Er solarium skadelig for huden?

Ja. Solarium utsetter huden for kunstig UV-stråling, øker risikoen for hudkreft og gjør at huden eldes raskere. Å bli brun med UV er ingen trygg vane, selv om du ikke blir solbrent. En grunnfarge, en kort økt eller solkrem gjør ikke solariet trygt. Ønsker du en annen hudfarge, er selvbruning et alternativ uten kunstig UV; fortsett å beskytte huden utendørs.

Kanskje går du dit for varmen, en avslappende pause eller litt farge før ferien. Det er forståelige ønsker. Det er lurt å skille dem fra UV-eksponeringen. Her kan du lese hva strålingen gjør, hvorfor vanlige beroligende påstander ikke stemmer, og hvordan du velger en annen rutine.

Hva solariet gjør med huden

Solarier bruker UV-lamper. Ifølge American Academy of Dermatology (AAD) avgir de mest UVA, men fordelingen varierer mellom apparater. UVA bidrar til hudaldring, mens UVB er hovedårsaken til solbrenthet. Begge kan bidra til hudkreft. Et apparat som gir lite rødhet, er derfor ikke nødvendigvis et mildere valg.

Verdens helseorganisasjon WHO fraråder kunstig soling. Organisasjonens kreftforskningsorgan IARC klassifiserte UV-strålende solarier som kreftfremkallende for mennesker i 2009. Klassifiseringen betyr at eksponeringen kan forårsake kreft; den forutsier ikke om en bestemt person blir syk. Råd fra et solstudio eller et apparat som ser moderne ut, endrer ikke dette.

Ingen solbrenthet betyr ikke at huden er uskadd

Solbrenthet merkes: huden blir øm, rød eller mørkere og kan gjøre vondt. UV-skader er ikke alltid like synlige. AAD beskriver selve brunfargen som en reaksjon på at huden er skadet. Verken speilbildet, fravær av smerte eller hvor raskt fargen kommer, viser at en dose er trygg.

Eksponering gjennom årene teller også. Kunstig soling kan bidra til tidligere rynker, pigmentflekker og tap av fasthet. Hendene på bildet viser vanlige hudlinjer; et foto kan ikke fastslå hvorfor noens hud har endret seg. Vår guide til tidlig hudaldring forklarer naturlige endringer og solens påvirkning nærmere.

Din egen risiko avhenger blant annet av huden, bakgrunnen din og UV-eksponeringen. Prosenttall fra studier av grupper er ikke en personlig sannsynlighet. Det generelle rådet står likevel fast: unngå solarium. Har du solt deg regelmessig tidligere, trenger du ikke klandre deg selv. Det er fortsatt nyttig å begrense ny eksponering.

Grunnfarge og SPF gjør ikke en økt trygg

En grunnfarge hindrer deg ikke i å bli solbrent på ferie. Soling før reisen legger i stedet til en UV-eksponering før du har dratt. Forbered deg heller med klær, hatt, skygge og nok solkrem på bar hud. Du trenger ikke bygge opp farge for å kunne være ute.

Bruk heller ikke solkrem som tillatelse til å ta solarium eller bli liggende lenger. WHO anbefaler å begrense UV-eksponeringen; beskyttelse skal ikke forlenge tiden du bruker på å bli brun. Les hvordan solbeskyttelse bidrar til å forebygge hudkreft for den bredere sammenhengen. Guiden handler om vanlige uteaktiviteter, ikke om en trygg solariumsrutine.

Solarium er ikke en anbefalt kilde til D-vitamin

UVB har en rolle i hudens produksjon av D-vitamin. Det gjør ikke solariet til en fornuftig kilde. WHO fraråder uttrykkelig kunstig soling til dette formålet, og lampene avgir hovedsakelig UVA. Ikke velg en økt som egenbehandling av en mulig mangel.

Snakk med fastlegen hvis du er usikker på kosthold og eventuelt tilskudd. Det er særlig nyttig hvis du sjelden er ute eller allerede har fått råd om D-vitamin. Personlige anbefalinger avhenger av situasjonen din; du trenger ikke prøve en UV-plan, en dose eller en solariumskur.

Vil du ha farge, velg et alternativ uten UV

Et selvbruningsprodukt kan gi huden et brunere utseende uten solarium. Følg etiketten og velg en nyanse du liker. Fargen i seg selv beskytter ikke mot solen. Planlegg den samme beskyttelsen ute som du ville brukt uten selvbruning.

Flaskene på bildet illustrerer bare et valg av hudpleie; innholdet er ikke synlig. Du trenger for øvrig ikke endre din naturlige hudfarge. Også før en fest eller ferie kan du velge å ikke bruke noe produkt som gir brunfarge.

Gjør det praktisk å slutte, uten skyldfølelse

Begynn med grunnen til at du går dit. Søker du avslapning etter jobb, legg inn en gåtur eller en annen rolig pause på samme tidspunkt. Handler det om farge, bestem på forhånd om selvbruning passer for deg. Et konkret alternativ til det faste besøket kan være lettere enn å ta valget på nytt hver uke.

Ikke behold neste avtale automatisk, og fortell gjerne om valget til noen som støtter deg. Dette er praktiske eksempler, ikke et dokumentert avvenningsprogram. Hvis det er veldig vanskelig å slutte, eller du blir rastløs uten å sole deg, be fastlegen om hjelp. AAD omtaler at kunstig soling kan bli avhengighetsskapende for noen; det er riktig å søke støtte.

Nyt utelivet med mindre ubeskyttet UV

Å slutte med solarium betyr ikke at du må holde deg inne. Gjør beskyttelse til en del av det du allerede gjør: kler på deg, pakker vesken og velger hvor du spiser lunsj. Den lokale UV-indeksen hjelper deg å planlegge tiden ute; den måler ikke sikkerheten i et solarium.

Begynn med å dekke huden

Velg beskyttende klær, en bredbremmet hatt og solbriller med UV-beskyttelse. En skjorte på et foto har ingen målt beskyttelsesfaktor. Vil du ha en oppgitt beskyttelse fra klær, se etter en UPF-merking.

Flytt pausen til skyggen

En benk under et tre eller en skjermet lunsjplass hjelper deg å begrense direkte eksponering. Tenk fortsatt på bar hud; skygge er én del av beskyttelsen. En avslappende pause ute trenger ikke dreie seg om å bli brun.

Smør den bare huden

Bruk solkrem med UVA- og UVB-beskyttelse og SPF 30 eller høyere. Påfør nok på all bar hud, også ører og hals. Smør igjen omtrent annenhver time utendørs, og etter bading, kraftig svetting eller tørking med håndkle etter etikettens anvisninger. God solbeskyttelse bidrar til å forebygge hudkreft, solbrenthet og tidlig hudaldring; kombiner solkrem med klær og skygge.

Få en hudflekk som endrer seg, undersøkt

Ser du en ny eller mistenkelig flekk, eller noe som endrer seg, klør eller blør, bestill time hos legen. Fortell også om tidligere solariumsbruk og annen UV-eksponering. Et bilde på nettet eller en krem du velger selv, erstatter ikke vurderingen.

Soluveli utvikler solkrem til ansiktet. På hjemmesiden kan du følge utviklingen og melde deg på én beskjed ved lanseringen. Det finnes ennå ingen testede produktresultater eller fast lanseringsdato å love her. Det nyttige steget i dag er enkelt: unngå kunstig soling og beskytt huden under vanlige aktiviteter ute.