O protetor solar protege o rosto dos danos UV e ajuda a prevenir o cancro da pele e o envelhecimento cutâneo precoce. Escolhe proteção UVA e UVB com FPS 30 ou superior. Vê como tornar este cuidado num hábito agradável.
Se vais de bicicleta para o trabalho, consulta o plano prático para a proteção solar na ida e na volta, com dicas para a chegada e para voltar a aplicar.
Se trabalhas junto a uma janela ou passas muito tempo no carro, descobre quando pode ser útil usar protetor solar atrás de um vidro.
A VERSÃO CURTA
O que convém recordar.
- Escolhe proteção UVA e UVB. A tua pele precisa de proteção contra ambos.
- Aplica uma quantidade suficiente. E reaplica enquanto estiveres ao ar livre.
- Procura também a sombra. A roupa e o chapéu fazem parte da proteção.
- O FPS não é um relógio. Um fator elevado não é motivo para ficares mais tempo ao sol.
Porque é que o teu rosto merece proteção
Um casaco cobre os braços. Umas calças cobrem as pernas. O rosto, normalmente, não tem uma camada equivalente. Por isso, faz sentido pensar com atenção na proteção solar desta zona.
Se tens uma cicatriz totalmente sarada no rosto, vê como protegê-la das alterações de cor causadas pelo sol.
Proteger vai além de evitar a vermelhidão: a exposição excessiva aos UV também contribui para o envelhecimento cutâneo e para o cancro da pele. A Organização Mundial da Saúde descreve estes efeitos da radiação UV.
Não precisas de uma rotina de cuidados da pele complicada. Começa por perceber quando estás ao ar livre, qual é a intensidade do sol e que zonas da pele ficam descobertas. Além do rosto, não te esqueças das orelhas e do pescoço.
Proteção solar e cancro da pele
O protetor solar ajuda a prevenir o cancro da pele. Proteger regularmente a pele da radiação UV é um hábito que vale a pena. A American Academy of Dermatology recomenda combinar protetor, sombra e roupa que cubra a pele.
Um estudo com acompanhamento prolongado observou menos carcinomas espinocelulares, uma forma comum de cancro da pele, nas pessoas que usavam protetor regularmente. Consulta os resultados de van der Pols e colegas.
Lê como o protetor solar ajuda a prevenir o cancro da pele, com uma explicação dos estudos e um plano prático de proteção.
Cicatrizes e alterações de pigmentação
Uma cicatriz também merece atenção. Quando uma ferida está completamente cicatrizada, a proteção solar pode ajudar a limitar a coloração vermelha ou castanha. É esse o objetivo do protetor solar numa cicatriz.
A American Academy of Dermatology dá recomendações sobre este tema. Não apliques um protetor solar comum numa ferida aberta. Após uma intervenção ou se as queixas persistirem, segue as indicações do profissional de saúde que te acompanha.
UVA e UVB: qual é a diferença?
A luz solar contém diferentes tipos de radiação. Para o protetor solar, os UVA e os UVB são as categorias relevantes de UV que chegam à pele à superfície da Terra. Os UVC solares são absorvidos pela atmosfera. É por isso que os protetores solares referem sobretudo UVA e UVB. A OMS explica os diferentes tipos de UV.
Contribuem para o envelhecimento cutâneo e também têm um papel no cancro da pele.
Têm um papel importante nas queimaduras solares e também contribuem para o cancro da pele.
Esta distinção ajuda a memorizar. Os efeitos não são totalmente separados. Um produto de largo espetro protege contra ambos. A American Academy of Dermatology explica por que é necessária proteção UVA e UVB.
O que indica o FPS?
SPF é a sigla inglesa de Sun Protection Factor, em português fator de proteção solar ou FPS. O número descreve a proteção contra o aparecimento de vermelhidão em condições de ensaio.
Aqui, os UVB têm o papel principal. Por isso, um único número não diz tudo sobre a proteção UVA. A recomendação europeia sobre protetores solares abrange tanto a proteção UVB como a UVA.
FPS 50+ não significa que ficas protegido durante cinquenta horas. A quantidade aplicada, a uniformidade da aplicação e o que fazes depois influenciam a proteção. Nenhum protetor solar bloqueia toda a radiação UV. Mesmo com um fator elevado, é necessário reaplicar.
Um fator elevado é um nível de proteção. Não é um relógio.
Ao escolher, olha para além do maior número na frente da embalagem: procura proteção UVA, lê as instruções e escolhe uma textura que gostes de aplicar em quantidade suficiente. A organização neerlandesa de luta contra o cancro KWF recomenda pelo menos FPS 30 com proteção UVA.
O que mostram os estudos
Um ensaio aleatorizado australiano investigou, em 903 adultos com menos de 55 anos, se a utilização diária de protetor solar podia abrandar o envelhecimento cutâneo.
Após 4,5 anos, o aumento do envelhecimento cutâneo medido foi menor no grupo que aplicava protetor diariamente do que no grupo que decidia quando o utilizar. Hughes e colegas, 2013.
Para saber o que pode ajudar a limitar novas manchas, lê o nosso guia sobre como prevenir manchas no rosto.
Saiba como o protetor ajuda a limitar as rugas e o envelhecimento causado pelo sol, com o estudo de longa duração explicado e uma rotina para rosto, pescoço e mãos.
A proteção regular ajuda a limitar os danos solares que se acumulam ao longo dos anos. Um protetor agradável e uma rotina simples de manhã tornam o hábito mais fácil de manter.
