Como ajuda o protetor solar a prevenir o cancro da pele?

Usar protetor solar regularmente ajuda a prevenir o cancro da pele. Reduz a quantidade de radiação ultravioleta que chega à pele e, com ela, os danos que podem contribuir para um cancro. Escolhe pelo menos FPS 30 com proteção UVA e UVB, aplica uma quantidade generosa e junta roupa e sombra. O mais útil é uma rotina que consigas manter também num dia de trabalho ou durante um passeio.

Os UV artificiais também apresentam riscos: lê por que razão o solário não é uma forma segura de te bronzeares.

Porquê proteger a pele se não te queimas?

A radiação UV não se vê nem se sente. Por isso, o calor no rosto não te diz quanta radiação está a atingir a pele. Uma brisa fresca pode tornar um passeio agradável enquanto o índice UV está elevado. As nuvens também não bloqueiam todos os UV. Antes de uma atividade ao ar livre, consulta o índice local: a OMS recomenda proteção a partir do índice UV 3.

Os UV podem danificar o ADN das células da pele. O ADN contém as instruções que permitem às células funcionar e dividir-se. Esses danos têm um papel no desenvolvimento do cancro cutâneo. Uma queimadura é um sinal visível, mas a pele não precisa de ficar vermelha para valer a pena protegê-la. O bronzeado causado pelo sol também é uma reação a danos.

Os dias normais contam. Caminhar na pausa de almoço, tratar do jardim ou passar uma tarde junto a um campo desportivo são momentos ao ar livre. Não precisas de os transformar num cálculo complicado do teu risco pessoal. Antes de saíres, pensa nas zonas que vão ficar descobertas e na forma de as proteger. O nosso guia de protetor solar para o rosto reúne os passos essenciais.

O que fazem o creme, a roupa e a sombra

Os filtros solares absorvem e/ou dispersam a radiação UV, fazendo com que menos radiação chegue à pele. A proteção de largo espetro abrange UVA e UVB; ambos podem contribuir para o cancro cutâneo. O FPS descreve sobretudo a proteção contra a queimadura provocada pelos UVB. Num protetor europeu, procura também proteção UVA. A Comissão Europeia explica o símbolo UVA usado nas embalagens.

Uma camisa de mangas compridas cobre pele onde, de outra forma, terias de aplicar creme. Um chapéu de aba larga ajuda a resguardar o rosto, as orelhas e a nuca. São úteis tecidos de trama apertada ou peças com um índice UPF indicado. Junta óculos com filtro UV. Para um passeio à tarde, podes deixar uma camisa leve e um chapéu junto à mala antes de ires à casa de banho.

A sombra reduz a exposição, mas não elimina todos os UV. Aplica protetor na pele descoberta também à sombra. Escolhe pelo menos FPS 30; FPS 50 ou 50+ oferece proteção superior, mantendo a necessidade de usar quantidade suficiente e reaplicar. Não uses esse fator mais alto como motivo para ficares mais tempo ao sol direto.

O que mostram os estudos sobre cancro da pele?

Estudar o protetor solar e a prevenção do cancro exige anos de acompanhamento. Os investigadores não observam apenas se alguém tem a pele vermelha depois de um dia de praia: precisam de saber se surgem cancros mais tarde. Também têm de analisar separadamente os diferentes tipos de cancro cutâneo. Um resultado para um tipo não se aplica automaticamente a todos os outros.

Em Nambour, na Austrália, comparou-se a aplicação diária com a utilização ao critério dos participantes. O ensaio inicial durou 4,5 anos. No seguimento de Van der Pols e colegas, os participantes foram acompanhados durante mais oito anos. No grupo anteriormente atribuído à aplicação diária surgiram menos carcinomas espinocelulares, uma forma frequente de cancro da pele, abreviada como SCC em inglês.

• Carcinoma espinocelular (SCC): o estudo encontrou uma redução duradoura do número de tumores no grupo de utilização diária.
• Carcinoma basocelular (BCC): o seguimento não demonstrou uma redução clara deste outro tipo frequente.
• Melanoma: uma análise posterior do mesmo ensaio encontrou menos melanomas no grupo de utilização diária. O pequeno número de casos tornou menos precisa a estimativa da dimensão do efeito.

Estas diferenças ajudam a interpretar notícias sobre investigação. «Menos cancro da pele» não corresponde a uma percentagem fixa para cada tipo de cancro, cada pele e cada protetor. O conselho prático continua a ser claro: proteger regularmente ajuda. O Cancer Council e a Academia Americana de Dermatologia, AAD recomendam protetor solar como parte da proteção, a par da roupa e da sombra.

O que conta é repetir a utilização ao longo do tempo. Uma semana de férias com aplicações cuidadas é útil, mas não compensa todos os dias sem proteção no resto do ano. Escolhe uma organização que funcione em casa: um passo fixo quando te preparas, um lugar para o chapéu e um tubo para levar. Assim, um conselho a longo prazo transforma-se em gestos simples.

