Kaitse kiilast või hõredate juustega pead laia äärega peakatte, varju ja päikesekreemiga nendel kohtadel, kus nahk jääb katmata. Vali UVA- ja UVB-kaitse ning SPF 30 või kõrgem. Jõua määrimisel ka juukselahu nahani, arvesta kõrvade ja kuklaga ning uuenda kreemi ligikaudu iga kahe tunni järel, kui viibid edasi õues, samuti pärast ujumist või tugevat higistamist vastavalt pakendi juhistele.

Õhukeste juuste vahelt paistvat lagipead, selget juukselahku või äsja raseeritud pead vaadates ei pruugi märgata, kui palju nahka on päikese käes. Keerulist juuksehooldust pole selleks vaja. Mõtle enne väljumist, mida katad ja millistele kohtadele saad päriselt kreemi kanda.

Alusta nahast, milleni päike jõuab

Vaata peeglist pealage, juuksepöörise kohta, juukselahku ja juuksepiiri. Näiliselt pead katvad juuksed võivad liikudes, tuulega või teise soenguga paigast minna. Hõredate juuste või laia juukselahu puhul ära seetõttu eelda, et nahk on täielikult kaetud. Tähtis on katmata nahk, ükskõik miks seal vähem juukseid kasvab.

Päikesekreemi korralik kasutamine aitab ennetada nahavähki ning kaitseb päikesepõletuse ja naha enneaegse vananemise eest. See kehtib ka katmata peanaha kohta. Kreem on üks osa kaitsest: võta peakate kaasa ja otsi võimaluse korral varju. Meie juhend päikesekaitsest ja nahavähi ennetamisest selgitab nende võtete ühendamist.

Laia äärega õlgkübara ja sinepikollase pluusiga naine kõnnib sügiseses sisehoovis.

Milline peakate katab piisavalt?

Vali peakate, millel on lai äär ümber kogu pea. See võib peanaha kõrval katta nägu, kõrvu ja kukalt. Nokamüts on mugav, kuid jätab tavaliselt kõrvad ja osa kuklast katmata. Kontrolli peakate peas, milline nahk jääb välja, eriti pead pöörates või ette kummardudes.

Vaata kangast. Tihedas koes on vähem vahesid kui hõredas ja auklikus õlgpunutises. UPF-märgistus annab teavet materjali kohta; värvist või fotost ei saa kaitsetegurit välja lugeda. Vali ka selline peakate, mis püsib kõndides mugavalt peas. Kui pistad selle poole jalutuskäigu pealt kotti, ei kata see enam pead.

Pikemaks pausiks leia varjuline koht. Vaata, kuhu vari päriselt langeb, ja liigu päikese asendi muutudes kaasa. Kaitse katmata nahka edasi: RIVM soovitab kreemi uuendada ka varjus. Lai äär ei hoia samuti iga pea ümbruse nahakohta kogu aeg kaetuna.

Kaks kätt võtavad puulaual hallikaspruuni laia äärega mütsi tumesinise nokamütsi kõrval.

Päikesekreemi kandmine kiilale peanahale

Vali laia spektriga päikesekreem, mis kaitseb UVA ja UVB eest ning mille SPF on vähemalt 30. Ujumisel või tugeval higistamisel kasuta veekindlat toodet. AAD soovitab kanda kreemi kuivale nahale umbes 15 minutit enne õueminekut. Järgi ka enda pakendi juhiseid.

Jaota toodet rahulikult katmata pealaele ning liigu külgedele ja taha. Peegel aitab näha, kuhu oled määrinud; raskesti nähtava koha kontrollimiseks võid paluda kellegi abi. Kata vahele jäänud koht, selle asemel et määrida uuesti ainult otsaesist.

Selle juhendi allikad ei anna kõigile peanahkadele üht kindlat sõrmede või teelusikatega mõõdetavat annust. Kiilas laik lagipeal, hõredad juuksed ja täiesti kiilas pea jätavad katmata erineva pindala. Kasuta piisavalt toodet, et katta kogu paljas nahk hoolikalt, ja järgi etiketti. Näo, kaela ja kõrvade kreemikoguse juhend käsitleb neid piirkondi; ära kasuta näole mõeldud kogust automaatselt kogu pea annusena.

Mees määrib kiilale pealaele kreemi ja hoiab teises käes valget pumbaga pudelit.

Kuidas jõuda juukselahuni ja juuste vahele?

Lükka juuksed ettevaatlikult kõrvale, et pääseda katmata nahani. Jaota toodet sõrmeotstega, ilma tugevalt tirimata või hõõrumata. Vaata ka pealage ja kohti, kus soeng lahku vajub. Ainult kõige pealmistele juustele kreemi siludes on raske teada, kas see jõudis nahani.

Vali koostis, mida sul on lihtne nahale kanda. AAD nimetab geele võimalusena karvadega piirkondadele, näiteks peanahale. Iga geel ei ole siiski päikesekreem: pakendil peab olema ka sobiv SPF ning UVA/UVB-kaitse. Meeldiv koostis aitab eelkõige siis, kui tänu sellele kannad päriselt peale vajaliku kihi.