A nossa explicação sobre o que é o FPS e o que significa FPS 50 apresenta o teste, o sinal + e o símbolo UVA com um exemplo simples de dose UV.
Para compreender os tipos de filtros, leia sobre a diferença entre filtros UV minerais e orgânicos.
Descobre o que a diferença entre FPS 30 e FPS 50 significa para a tua escolha.
Proteção solar em quatro passos
Uma rotina torna-se mais fácil quando sabes do que precisas. Usa estes quatro passos como ponto de partida. Antes da próxima saída, vê a partir de que índice UV precisas de proteção e como ler a previsão local.
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Consulta o índice UV.
A temperatura não indica a intensidade da radiação UV. O instituto neerlandês de saúde pública RIVM recomenda atenção redobrada e proteção a partir de um índice UV de 3. O teu tipo de pele e o tempo ao ar livre também contam. Consulta as recomendações do RIVM para os Países Baixos.
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Aplica uma quantidade suficiente.
Espalha o protetor solar de forma uniforme na pele descoberta. Uma pequena quantidade numa área grande não permite contar com o nível de proteção medido nos ensaios. Segue as quantidades e as indicações do produto.
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Facilita a reaplicação.
Leva o protetor solar contigo. A KWF recomenda aplicá-lo meia hora antes de sair e reaplicar de duas em duas horas durante a exposição. Reaplica também depois de nadar; segue as indicações adicionais do rótulo após transpirares ou te secares com uma toalha. Lê também como guardar o protetor solar em casa, na mala e no carro.
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Dá também sombra à tua pele.
Um chapéu, roupa de proteção e menos tempo ao sol direto continuam a fazer parte da proteção. Nos Países Baixos, a KWF recomenda evitar o sol tanto quanto possível entre as 12h e as 15h na primavera e no verão. Lê os conselhos práticos da KWF.
Se o protetor te causa desconforto na pele seca, conhece uma rotina com limpeza suave e hidratação adequada.
Se queres usar um stick, lê como aplicar com cuidado um protetor solar em stick no rosto.
Se tens rosácea diagnosticada, descobre como cuidar da pele com suavidade a par do teu plano de tratamento pessoal.
Se o rosto continua a arder ou a repuxar depois dos cuidados, lê o que ajuda uma barreira cutânea do rosto irritada.
Se a tua pele fica mais seca na menopausa, lê sobre cuidados suaves e proteção solar adequada.
Queres acrescentar um único hábito? Coloca o protetor solar junto de algo que já usas antes de sair. Assim é mais fácil lembrares-te dele e levá-lo contigo.
Um acabamento agradável e boa proteção
Uma textura leve e um acabamento agradável facilitam o uso diário. Escolhe um produto que gostes de aplicar generosamente e confirma que indica um FPS adequado e proteção UVA. Se tens pele escura, vê como escolher um protetor solar sem deixar um tom esbranquiçado. Se tens pele oleosa, o nosso guia sobre protetor solar para pele oleosa ajuda-te a comparar as indicações do rótulo e a sensação na pele.
Na Soluveli estamos a desenvolver um protetor solar de rosto com FPS 50+ e proteção UVA e UVB como objetivos, combinados com um acabamento mate e invisível, resistência ao suor, utilização agradável sob a maquilhagem e um preço acessível. Queremos também integrar os cuidados diários da pele nesta fórmula.
Perguntas frequentes
Preciso de protetor solar quando está nublado?
Ter nuvens não significa automaticamente uma exposição baixa aos UV. Tem em conta o índice UV e o tempo que passas ao ar livre. O índice UV da OMS ajuda a compreender a intensidade da radiação. Protege a pele descoberta quando as condições o exigirem.
O FPS 50+ também protege contra os UVA?
Procura FPS 30 ou superior e proteção UVA. O FPS indica sobretudo a proteção contra a queimadura solar; um protetor de largo espetro também protege contra os UVA.
Uma aplicação pode ser suficiente para o dia inteiro?
Um FPS elevado não o garante. Ao ar livre, a AAD recomenda reaplicar aproximadamente de duas em duas horas e mais cedo depois de nadar ou transpirar, de acordo com as instruções de utilização. Lê os conselhos de aplicação da AAD.
Já posso encomendar Soluveli?
Ainda não. Estamos a desenvolver o produto e a preparar o lançamento dentro de alguns meses. Descobre os nossos planos e inscreve-te para o dia do lançamento. Os portes grátis em todas as encomendas já são um compromisso firme.
Fontes e leituras adicionais
As recomendações e os estudos em que este artigo se baseia.
- OMS — radiação UV e saúdeResumo dos efeitos na saúde e da proteção solar.
- Van der Pols et al. (2006) — protetor solar e cancro da peleEstudo dos efeitos a longo prazo da aplicação regular.
- AAD — cuidados de feridas e cicatrizesConselhos de proteção solar depois de uma ferida cicatrizar.
- OMS — UVA, UVB e UVCExplicação dos diferentes tipos de radiação UV.
- AAD — protetor solar: perguntas e respostasProteção de largo espetro, FPS e reaplicação.
- Comissão Europeia — recomendação sobre protetores solaresProteção UVA e UVB e rotulagem. PDF, 2006.
- KWF — protege-te do solConselhos práticos neerlandeses sobre protetor solar, roupa e sombra.
- Hughes et al. (2013) — protetor solar e envelhecimento cutâneoEnsaio aleatorizado com 903 adultos.
- RIVM — proteção a partir de um índice UV de 3Recomendações para períodos de maior exposição aos UV.
- OMS — o índice UVO que o índice UV indica sobre a radiação ultravioleta.
