Porque é que a minha pele fica mais seca na menopausa?

Na menopausa, a pele pode ficar mais seca porque as alterações hormonais a afetam e tornam mais difícil reter água. O rosto pode ficar a repuxar depois da lavagem ou sentir-se desconfortável mais facilmente. Uma limpeza suave, um creme adequado e novas aplicações quando necessário são um bom ponto de partida. Proteja também a pele descoberta do sol para limitar danos adicionais causados pelos UV.

O que muda à volta da menopausa?

A menopausa marca o fim das menstruações. As alterações da pele podem começar nos anos anteriores, durante a perimenopausa. Nem toda a gente nota o mesmo: algumas pessoas têm as faces secas, outras sobretudo comichão, e outras quase não sentem diferença. O NHS, serviço de saúde britânico, inclui pele seca e comichão entre os sintomas possíveis nesta fase.

Com a descida dos níveis de estrogénio, a pele pode tornar-se mais fina. Segundo a American Academy of Dermatology, durante a menopausa também retém água com menos facilidade. O ar seco pode tornar isso mais evidente, por exemplo quando o aquecimento está ligado. Um produto que foi agradável durante anos pode passar a dar uma sensação diferente.

A menopausa não explica, porém, automaticamente cada nova mancha ou erupção. Um produto de limpeza demasiado agressivo, muitos produtos diferentes ou uma doença cutânea já existente também podem contribuir. Leve a sério uma alteração persistente sem tentar fazer um diagnóstico em casa. Perceber o que a pele precisa é mais útil do que acrescentar sempre mais um produto.

Comece por lavar com mais suavidade

Um banho longo e quente ou um produto de limpeza que faz muita espuma pode agravar o desconforto da pele seca. Use água morna, mantenha a lavagem breve e escolha um produto suave. Depois, seque o rosto com pequenos toques de uma toalha macia. Esfregar com força ou remover as peles soltas por fricção não torna o cuidado mais eficaz.

Torne este passo fácil: deixe o produto suave onde costuma lavar o rosto. Ao retirar maquilhagem ou protetor solar, proceda com calma sem acrescentar automaticamente um esfoliante ou uma escova. O objetivo é uma pele limpa e confortável, não uma sensação de pele muito esticada ou excessivamente desengordurada.

Se sentir a pele a repuxar sempre logo depois de lavar, reveja primeiro esse passo. Um sérum mais caro não melhora por si só uma rotina de limpeza desagradável. Mude um elemento e anote o que nota, para poder explicar depois em que momento começa o incómodo.

Escolha cuidados que ajudem a reter água

Um creme ou uma pomada pode ser mais confortável e eficaz para a pele seca do que uma loção muito fluida. A textura deve também adaptar-se ao seu dia: de manhã talvez prefira algo que funcione bem com os outros produtos, enquanto uma textura mais rica pode ser agradável à noite. Escolher o produto mais gorduroso pouco ajuda se depois quase não o usar.

A glicerina e o ácido hialurónico são exemplos de ingredientes que a AAD menciona para a pele seca na menopausa. Não é necessária uma lista complicada de ingredientes. Comece com um creme suave, sem perfume e fácil de espalhar. Um farmacêutico pode ajudar a escolher cuidados para uma pele muito seca ou sensível.

A hidratação e o envelhecimento cutâneo são assuntos distintos. Um creme contribui para a humidade e o conforto, mas não reverte uma alteração hormonal. Para saber mais sobre rugas e o papel do sol, leia como ajudar a prevenir rugas precoces.

Aplique creme depois de lavar e mais tarde se precisar

Aplique o cuidado depois da lavagem, quando a pele ainda está ligeiramente húmida. Espalhe-o suavemente no rosto e nas outras zonas secas. Não precisa de esfregar com força. Volte a aplicar ao longo do dia se a pele ficar novamente seca ou a repuxar.

Um exemplo habitual é chegar a casa depois de uma caminhada no frio ou de um dia de trabalho num ambiente interior seco. Avalie o que a pele precisa nesse momento em vez de repetir automaticamente toda a rotina da manhã. Um pouco de cuidado adequado numa zona seca pode ser mais prático do que cinco novas camadas.

Separe também as funções: voltar a aplicar um creme hidratante normal não renova a proteção solar. Se for sair outra vez, avalie separadamente se precisa de reaplicar o protetor. Assim, cada produto tem uma finalidade clara.