Kerge pihustusudu või vähese SPF-puudri puhul on täielikku katvust raske hinnata. Kasuta spreid ainult juhiste järgi, väldi sissehingamist ning ära pihusta näo või suu ümber. Kui hoolikas määrimine juuste vahel on keeruline, toetu rohkem sobivale peakattele ja kaitse sellest välja jäävaid kohti.

Naine lükkab vannitoapeegli kõrval pruunid juuksed juukselahu juurest kõrvale.

Ära unusta kõrvu, juuksepiiri ja kukalt

Kontrolli pärast määrimist servaalasid: kõrvade peal ja taga, juuksepiiril ning kuklal. Need võivad jääda nokamütsist välja või lühikese soenguga paljaks. Määri neid, kui nad on katmata. Kui muudad päeva jooksul soengut või võtad peakatte ära, vaata uuesti, millise nahani päike jõuab.

Peakate ja päikesekreem täiendavad selles kontrollis teineteist. Võid katta pealae ning samal ajal määrida kõrvu ja kukalt. Nii ei sõltu sa ainult ühest võttest, mis võib mõne serva vahele jätta.

Mees määrib kõrva taha kreemi, teine käsi kraanikausil.

Lühike paus või pikk päev õues

Lõunaseks jalutuskäiguks saad valmistuda kodus või tööl: määri vastavalt etiketile, võta peakate ja vali varjuline tee. Pikale jalutuskäigule, aiatöödele või veekogu äärde võta toode kaasa. Mõtle kohale, kus saad peakatte korraks ära võtta ja nahani pääseda.

Uuenda kreemi ligikaudu iga kahe tunni järel, kui viibid jätkuvalt õues. Tee seda ka pärast ujumist, tugevat higistamist või rätikuga kuivatamist vastavalt kasutusjuhendile. Veekindlus ei tähenda, et kiht püsiks lõputult. Pane peakate pärast tagasi ja kasuta edasi varju. Ära oota kahe tunni täitumist, kui kiht on juba maha uhutud või hõõrutud.

Vanem mees määrib pargipingil hõredate juustega pealaele kreemi; tema kõrval on müts.

Mis muutub sügisel ja talvel?

UV-indeks, õues viibimise kestus ja kaetus aitavad päeva planeerida. RIVM soovitab kaitset alates UV-indeksist 3. Vaata kohalikku prognoosi; Madalmaade keskpäevased kellaajad ei ole iga Euroopa-reisi ühine reegel. Juhend UV-indeksist ja päikesekaitsest aitab seda teavet kasutada.

Külm või pilvine päev ei tähenda, et UV-kiirgust poleks. Lühike talvine paus erineb samal ajal pikast päevast kõrgmäestikus või lumes, mis võib UV-kiirgust peegeldada. Soe ja hästi kattev peakate võib harjumuse lihtsamaks teha. Kontrolli siiski katmata kõrvu, kukalt ja nägu.

Beeži kübara ja roostepruuni kampsuniga naine kõnnib puude all sügisesel rajal.

Millal tuleks nahalaiku arstile näidata?

Lase arstil hinnata uut nahalaiku või muutuvat nahakohta. Näiteks kui see kasvab, veritseb, muudab värvi, muutub hellaks või tekib sinna sõlm. Foto, kare laik või see artikkel ei saa põhjust kindlaks teha. Päikesekreem ei ravi selliseid nahamuutusi ega juuste väljalangemist.

Pane valmis see, mida päriselt kasutad

Hoia peakatet kindlas kohas ja päikesekreemi selle kõrval. Enne lahkumist kontrolli katmata nahka, kohalikku UV-indeksit ja kavandatud õuesoleku aega. Võta toode pikemaks päevaks kaasa ja tee uuendamine lihtsaks. Nii saab harjumus kohaneda ka plaanide muutumisega.

Soluveli arendab näole mõeldud päikesekreemi. Arenguga kursis püsimiseks külasta Soluvelit või registreeru avalehel, et saada üks e-kiri turuletoomise päeval. Juhend käsitleb üldist päikesekaitset; see ei kirjelda testitud Soluveli-toodet ega eraldi peanahatooteid.

Allikad ja lisalugemine

4
  1. AAD: küsimused päikesekreemi kohtaPatsiendijuhised UVA/UVB-kaitse, SPF 30+, katmata nahale määrimise ja uuendamise kohta. Käsitletakse ka peanahka ning sobivaid koostisi.
  2. AAD: päikese eest kaitsvad rõivad ja peakattedPraktilised nõuanded laia ääre, tiheda kanga, tegeliku katvuse ja võimaliku UPF-märgistuse kohta.
  3. RIVM: kaitse alates UV-indeksist 3Madalmaade soovitused põhinevad nahatüübil 2. Sealsed keskpäevased kellaajad ei ole kogu Euroopa ühine ajakava.
  4. NHS: uued või muutuvad nahalaigudKasutatud ainult selgitamaks, millal uut või muutuvat nahakohta arstile näidata; artikkel ei määra diagnoosi ega ravi.