Ako opaľovací krém pomáha predchádzať rakovine kože?

Správne nanášanie opaľovacieho krému pomáha predchádzať rakovine kože. Krém znižuje množstvo UV žiarenia, ktoré sa dostane k pokožke, a tým aj poškodenie prispievajúce k vzniku rakoviny kože. Používajte aspoň SPF 30 s ochranou pred UVA a UVB, nanášajte dostatočné množstvo a kombinujte ho s oblečením a tieňom. Najviac vám pomôže návyk, pri ktorom vydržíte aj počas pracovného dňa alebo prechádzky.

Aj umelé UV žiarenie prináša riziká: prečítajte si, prečo solárium nie je bezpečný spôsob opálenia.

Prečo sa chrániť, keď sa nespálite?

UV žiarenie nevidíte ani necítite. Teplo na tvári preto nehovorí, koľko UV pokožka dostáva. Chladný vietor môže spríjemniť prechádzku aj pri vysokom UV indexe. Ani oblaky nezachytia všetko UV žiarenie. Pred aktivitou vonku si pozrite miestny UV index; WHO odporúča ochranu od UV indexu 3.

UV žiarenie môže poškodiť DNA v kožných bunkách. DNA obsahuje pokyny, podľa ktorých bunky fungujú a delia sa. Takéto poškodenie zohráva úlohu pri vzniku rakoviny kože. Spálenie je viditeľným varovným signálom, ochrana však má zmysel už pred začervenaním. Aj opálenie po slnení je reakciou na poškodenie.

Preto záleží aj na bežných dňoch. Obedná prechádzka, záhradkárčenie aj popoludnie pri športovisku sú pobyty vonku. Nemusíte ich vkladať do zložitého osobného výpočtu rizika. Radšej si pred odchodom premyslite, ktorá pokožka zostane nezakrytá a ako ju ochránite. V našom základnom sprievodcovi opaľovacím krémom na tvár nájdete hlavné kroky spolu.

Čo robia opaľovací krém, oblečenie a tieň

Filtre v opaľovacích prípravkoch UV žiarenie pohlcujú a/alebo rozptyľujú. K pokožke sa tak dostane menej žiarenia. Široká ochrana sa týka UVA aj UVB: oba typy môžu prispievať k rakovine kože. SPF vyjadruje najmä ochranu pred spálením spôsobeným UVB. Pri európskom opaľovacom kréme preto sledujte aj ochranu pred UVA. Európska komisia vysvetľuje logo UVA na obale.

Tričko s dlhými rukávmi zakrýva pokožku, ktorú by ste inak museli natierať. Klobúk so širokým okrajom pomáha zakryť tvár, uši a zátylok. Praktická je husto tkaná látka alebo oblečenie s označením UPF. Pridajte slnečné okuliare s UV filtrom. Na popoludňajšiu prechádzku si napríklad položte k taške ľahkú vrchnú košeľu a klobúk ešte pred odchodom do kúpeľne.

Tieň znižuje vystavenie žiareniu, ale neodstráni všetko UV. Aj v tieni natrite nezakrytú pokožku. Vyberte si aspoň SPF 30; SPF 50 alebo 50+ poskytuje vyššiu ochranu, no stále treba používať dostatočné množstvo a nanášať ho znova. Vyšší faktor nepoužívajte ako dôvod zostať dlhšie na priamom slnku.

Čo ukazuje výskum rakoviny kože?

Štúdia opaľovacieho krému a rakoviny kože si vyžaduje dlhoročné sledovanie. Výskumníci nesledujú len začervenanie na konci dňa na pláži, ale aj to, či sa neskôr objaví rakovina kože. Jednotlivé typy rakoviny pritom musia hodnotiť osobitne. Výsledok pri jednom type sa nedá automaticky preniesť na všetky ostatné.

V austrálskom meste Nambour sa porovnávalo každodenné používanie opaľovacieho krému s používaním podľa vlastného uváženia. Pôvodná štúdia trvala 4,5 roka. V následnom sledovaní Van der Polsovej a kolektívu potom účastníkov sledovali ďalších osem rokov. V skupine, ktorá si predtým krém nanášala denne, sa vyskytovalo menej spinocelulárnych karcinómov. Ide o častý typ rakoviny kože, zvyčajne označovaný skratkou SCC.

• Spinocelulárny karcinóm (SCC): štúdia zistila pretrvávajúce zníženie počtu nádorov v skupine s každodenným nanášaním.
• Bazocelulárny karcinóm (BCC): pri tomto inom častom type sa v danom následnom sledovaní nepreukázalo jednoznačné zníženie.
• Melanóm: jedna neskoršia analýza rovnakej štúdie zistila menej melanómov v skupine s každodenným používaním. Pre malý počet prípadov sa veľkosť účinku dala určiť menej presne.

Tieto rozdiely pomáhajú správne čítať správy o výskume. „Menej rakoviny kože“ nie je pevné percento platné pre každý typ, každú pokožku a každý krém. Praktické posolstvo zostáva jasné: pravidelná ochrana pomáha. Organizácie Cancer Council a americká dermatologická akadémia AAD odporúčajú opaľovací krém ako súčasť každodennej ochrany pred slnkom spolu s oblečením a tieňom.

Ide teda o opakované používanie počas dlhšieho obdobia. Týždeň dôkladného natierania na dovolenke doň zapadá, ale nevyváži všetky nechránené dni mimo nej. Vyberte si postup, ktorý funguje aj doma: stály krok s krémom, miesto na klobúk a tubu, ktorú vezmete so sebou. Dlhodobé odporúčanie sa tak zmení na rad jednoduchých úkonov.

