Tak. Solarium naraża skórę na sztuczne promieniowanie UV, zwiększa ryzyko raka skóry i przyspiesza jej starzenie. Nawet jeśli nie poparzysz się, opalanie się pod wpływem promieni UV nie jest bezpiecznym nawykiem. Wstępna opalenizna, krótka sesja lub krem z filtrem nie sprawiają, że solarium jest bezpieczne. Jeśli chcesz mieć ciemniejszą skórę, alternatywą bez sztucznego promieniowania UV jest samoopalacz; nadal należy chronić skórę na zewnątrz.
Być może zależy Ci na cieple, chwili relaksu lub opaleniźnie przed wakacjami. To zrozumiałe potrzeby. Lepiej jednak nie łączyć ich z ekspozycją na promieniowanie UV. Poniżej dowiesz się, jak promieniowanie wpływa na skórę, dlaczego powszechne zapewnienia o bezpieczeństwie są nieprawdziwe i jak wybrać inną rutynę.
Jak solarium wpływa na skórę
Solaria wykorzystują lampy UV. Według American Academy of Dermatology (AAD) emitują one głównie promieniowanie UVA; proporcje UVA i UVB różnią się w zależności od urządzenia. Promieniowanie UVA przyczynia się do starzenia skóry, podczas gdy UVB jest główną przyczyną poparzeń słonecznych. Oba mogą przyczyniać się do rozwoju raka skóry. Urządzenie powodujące niewielkie zaczerwienienie nie jest zatem automatycznie łagodniejszym wyborem.
Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) odradza sztuczne opalanie. Jej Międzynarodowa Agencja Badań nad Rakiem (IARC) sklasyfikował w 2009 roku solaria emitujące promieniowanie UV jako rakotwórcze dla ludzi. Ta klasyfikacja oznacza, że ekspozycja może powodować nowotwory; nie przewiduje jednak, czy konkretna osoba zachoruje na raka. Porada salonu lub nowoczesny wygląd urządzenia nie zmienia tej podstawowej zasady.
Źródła dotyczące sztucznego promieniowania UV
Brak poparzeń nie oznacza, że skóra pozostaje bez uszkodzeń
Poparzenie jest widoczne: skóra staje się wrażliwa, czerwona lub ciemniejsza i może boleć. Uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV nie zawsze są tak widoczne. AAD opisuje opaleniznę jako reakcję na uszkodzenie skóry. Dlatego nie można ocenić bezpiecznej dawki na podstawie własnego odbicia w lustrze, braku bólu ani szybkości pojawiania się koloru.
Ważne jest również to, że liczy się łączna ekspozycja na przestrzeni lat. Sztuczne opalanie może przyczyniać się do wcześniejszego pojawienia się zmarszczek, przebarwień i utraty jędrności. Dłonie na zdjęciu ukazują zwykłe zmarszczki; zdjęcie nie może powiedzieć, co zmieniło skórę danej osoby. Więcej o różnicach między naturalnymi zmianami a wpływem słońca przeczytasz w naszym przewodniku po przedwczesnym starzeniu się skóry.
Twoje indywidualne ryzyko zależy m.in. od rodzaju skóry, historii zdrowia i dotychczasowej ekspozycji na promieniowanie UV. Statystyki dotyczące grup nie określają indywidualnego prawdopodobieństwa zachorowania. Nie zmienia to jednak ogólnej zasady: należy unikać solarium. Jeśli kiedyś regularnie korzystałeś z solarium, nie obwiniaj się za przeszłość. Decyzja o ograniczeniu nowej ekspozycji nadal pozostaje słuszna.
Źródła dotyczące opalania i starzenia się skóry
Wstępne opalanie i stosowanie SPF nie sprawiają, że sesja jest bezpieczna
Wstępna opalenizna nie zapobiega poparzeniom podczas wakacji. Opalanie się przed wyjazdem powoduje dodatkową ekspozycję na promieniowanie UV przed rozpoczęciem podróży. Lepiej przygotować się do wyjazdu odzieżą, kapeluszem, poszukiwaniem cienia i odpowiednią ilością kremu z filtrem na nieosłonięte miejsca. Nie trzeba nabierać opalenizny, aby móc wyjść na zewnątrz.
