Je solárium škodlivé pre pokožku?

Áno. Soláriá vystavujú vašu pokožku umelému ultrafialovému žiareniu, zvyšujú riziko rakoviny kože a urýchľujú starnutie pokožky. Opaľovanie UV žiarením nie je bezpečný zvyk, aj keď sa nespálite. Základné opálenie, krátke sedenie alebo opaľovací krém nerobia solárium bezpečným. Ak chcete inú farbu pokožky, samoopaľovanie je možnosťou bez umelého UV; chráňte svoju pokožku aj vonku.

Pred dovolenkou môžete ísť za teplom, oddychom alebo trochou farby. Tie želania sú pochopiteľné. Užitočným krokom je oddeliť ich od vystavenia UV žiareniu. Tu je to, čo robí žiarenie, prečo bežné uistenia zaostávajú a ako si vybrať inú rutinu.

Čo robí solárium s vašou pokožkou

Soláriá používajú UV lampy. Podľa American Academy of Dermatology (AAD) vyžarujú najmä UVA; zloženie sa líši podľa zariadenia. UVA prispieva k starnutiu pokožky, zatiaľ čo UVB je hlavnou príčinou spálenia od slnka. Obe zložky môžu prispievať k rakovine kože. Prístroj, ktorý spôsobuje málo začervenania, teda nie je automaticky šetrnejšou voľbou.

Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) umelé opaľovanie neodporúča. Jej agentúra pre výskum rakoviny IARC v roku 2009 zaradila soláriá vyžarujúce UV medzi karcinogénne pre ľudí. Táto klasifikácia hovorí, že vystavenie môže spôsobiť rakovinu; nepredpovedá, či ju dostane konkrétny návštevník. Rada zo salónu ani moderne vyzerajúci prístroj tento základ nemení.

Ak sa nespálite, neznamená to, že pokožka zostáva nepoškodená

Spálenie od slnka je viditeľné: pokožka je citlivá, červená alebo tmavšia a môže bolieť. Poškodenie UV žiarením nie je vždy také viditeľné. AAD opisuje samotné opaľovanie ako reakciu na poranenie kože. Váš odraz, absencia bolesti alebo rýchlosť, akou sa farba vyvíja, vám nemôže povedať, že dávka bola bezpečná.

Na expozícii v priebehu rokov záleží tiež. Umelé opaľovanie môže prispieť k skorším vráskam, tmavým škvrnám a strate pevnosti. Ruky na fotografii zobrazujú bežné kožné línie; obrázok nedokáže určiť, čo spôsobilo zmenu niekoho kože. Náš Sprievodca predčasným starnutím pleti vysvetľuje viac o prirodzených zmenách a účinkoch slnka.

Vaše vlastné riziko závisí čiastočne od vašej pokožky, vašej histórie a vašej expozície UV žiareniu. Percentá výskumu popisujúce skupiny nie sú osobnou pravdepodobnosťou. Všeobecná rada stále platí: vyhýbajte sa soláriám. Ak ste sa doteraz pravidelne opaľovali, netreba si nič vyčítať. Obmedzenie ďalšej expozície je stále užitočné.

Predbežné opálenie ani SPF neurobia pobyt v soláriu bezpečným

Základné opálenie vám nezabráni spáliť sa na dovolenke. Opaľovanie pred cestou pridáva ďalšie UV žiarenie ešte pred začiatkom cesty. Pripravte sa s oblečením, klobúkom, tieňom a dostatkom opaľovacieho krému na exponované miesta. Pred odchodom von si nemusíte vytvárať farbu.

Nepoužívajte opaľovací krém ako povolenie používať solárium alebo zostať na ňom dlhšie. WHO odporúča obmedziť vystavenie UV žiareniu; ochrana nie je spôsob, ako predĺžiť čas opaľovania. Pre širšiu úlohu opaľovacieho krému si prečítajte ako ochrana pred slnkom pomáha predchádzať rakovine kože. Táto príručka sa týka každodennej vonkajšej ochrany, nie bezpečného solária.

Solárium nie je odporúčaný spôsob, ako získať vitamín D

UVB zohráva úlohu pri tvorbe vitamínu D v pokožke. Z toho nevyplýva, že solárium je rozumnou cestou k vitamínu D. WHO umelé opaľovanie na tento účel výslovne neodporúča a lampy solárií vyžarujú najmä UVA. Nevoľte preto návštevu solária ako vlastnú liečbu možného nedostatku.