Um plano para um dia normal ao ar livre

Antes de saíres de casa

Vê o índice UV do destino e pensa nos teus planos. Uma ida rápida às compras não é o mesmo que caminhar a tarde inteira. Quando o índice é alto, organiza as saídas longas fora das horas de maior intensidade, sempre que possível. O nosso guia do índice UV explica a previsão e as situações que pedem atenção adicional.

Aplica o protetor antes de saíres, seguindo as instruções da embalagem. Avança com calma por zonas: testa e linha do cabelo, bochechas, nariz, queixo, orelhas e pescoço descoberto. Lembra-te da nuca quando levas o cabelo apanhado. Seguir uma ordem ajuda a não deixar sempre a mesma área por cobrir.

Uma gota minúscula para todo o rosto pode ser insuficiente. O Cancer Council sugere cerca de uma colher de chá para o rosto, o pescoço e as orelhas de um adulto, em conjunto. Em quanto protetor usar no rosto, pescoço e orelhas explicamos melhor a quantidade e a distribuição. As fotografias ilustram o gesto; o creme visível não é uma dose completa medida.

Ao almoço ou durante um passeio longo

Escolhe uma mesa bem debaixo do guarda-sol, com a tua cadeira fora do sol. Volta a olhar passado algum tempo: a sombra desloca-se enquanto conversas. Num passeio, também podes escolher um caminho entre árvores e planear uma pausa à sombra. São ajustes pequenos que cabem na tarde sem teres de cancelar os planos.

Reaplica aproximadamente de duas em duas horas ao ar livre, e depois de nadar, transpirar muito ou te secares com a toalha. Reserva um momento para o fazer com cuidado. Lava ou limpa as mãos se possível, retira suavemente a transpiração e espalha uma nova camada uniforme. Se o tubo ficou no lavatório de casa, este passo torna-se difícil. Guarda-o junto das coisas que levas sempre contigo.

Se vais fazer desporto mais tarde, considera esse momento uma nova saída. Confirma as indicações de proteção na embalagem e reaplica antes de começares. Resistente à água não significa que a camada inteira continue presente após um treino com muita transpiração ou a passagem da toalha. O nosso guia de protetor solar para desporto ajuda-te a ler as instruções.

Pele escura, nuvens e exposição de outros anos

A pele escura precisa de proteção?

Sim. Queima-se menos facilmente, mas também pode sofrer danos por UV e desenvolver cancro cutâneo. Procura um protetor que se espalhe bem e se adapte ao teu tom de pele, para continuares a usar quantidade suficiente. Amigos com tons de pele diferentes podem escolher juntos o lado sombreado de um caminho. Ninguém precisa de se queimar primeiro para beneficiar da proteção solar.

E quando está nublado ou fresco?

Considera o índice UV e quanto tempo vais passar fora. As nuvens ou a temperatura baixa não são, por si só, razão para deixar o protetor em casa. Uma saída breve com índice baixo é diferente de trabalhar muitas horas ao ar livre, estar na neve ou em altitude. Segue os conselhos pessoais que recebeste se fores especialmente sensível aos UV, por exemplo devido a um medicamento.

Vale a pena começar depois de anos a usar pouco protetor?

Sim. Não podes desfazer a exposição passada, mas podes ajudar a limitar novos danos. Começa na próxima saída e torna fácil repetir. Se já tiveste cancro da pele ou fazes consultas de vigilância, segue as recomendações de proteção e acompanhamento do teu médico. Uma nova rotina de creme não substitui essas consultas.

Pede uma avaliação de uma lesão que mudou

O protetor solar serve para proteger, não para tratar uma lesão existente. Conhece a tua pele e contacta um médico se notares algo novo ou suspeito, ou uma zona que muda, dá comichão ou sangra. A AAD identifica estas alterações como motivos para avaliação. Não esperes pelas próximas férias nem pelo fim do tubo.

Não precisas de identificar a lesão comparando-a com uma fotografia na internet. Anota o que te chamou a atenção e quando, para o explicares na consulta. Mesmo quem aplica protetor de forma consistente pode desenvolver cancro da pele; continua a levar as alterações a sério.

Facilita a próxima aplicação

Deixa o protetor junto dos teus cuidados diários, mantém um chapéu perto da porta e põe o tubo na mala depois de aplicares. Quando fizeres uma pausa, escolhe primeiro o lugar à sombra. A proteção e a reaplicação passam assim a fazer parte das coisas que já fazes.

Na Soluveli estamos a trabalhar num protetor de rosto que se integre de forma agradável nessa rotina. A fórmula ainda está em desenvolvimento. Na página inicial podes conhecer os nossos objetivos; a lista de lançamento permite-te receber um único e-mail quando lançarmos o produto.