Ako predchádzať predčasným vráskam?

Predčasným vráskam pomáhate predchádzať každodennou ochranou pokožky pred slnkom, nefajčením a vyhýbaním sa soláriu. Pokožku čistite jemne a používajte hydratačný krém, aby boli linky zo suchosti menej viditeľné. Na pobyt vonku si vyberte aspoň SPF 30 s ochranou pred UVA, nanášajte dostatočné množstvo a využívajte aj oblečenie a tieň. Ochrana pred slnkom pomáha predchádzať aj spáleniu a rakovine kože. Úplne bez vrások však nezostanete: pokožka sa rokmi mení aj pri dobrej starostlivosti.

Začnite návykmi, ktoré zapadnú do vášho dňa: krém pri zubnej kefke, natretie krku a tuba v taške na neskôr. Zložitý rad sér na to nepotrebujete. Nižšie sa dozviete, ktoré zmeny môžete ovplyvniť, čo výskumníci zistili o opaľovacom kréme a ako si vytvoriť príjemnú rutinu.

Starnutie a poškodenie slnkom nie sú to isté

Pokožka sa s rokmi prirodzene mení. Môže byť suchšia, menej pevná a môžu na nej vznikať linky. Úlohu zohrávajú dedičné predpoklady. Návyky a prostredie navyše ovplyvňujú, ako rýchlo sa niektoré zmeny prejavia. Organizácia American Academy of Dermatology preto rozlišuje medzi prirodzeným starnutím pokožky a predčasným starnutím vplyvom vonkajších faktorov.

Pri starnutí spôsobenom slnkom, nazývanom aj fotostarnutie, zohráva dôležitú úlohu dlhodobé vystavenie UV žiareniu. UVA preniká hlbšie do pokožky a môže poškodzovať podporné tkanivo. Pokožka tak môže strácať pružnosť. K starnutiu prispieva aj UVB, ktoré je navyše hlavnou príčinou spálenia. WHO opisuje účinky oboch typov žiarenia.

Nejde teda iba o deň, keď sa vrátite domov červení. Počíta sa aj slnko pri obede vonku, nákupoch či práci v záhrade. Z jednej vrásky nezistíte, aký podiel na nej má slnko. A fotografia pokožky nemeria vaše celkové poškodenie UV žiarením. Jemné linky a póry jednoducho patria ku skutočnej pokožke.

Čo môžete robiť okrem natierania?

Nefajčite. Fajčenie urýchľuje starnutie pokožky a prispieva k vráskam. Prestať je preto zmysluplné aj pre pokožku. Ak to nezvládate sami, porozprávajte sa so všeobecným lekárom o podpore; ďalší krém vplyv fajčenia neodstráni.

Vyhýbajte sa soláriu a zámernému opaľovaniu. Aj umelé UV žiarenie urýchľuje starnutie pokožky. Opálenie si preto nedávajte za cieľ starostlivosti o pleť. Pobyt vonku si môžete užívať aj s vhodnou ochranou.

Čistite jemne a starostlivosť udržiavajte jednoduchú. Silné drhnutie môže podráždiť pokožku. Umývajte ju šetrne, mejkap odstraňujte bez trenia a pri suchej alebo napätej pleti používajte hydratačný krém. To zodpovedá odporúčaniam AAD o predčasnom starnutí pokožky.

Ak chcete skúsiť aj produkt na jemné linky, pridávajte vždy jeden a riaďte sa návodom. AAD odporúča prestať používať voľnopredajnú starostlivosť, ktorá páli alebo štípe. Pri prípravku na predpis sa najprv poraďte s ošetrujúcim odborníkom. Viac produktov ani častejšie nanášanie, než je predpísané, automaticky nezlepšujú výsledok.

Čo ukázala štúdia trvajúca 4,5 roka?

V štúdii Hughesovej a kolektívu z roku 2013 skúmali v Austrálii 903 dospelých mladších ako 55 rokov. Náhodným rozdelením dostali účastníci odporúčanie používať širokospektrálny opaľovací krém denne alebo podľa vlastného uváženia. Denne používaný produkt mal SPF 15+; nešlo o porovnanie moderných produktov s SPF 30 a SPF 50.