Ak máte obavy, opýtajte sa svojho lekára, či by boli vhodné zmeny vo vašej strave alebo doplnok stravy. To je obzvlášť užitočné, ak trávite málo času vonku alebo ste už dostali radu o vitamíne D. Odporúčania týkajúce sa doplnkov závisia od vašich okolností; nie je potrebné experimentovať s UV harmonogramom, dávkou alebo opaľovacím kurzom.

Ak chcete farbu, vyberte si možnosť bez UV žiarenia

Samoopaľovací prípravok môže dodať pokožke opálený vzhľad bez solária. Sledujte jeho štítok a vyberte si odtieň, ktorý sa vám páči. Samotná farba vás pred slnkom nechráni. Naplánujte si rovnakú vonkajšiu ochranu, akú by ste použili bez samoopaľovania.

Fľaštičky na fotografii iba ilustrujú výber starostlivosti; ich obsah nevidno. Svoju prirodzenú farbu pokožky navyše nemusíte meniť. Aj pred oslavou či dovolenkou sa môžete rozhodnúť nepoužiť žiadny samoopaľovací prípravok.

Ako prakticky skončiť so soláriom bez pocitu viny

Začnite tým, prečo idete. Ak si chcete po práci oddýchnuť, naplánujte si na rovnaký čas prechádzku alebo inú relaxačnú prestávku. Ak ide o farbu, vopred sa rozhodnite, či vám samoopaľovanie vyhovuje. Konkrétna alternatíva k pravidelnej návšteve môže byť jednoduchšia, ako sa každý týždeň znova rozhodovať.

Vyhnite sa automatickému dodržaniu nasledujúcej schôdzky a zvážte, či o svojom výbere nepoviete niekomu, kto vám pomôže. Toto sú praktické príklady, nie osvedčený program odvykania. Ak je zastavenie veľmi ťažké alebo ak ste nepokojný bez opaľovania, požiadajte o pomoc svojho lekára. AAD uznáva, že opaľovanie v interiéri sa môže stať pre niektorých ľudí návykovým; hľadanie podpory je vhodné.

Užite si pobyt vonku s vhodnou ochranou pred UV žiarením

Skoncovanie so soláriom neznamená, že musíte zostať vnútri. Urobte ochranu súčasťou toho, čo aj tak robíte: obliekania, balenia tašky a výberu miesta na obed. Miestny UV index pomáha plánovať pobyt vonku; nie je meradlom bezpečnosti solária.

Začnite tým, čo pokrývate

Vyberte si ochranný odev, klobúk so širokým okrajom a slnečné okuliare s UV ochranou. Košeľa zobrazená na fotografii nemá nameraný ochranný faktor. Ak chcete oblečenie s uvedenou úrovňou ochrany, hľadajte označenie UPF.

Presuňte svoju prestávku do tieňa

Lavička pod stromom alebo chránené miesto na obed pomáha znižovať priame vystavenie. Stále myslite na odhalenú pokožku; tieň je jednou súčasťou prístupu. Relaxačný pobyt vonku sa nemusí točiť len okolo opálenia.

Naneste opaľovací krém na exponované miesta

Používajte opaľovací krém s UVA a UVB ochranou a SPF 30 alebo vyšším. Naneste dostatočné množstvo na celú exponovanú pokožku vrátane uší a krku. Vonku aplikujte znova približne každé dve hodiny a po plávaní, silnom potení alebo osušení uterákom podľa pokynov na štítku. Dobrá ochrana pred slnkom pomáha predchádzať rakovine kože, spáleniu a predčasnému starnutiu pokožky; kombinujte opaľovací krém s oblečením a tieňom.

Nechajte si skontrolovať meniace sa miesto pokožky

Ak spozorujete nové alebo podozrivé miesto alebo niečo, čo sa mení, svrbí alebo krváca, dohodnite si stretnutie so svojím lekárom. Uveďte predchádzajúce používanie solária a iné vystavenie UV žiareniu. Online fotografia alebo krém, ktorý si sami vyberiete, nemôže nahradiť hodnotenie.

Soluveli vyvíja opaľovací krém na tvár. Na domovskej stránke môžete sledovať vývoj a prihlásiť sa na jednu správu pri uvedení na trh. Zatiaľ tu nemôžeme sľúbiť otestovaný účinok produktu ani pevný dátum uvedenia. Užitočný krok na dnes je jednoduchý: vynechajte umelé opaľovanie a pri bežnom pobyte vonku sa dobre chráňte.