Simplifique a rotina se a pele ficar mais sensível

Uma mudança na tolerância da pele pode justificar uma rotina mais simples. Comece com limpeza, hidratação e proteção solar adequada. Acrescente outros produtos apenas quando houver uma razão concreta. Introduza-os um de cada vez para reconhecer o que é agradável e o que irrita.

Uma escolha sem perfume pode ajudar a limitar a irritação. As palavras na embalagem continuam a merecer atenção: um aroma agradável ou a indicação «hipoalergénico» não significa que o produto sirva para todas as peles. O guia sobre protetores solares sem perfume e hipoalergénicos explica como interpretar estas expressões.

Não trate automaticamente a descamação com um peeling forte ou outro esfoliante. A AAD recomenda falar primeiro com um dermatologista antes de experimentar estes tratamentos na menopausa. Se usa um medicamento cutâneo prescrito, discuta as alterações com quem o receitou. Os cuidados devem adaptar-se à sua pele e a qualquer tratamento necessário.

O que acrescenta a proteção solar

A proteção solar ajuda a prevenir o cancro da pele e protege contra queimaduras solares e envelhecimento cutâneo precoce. Continua a ser relevante quando a pele fica mais seca ou fina na menopausa. O protetor solar protege dos UV; não repõe os níveis de estrogénio em descida nem trata a secura hormonal.

No exterior, use roupa, um chapéu e sombra quando possível. Aplique uma quantidade suficiente de protetor com proteção UVA e UVB e FPS 30 ou superior na pele descoberta. Faça-o antes de sair e siga o rótulo. Lembre-se das orelhas, do pescoço e das mãos quando estão expostos ao sol.

Durante uma permanência prolongada ao ar livre, reaplique aproximadamente de duas em duas horas e também depois de nadar ou suar muito, segundo as indicações. Organize-se de acordo com o que faz: uma tarde longa a caminhar exige mais preparação do que um dia passado sobretudo dentro de casa. A pele também pode receber UV no exterior em dias nublados e no inverno.

Se o seu creme de dia já tem FPS, observe a proteção indicada e a quantidade que usa. O guia creme de dia com FPS ou protetor solar separado ajuda nessa escolha. Mantenha a aplicação do protetor como um passo próprio e siga as instruções desse produto.

Cuidados para a manhã, o trabalho e a noite

De manhã. Limpe suavemente, aplique o creme e prepare a proteção solar antes de estar no exterior. Mantenha passos simples, mesmo num dia atarefado. Pode deixar o protetor junto às coisas que prepara para uma caminhada.

Durante o dia. Leve o creme habitual se a pele costuma repuxar. Se almoçar ou caminhar no exterior durante bastante tempo, leve também o protetor para o reaplicar. Um chapéu, roupa adequada ou um lugar à sombra podem acrescentar parte da proteção.

À noite. Retire a maquilhagem e o protetor com cuidado e hidrate as zonas secas. Não escolha automaticamente um ingrediente ativo novo só por ver linhas finas. Veja primeiro se a rotina atual é confortável e se sabe o que cada produto acrescenta.

Pode anotar brevemente quando a pele repuxa, o que usou e se aparece comichão ou uma erupção. Isso torna mais concreta uma conversa com um médico ou farmacêutico. Não é um teste caseiro capaz de provar uma causa hormonal.

Quando deve pedir uma avaliação?

Peça conselho a um médico de família ou dermatologista se a pele continuar seca apesar dos cuidados suaves, se tiver muita comichão ou se uma erupção persistir. Refira também os produtos que causam ardor ou picadas repetidamente. Uma doença cutânea existente pode precisar de uma abordagem diferente da secura comum.

Não espere pelo efeito de um creme novo numa lesão que está a mudar. Peça também uma avaliação de uma ferida que não cicatriza ou de uma zona que sangra. A menopausa não é razão para considerar essas alterações normais.

Fale igualmente com o seu médico sobre outros sintomas da menopausa se afetarem a vida diária. Os cuidados da pele podem ser uma parte útil do dia, enquanto o aconselhamento médico individual permite abordar questões que vão além de um creme.

A Soluveli está a desenvolver um protetor solar facial. Na página inicial e na lista de lançamento, pode acompanhar o desenvolvimento e inscrever-se para receber uma mensagem no lançamento. Ainda não temos uma eficácia testada da Soluveli na pele seca durante a menopausa que possamos recomendar aqui.