Ved vanlige tørre, sprukne lepper hjelper en mild leppepomade eller salve som ikke svir, brukt regelmessig og før leggetid. La hudflakene være, og prøv å bryte vanen med å slikke eller bite på leppene. Beskytt dem utendørs med et egnet leppeprodukt med SPF 30 eller høyere. Hvis plagene vedvarer, eller leppene blir varme, smertefulle og hovne, bør du få personlige råd.
Stramhet etter en sykkeltur, et hudflak som henger fast, eller en sprekk når du smiler: leppeplager merkes i små hverdagssituasjoner. Du trenger ikke en stor samling produkter. Begynn med noe som føles behagelig, noen faste vaner og et tydelig tidspunkt for å søke hjelp.
Hvilken leppepomade eller salve bør du velge?
Velg et enkelt, parfymefritt leppeprodukt som føles godt. Til svært tørre, sprukne lepper nevner American Academy of Dermatology (AAD) en tykk salve som hvit vaselin. Den hjelper med å holde på fuktigheten. Prisen, en luksuriøs krukke eller en lang ingrediensliste forteller ikke om produktet passer dine lepper.
Slutt å bruke produktet hvis det brenner, svir eller prikker ubehagelig. Den følelsen er ikke nødvendig for at huden skal komme seg. Tenk også på leppestift og parfymert leppepomade du bruker gjennom dagen. Veiledningen om parfymefritt og hypoallergent forklarer hvorfor disse ordene ikke garanterer at alle tåler produktet.
Hvorfor slikking og plukking ikke hjelper
Det kan føles naturlig å fukte en tørr leppe med tungen. Gjentar du det stadig, veksler huden hele tiden mellom å bli våt og tørr. DermNet beskriver hvordan denne spyttsyklusen kan forstyrre hudens beskyttende funksjon og holde irritasjonen ved like. Så føles leppene tørre igjen, og du får lyst til å slikke på nytt.
Gjør det enklere å avbryte vanen. Sett din egen leppepomade på et kjent sted, for eksempel ved notatboken når du arbeider. Merker du at du skal til å slikke leppene, ta en pause og bruk den milde pleien ved behov. Å bite eller dra av et hudflak gir mer irritasjon. La det sitte i stedet for å forsøke å få leppene helt glatte.
Da har du en konkret vane å øve på, fremfor å fjerne mer hud. Du kan for eksempel bestemme deg for å la leppene være mens du leser eller snakker i telefonen. Er det vanskelig, legg merke til når det skjer oftest. Den observasjonen hjelper mer enn stadig å sjekke om det siste hudflaket er borte.
Ren og skånsom påføring
Vask hendene før du tar på leppepomade, særlig hvis du henter den fra en krukke med en finger. Bruk ditt eget produkt, og ikke del det med familie eller kolleger. NHS anbefaler håndhygiene og å unngå deling av leppepomade for å begrense spredning av smittestoffer.
Du kan for eksempel smøre leppene rolig etter håndvasken om morgenen og så lukke produktet igjen. Det er enklere enn å stikke uvaskede fingre i en åpen krukke på farten. Velg emballasje etter bruken din; stift, tube og krukke er ingen rangering av kvalitet.
Fordel produktet forsiktig over leppene. Du trenger ikke massere hardt for å fjerne et ru parti. Hold rutinen enkel, slik at du merker hva som fortsetter å føles godt. En leppepomade andre liker, kan fortsatt svi på dine lepper.
Slik passer pleien inn i en vanlig dag
AAD anbefaler ikke-irriterende leppepomade eller leppepleie flere ganger om dagen og før leggetid. Knytt det til tidspunkter som allerede finnes i dagen din. Da kan det bli en liten vane uten å kreve oppmerksomhet hele dagen.
- Morgen: vask hendene, bruk et produkt du tåler, og gjør solbeskyttelsen klar hvis du skal ut.
- I løpet av dagen: la hudflakene være hvis du kjenner tørrhet eller lyst til å slikke, og bruk egen pleie ved behov.
- Kveld: ta leppene med i den rolige kveldsrutinen og påfør egnet leppepomade eller salve før du legger deg.
Dette er et eksempel på dagsrytme, ikke et påbud om et bestemt antall påføringer. Ha heller ett kjent produkt klart til arbeidsdagen enn å prøve en ny leppepomade i hver pause. Noter produktene ved tilbakevendende plager; det kan hjelpe i samtalen med apoteket eller legen.
Kulde, vind og tørr luft
Været kan spille inn: NHS nevner blant annet kulde, tørr luft og vind ved tørre lepper. Et skjerf foran leppene kan skjerme i kaldt vær. Drikk nok til å unngå væskemangel. Å drikke stadig mer vann erstatter ikke å bytte ut et irriterende leppeprodukt.
Hvis ansiktshuden også strammer, se det som et eget pleiespørsmål. Forklaringen vår om en irritert hudbarriere i ansiktet hjelper deg å gjøre ansiktsrutinen enklere. Du trenger ikke automatisk bruke alle ansiktsserumer på leppene.
Beskytt også leppene utendørs
Før du går ut, anbefaler AAD et ikke-irriterende leppeprodukt med SPF 30 eller høyere. Leppene kan bli utsatt for UV også om vinteren. Vanlig vaselin uten SPF har ingen oppgitt solbeskyttelse. Les derfor etiketten på produktet du velger for utendørs bruk.
Påfør på nytt hvis du blir ute: AAD angir annenhver time for leppene. Følg også bruksanvisningen, blant annet etter svømming eller svetting. Skygge, bredbremmet hatt og klær hører til den samlede beskyttelsen. Les mer om å vurdere turer og utepauser i solbeskyttelse om høsten og vinteren.
Riktig bruk av solkrem bidrar til å forebygge hudkreft og beskytter mot solbrenthet og for tidlig hudaldring fra solen. SPF reparerer ikke en sprekk i leppen alene. Pleie mot tørrhet og UV-beskyttelse har hver sin oppgave.
Soluveli utvikler solkrem til ansiktet, ikke en leppebehandling. På forsiden kan du følge Soluveli og melde deg på én beskjed ved lansering. Endelige produktegenskaper og lanseringsdato er ennå ikke fastsatt.
Når bør du be om råd?
Er det ingen tydelig bedring etter to til tre uker med skånsom pleie, bør du få leppene vurdert. Be også om råd ved plager som kommer tilbake. AAD angir perioden som et tidspunkt for videre vurdering, ikke et løfte om at hver sprekk gror på et bestemt antall dager.
Hvis leppene er varme, smertefulle og hovne, kontakt fastlegen uten først å vente hele perioden. Apoteket kan hjelpe med valg av pleie og råd om når en lege bør se på det. Ta gjerne med produktene du bruker og en kort beskrivelse av hvordan plagene har utviklet seg.
Kilder og videre lesning
4
- AAD: pleie av tørre, sprukne lepperHudlegers råd om ikke-irriterende leppepomade, salve, SPF 30+ og vurdering ved manglende bedring etter to til tre uker.
- NHS: såre eller tørre lepperPasientinformasjon om håndhygiene, egne produkter, vær og varme, smertefulle, hovne lepper. Rådet om SPF 30+ kommer fra AAD; NHS oppgir minst SPF 15.
- AAD: spørsmål om solbeskyttelseGenerell UV-beskyttelse med skygge, klær og solkrem. Følg etiketten og tilpass ny påføring til eksponeringen.
- DermNet: irritasjon fra leppeslikkingForklarer spyttets gjentatte fukting og tørking og betydningen av å bryte vanen. Ingen selvdiagnose eller medisinråd.