Po 4,5 roka sa merané starnutie pokožky v skupine s každodenným nanášaním zvýšilo menej. Výskumníci hodnotili odtlačky kože z chrbta ruky bez toho, aby vedeli, do ktorej skupiny človek patril. Nepočítali vrásky na tvári. Často citovaných 24 % vychádza z tohto štatistického porovnania starnutia pokožky. Neznamená to, že ľudia mali o 24 % menej vrások na tvári alebo vyzerali o 24 % mladšie.

Použiteľným ponaučením je, že pravidelný návyk nanášania dlhodobo pomáha. Štúdia neudáva počet týždňov, po ktorých musíte sami vidieť rozdiel. Účastníci mali prevažne svetlú pokožku a žili v slnečnom podnebí. Nie je to preto osobná predpoveď pre každý vek alebo odtieň pokožky.

Rutina vhodná pre váš deň

Nečakajte na prvú vrásku. A nemyslite si ani to, že ochrana po štyridsiatke či šesťdesiatke už nemá zmysel. Chránite pokožku, ktorú máte teraz, pred ďalším vystavením žiareniu. Základ zostáva v každom dospelom veku rovnaký; spôsob, ako si rutinu spríjemniť, sa meniť môže.

V dvadsiatke môže byť najväčšou prekážkou rušné ráno. Položte krém k veciam, ktoré aj tak používate. Okolo štyridsiatky možno chcete, aby produkt dobre fungoval pod mejkapom. Neskôr môže byť pri suchšej pokožke príjemnejšia bohatšia textúra. Vyberajte podľa potrieb pokožky a svojho dňa bez vytvárania pevnej produktovej kategórie z veku.

1. Začnite starostlivosťou, ktorú potrebujete. Čistite jemne. Ak je pokožka suchá alebo napätá, použite vhodný hydratačný krém.
2. Opaľovací krém naneste v dostatočnej a rovnomernej vrstve. Rozotrite ho po celej tvári vrátane línie vlasov, bokov nosa a sánky. Pred odchodom von dodržte pokyny na obale.
3. Zahrňte nezakryté miesta. Uši, krk a prípadne horná časť hrudníka si zaslúžia rovnakú pozornosť.
4. Naplánujte ďalší pobyt vonku. Vložte si krém do tašky, ak ho budete neskôr potrebovať naniesť znova.

Malá bodka na celú tvár sa rozotrie rýchlo, ale automaticky neposkytne ochranu uvedenú na etikete. Náš sprievodca množstvom na tvár, krk a uši vám pomôže dôkladne zahrnúť jednotlivé zóny. Najprv riešte dostatočné množstvo a úplné pokrytie; drahé zloženie nevyváži vynechané miesta.

Kombinovanie denného krému, opaľovacieho krému a mejkapu

Hydratačný krém pomáha pokožke zadržiavať vlhkosť a môže zmierniť viditeľnosť liniek zo suchosti. To je iné než UV ochrana. Ošetrujúci krém bez SPF opaľovací krém nenahrádza. Denný krém s dostatočným SPF a ochranou pred UVA však môže vyhovovať, ak ho používate dosť. Prečítajte si porovnanie denného krému s SPF a samostatného opaľovacieho krému, ak váhate.

Rutinu udržujte prehľadnú. Použite napríklad hydratačný krém tam, kde ho potrebujete, potom opaľovací krém a napokon mejkap. Ochrannému krému najprv dajte čas vytvoriť rovnomernú vrstvu. Univerzálny čas čakania vhodný pre každú kombináciu neexistuje. Náš sprievodca opaľovacím krémom pod mejkap poradie vysvetľuje podrobnejšie.

Ak používate stále menej ochranného krému, pretože je všetko príliš ťažké, najprv zvážte vynechanie doplnkového séra, bohatého krému alebo bázy. Skúšajte vždy jednu zmenu. Zistíte tak, ktorá kombinácia zostáva príjemná pri odporúčanom množstve opaľovacieho krému. Hodnoty SPF rôznych produktov sa nesčítavajú.