Ako vyzerá ochrana počas bežného dňa vonku

Pred odchodom z domu

Pozrite si UV index v mieste, kam idete, aj svoje plány. Krátke vybavenie nákupu je iný pobyt vonku než celé popoludnie na prechádzke. Pri vysokom UV indexe si dlhú prechádzku radšej naplánujte mimo najsilnejšej časti dňa. Pri presnej predpovedi a výnimkách vám pomôže naše vysvetlenie UV indexu.

Krém naneste pred odchodom von podľa pokynov na obale. Pokojne postupujte po zónach: čelo a línia vlasov, líca, nos, brada, uši a nezakrytý krk. Ak máte vlasy zopnuté, myslite aj na zátylok. Pri rovnakom poradí zón je menšia pravdepodobnosť, že znova vynecháte to isté miesto.

Malá bodka na celú tvár býva rýchlo primalá. Cancer Council uvádza pre dospelého približne jednu čajovú lyžičku na tvár, krk a uši spolu ako praktické odporúčanie. V článku koľko opaľovacieho krému na tvár, krk a uši množstvo a rozotieranie vysvetľujeme podrobnejšie. Fotografie berte ako ukážku úkonu; viditeľný krém nie je odmeranou kompletnou dávkou.

Počas obeda alebo dlhej prechádzky

Vyberte si stôl skutočne pod slnečníkom a stoličku mimo slnka. Neskôr sa pozrite znova: tieň sa počas rozhovoru posúva. Aj pri prechádzke môžete zvoliť trasu pod stromami a naplánovať prestávku v tieni. Sú to drobné zmeny, pre ktoré nemusíte rušiť celé popoludnie.

Vonku nanášajte krém znova približne každé dve hodiny a po plávaní, silnom potení alebo utieraní. Vyhraďte si na to chvíľu. Podľa možností si umyte alebo očistite ruky, jemne odstráňte pot a naneste novú rovnomernú vrstvu. Ak je krém stále doma na umývadle, práve tento krok bude ťažký. Tubu preto vložte medzi veci, ktoré vždy beriete so sebou.

Ak budete neskôr športovať, vnímajte to ako nový pobyt vonku. Skontrolujte ochranu na obale a pred odchodom ju obnovte. Vodoodolnosť neznamená, že vrstva po spotenom tréningu alebo použití uteráka zostane úplná. Náš sprievodca opaľovacím krémom pri športe vám pomôže prečítať si pokyny.

Tmavá pokožka, oblačnosť a veľa slnka v minulosti

Potrebuje tmavá pokožka ochranu?

Áno. Tmavá pokožka sa spáli menej ľahko, ale môže sa poškodiť UV žiarením a vzniknúť na nej rakovina kože. Hľadajte krém, ktorý sa príjemne rozotiera a vyhovuje odtieňu pokožky, aby ste ho naďalej používali dosť. Rovnaká prechádzka môže priviesť priateľov s rôznymi odtieňmi pokožky spoločne do tieňa; nikto sa nemusí najprv spáliť, aby sa zapojil do ochrany pred slnkom.

A keď je zamračené alebo chladno?

Sledujte UV index a dĺžku pobytu vonku. Oblačnosť ani nízka teplota samy osebe nie sú dôvodom nechať opaľovací krém doma. Nízky UV index pri krátkom pobyte vonku je iná situácia než dlhá práca vonku, sneh alebo nadmorská výška. Ak ste na UV mimoriadne citliví, napríklad pre lieky, zohľadnite osobné odporúčania.

Má zmysel začať aj po rokoch slabého natierania?

Áno. Predchádzajúce vystavenie žiareniu sa nedá vrátiť späť, ale môžete pomôcť obmedziť nové poškodenie. Začnite pri najbližšom pobyte vonku a potom si opakovanie uľahčite. Ak ste už mali rakovinu kože alebo chodíte na kontroly, dodržiavajte odporúčania ošetrujúceho odborníka na ochranu aj kontroly. Nový návyk natierania tieto návštevy nenahrádza.

Meniaci sa útvar na pokožke si dajte skontrolovať

Opaľovací krém slúži na ochranu, nie na liečbu existujúceho kožného útvaru. Spoznajte svoju pokožku a kontaktujte všeobecného lekára, ak vidíte niečo nové či podozrivé alebo ak sa miesto mení, svrbí či krváca. AAD uvádza tieto zmeny ako dôvod na vyšetrenie. Nečakajte na ďalšiu dovolenku ani na minutie tuby.

Kožný útvar nemusíte sami priraďovať k fotografii na internete. Zapíšte si, čo ste si všimli a kedy, aby ste to mohli povedať pri návšteve. Rakovina kože môže vzniknúť aj človeku, ktorý sa natiera poctivo; preto zmeny naďalej berte vážne.

Uľahčite si ďalší raz

Položte opaľovací krém k bežnej pleťovej kozmetike, klobúk majte pri dverách a po natretí vložte tubu do tašky. Pri prestávke si najprv vyberte miesto v tieni. Ochrana a opakované nanášanie tak zapadnú medzi veci, ktoré aj tak robíte.

V Soluveli pracujeme na opaľovacom kréme na tvár, ktorý príjemne zapadne do takejto rutiny. Zloženie je ešte vo vývoji. Na úvodnej stránke si prečítate o našich ambíciách; prihlásením na oznámenie o uvedení na trh môžete dostať jeden e-mail, keď produkt uvedieme.