz prognozę UV

Otwórz prognozę indeksu UV IMGW-PIB i sprawdź wartości dla swojego regionu. Sprawdź datę i godzinę danych. Następnie zobacz, czy widzisz aktualną wartość, prognozę godzinową czy przewidywane dzienne maksimum. Są to różne odpowiedzi na różne pytania.

Jeśli na dany dzień widnieje tylko jedna liczba, jest to zazwyczaj maksimum dzienne: najwyższa przewidywana wartość indeksu UV. Według WHO ten szczyt przypada na moment, w którym słońce znajduje się najwyżej. Dokładna pora zależy od miejsca i pory roku. Podczas podróży korzystaj zatem z lokalnej prognozy i lokalnych zaleceń dotyczących ochrony.

Przykład: prognoza dzienna wskazuje 6, a Ty wyruszasz wcześnie do biura. Nie oznacza to, że indeks w momencie wyjścia wynosi już 6. Z kolei niska wartość poranna niewiele mówi o Twojej przerwie na lunch. Jeśli prognoza jest dostępna, sprawdź przewidywania dla obu momentów spędzanych na zewnątrz. Jeśli brakuje podziału godzinowego, przygotuj ochronę na popołudnie.

Trzy momenty na zewnątrz, trzy praktyczne wybory

Jazda rowerem do pracy

Wyjeżdżasz rano, a wracasz później? Pakując torbę, sprawdź prognozę UV na obie pory przejazdu. Jeśli potrzebna jest ochrona, posmaruj się przed wyjściem zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zostaw krem z filtrem w torbie, którą zabierasz; dzięki temu przed drogą powrotną będziesz mógł ponownie ocenić, czego potrzebujesz.

Spacer podczas przerwy na lunch

Poranek spędzony w budynku nie osłabia popołudniowego słońca. Sprawdź prognozę przed wyjściem i wybierz, jeśli to możliwe, trasę w cieniu. Pamiętaj o twarzy, uszach i szyi podczas smarowania. W naszym wyjaśnieniu dotyczącym ilości kremu na twarz, szyję i uszy przeczytasz, jak dobrze zabezpieczyć również krawędzie.

Dłuższy trening

Sprawdź przewidywany indeks przez cały czas trwania treningu. Wybierz wcześniejszą lub późniejszą porę, gdy obciążenie UV jest niższe. Wybierz krem z filtrem wodoodporny, weź go ze sobą i zaplanuj przerwę na ponowne nałożenie. Przeczytaj również, co oznaczają kremy wodoodporne i odporne na pot podczas uprawiania sportu: pocenie się, pływanie i osuszanie wpływają na Twoją warstwę ochronną.

Zachmurzenie i temperatura nie są miarą UV

Chłodny wiatr nic nie mówi o ilości promieniowania UV. Chmury mogą zmniejszać promieniowanie, ale zachmurzone niebo nie wyłącza UV. W chłodny dzień możesz więc potrzebować ochrony, nawet jeśli założysz kurtkę. Swoją decyzję opieraj na prognozie, a nie na tym, jak ciepło odczuwasz na twarzy.

Pora roku ma znaczenie, ponieważ zmienia się wysokość Słońca nad horyzontem. Sam miesiąc nie wystarczy jednak, by ocenić potrzebę ochrony. Twoje miejsce zamieszkania, miejsce podróży, wysokość i czas spędzany na zewnątrz zmieniają sytuację. Spojrzenie na lokalny indeks jest bardziej użyteczne niż stosowanie tej samej zasady kalendarzowej wszędzie.

Na chłodny dzień na zewnątrz zobacz również kiedy potrzebujesz kremu z filtrem jesienią i zimą, od krótkiego spaceru po wyjazd w zaśnieżone miejsce.

Ułatw sobie ochronę przed wyjściem

Trzymaj pod ręką krem z filtrem, który jest przyjemny na skórze, wśród swoich codziennych rzeczy. Nałóż go obficie na nieosłoniętą skórę i postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu. Nakładaj ponownie na zewnątrz mniej więcej co dwie godziny oraz po pływaniu lub poceniu się zgodnie z instrukcją użycia. Pamiętaj również o szyi, jeśli nie jest zakryta ubraniem.

Kapelusz, ubranie i cień należą do tego samego planu. Wyższy SPF nie jest powodem, by dłużej przebywać w najsilniejszym słońcu. Jeśli chcesz zbudować przyjemną rutynę, zacznij od produktu, którego będziesz również używać obficie.

W Soluveli opracowujemy krem z filtrem do twarzy, który ma dobrze wpisywać się w codzienną pielęgnację. Na naszej stronie głównej przeczytasz o naszych ambicjach i możesz zapisać się na jedną wiadomość w dniu premiery.