Nezabudnite na krk a chrbty rúk

Tvár nie je jediné miesto, na ktoré často svieti slnko. Myslite na krk nad otvoreným golierom a ruky na riadidlách či pri práci v záhrade. Tieto nezakryté miesta pri natieraní zahrňte. Okolo uší a pozdĺž sánky postupujte dôkladne, aby nezostal nechránený pruh.

Po umývaní rúk alebo utieraní môže opaľovací krém zmiznúť. Pred ďalším pobytom vonku si chrbty rúk natrite znova. Ak pokožku zakrýva vysoký golier alebo rukáv, pomáha ju chrániť oblečenie. Pri rozopnutej blúzke sa odhalená plocha zmení; prispôsobte tomu rutinu.

Opakované nanášanie, tieň a oblečenie

Pri dlhšom pobyte vonku nanášajte krém znova približne každé dve hodiny a po plávaní, silnom potení alebo utieraní podľa obalu. Ranná vrstva nie je celodennou vstupenkou na terasu. Ak ste obedovali vonku a neskôr pôjdete na bicykel, vyhraďte si chvíľu na dôkladné obnovenie ochrany.

Pri silnom slnku si radšej sadnite pod stromy alebo slnečník a noste klobúk, slnečné okuliare a krycie oblečenie. Tieň znižuje vystavenie žiareniu, ale neodstráni všetko UV. Pri prechádzke môžete zvoliť zatienenú stranu chodníka; na terase stoličku, ktorá nebude celé popoludnie na slnku. Opaľovací krém nie je dôvodom slniť sa dlhšie.

Na šport si vyberte produkt, ktorého odolnosť voči vode zodpovedá aktivite. Riaďte sa etiketou a po silnom potení alebo utieraní naneste krém znova. V článku o opaľovacom kréme pri športe sa dozviete, čo odolnosť voči vode a potu znamená v praxi. Na cestách tubu uchovávajte mimo priameho slnka, aby ste ju mohli použiť aj pri ďalšej prestávke.

Pri výbere medzi hydratáciou, retinolom a odborným zákrokom si prečítajte, čo pomáha proti vráskam.

Tri často kladené otázky

Zmiznú existujúce vrásky vďaka opaľovaciemu krému?

Opaľovací krém pomáha najmä obmedziť nové poškodenie UV žiarením a ďalšie fotostarnutie. Nečakajte, že existujúce hlboké vrásky zmiznú. Príjemná starostlivosť môže zlepšiť pocit na pokožke; možnosti ošetrenia existujúcich vrások je vhodné prebrať s dermatológom. Ochrana má aj popritom zmysel.

Treba ho aj na jeseň a v zime?

Ak chodíte von, vytvorte si stály návyk ochrany a deň prispôsobte miestnemu UV indexu, dĺžke pobytu aj okoliu. Krátka zimná prechádzka je iná než deň na snehu vo vyššej nadmorskej výške. Náš jesenný a zimný sprievodca vám pomôže tieto situácie rozlišovať.

Stačí SPF 50 bez ochrany pred UVA?

Sledujte oboje. SPF poskytuje najmä informáciu o ochrane pred spálením; pri fotostarnutí záleží aj na ochrane pred UVA. Na európskych obaloch ju pomáha rozpoznať logo UVA v krúžku. Európska komisia logo vysvetľuje. Vyššie číslo SPF nenahrádza dostatočné množstvo a opakované nanášanie.

Ochrana, ktorú budete radi používať ďalej

Najlepšie miesto na ochranu pred slnkom je v rutine, pri ktorej vydržíte: doma sa dôkladne natrieť, na cestách môcť ochranu obnoviť a vonku používať aj oblečenie a tieň. V našom základnom sprievodcovi opaľovacím krémom na tvár sa tieto kroky spájajú.

Soluveli je ešte vo vývoji. Pracujeme na opaľovacom kréme na tvár, ktorý príjemne zapadne do takýchto každodenných chvíľ; konečné vlastnosti ešte treba otestovať. Na úvodnej stránke Soluveli sa dočítate o vývoji. Môžete sa tiež prihlásiť na jednu správu pri uvedení.