Nie należy również używać kremu z filtrem jako pozwolenia na skorzystanie z solarium lub pozostanie w nim na dłużej. WHO zaleca ograniczanie ekspozycji na promieniowanie UV; ochrona nie jest sposobem na przedłużenie czasu opalania. Więcej o szerszej roli kremów z filtrem przeczytasz w artykule jak ochrona przed słońcem pomaga zapobiegać rakowi skóry. Artykuł ten dotyczy ochrony podczas zwykłych aktywności na zewnątrz, a nie bezpiecznej rutyny korzystania z solarium.
Solarium nie jest zalecanym sposobem uzupełniania witaminy D
Promieniowanie UVB bierze udział w produkcji witaminy D w skórze. Nie oznacza to jednak, że solarium jest rozsądnym sposobem na pozyskiwanie witaminy D. WHO wyraźnie odradza sztuczne opalanie w tym celu, a lampy solarium emitują głównie promieniowanie UVA. Nie wybieraj zatem sesji jako samodzielnego sposobu na możliwe niedobory.
W razie wątpliwości skonsultuj się z lekarzem rodzinnym, aby ustalić, czy dieta i ewentualna suplementacja są dla Ciebie odpowiednie. Jest to szczególnie ważne, jeśli rzadko wychodzisz na zewnątrz lub otrzymałaś już wcześniej zalecenia dotyczące witaminy D. Indywidualne zalecenia dotyczące suplementacji zależą od Twojej sytuacji; nie eksperymentuj samodzielnie ze schematami naświetlania ani kuracjami w solarium.
Źródła dotyczące opalania się przed wyjazdem i witaminy D
Jeśli chcesz mieć opaleniznę, wybierz metodę bez promieniowania UV
Samoopalacz może nadać skórze ciemniejszy wygląd bez korzystania z solarium. Stosuj produkt zgodnie z etykietą i wybierz kolor, który Ci odpowiada. Sam kolor nie chroni przed słońcem. Na zewnątrz stosuj taką samą ochronę, jak gdybyś nie używała samoopalacza.
Buteleczki na zdjęciu są jedynie ilustracją wyboru kosmetycznego; ich zawartość nie jest widoczna. Nie musisz zmieniać naturalnego koloru swojej skóry. Przed balem lub wakacjami możesz również zdecydować się na całkowite zrezygnowanie z produktów do opalania.
Zrezygnuj w praktyczny sposób, bez poczucia winy
Zacznij od określenia powodu, dla którego to robisz. Jeśli szukasz relaksu po pracy, zaplanuj na tę samą porę spacer lub inną formę odpoczynku. Jeśli zależy Ci na opaleniźnie, zastanów się wcześniej, czy samoopalacz jest dla Ciebie odpowiedni. Znalezienie konkretnego zamiennika stałych wizyt może być łatwiejsze niż co tydzień podejmowanie nowej decyzji.
Nie umawiaj automatycznie kolejnej wizyty i śmiało omów swój wybór z kimś, kto Cię wspiera. To jedynie praktyczne przykłady, a nie udokumentowany program rezygnacji z solarium. Jeśli zauważysz, że rezygnacja jest bardzo trudna lub że bez opalania się stajesz niespokojny, poproś o pomoc lekarza rodzinnego. AAD wskazuje, że sztuczne opalanie może u niektórych osób prowadzić do uzależnienia; warto wtedy poprosić o wsparcie.
Ciesz się czasem na zewnątrz, ograniczając nieosłoniętą ekspozycję na promieniowanie UV
Rezygnacja z solarium nie oznacza, że musisz zostać w domu. Włącz ochronę do czynności, które i tak wykonujesz: ubierania się, zabierania torby i wybierania miejsca na lunch. Lokalny wskaźnik UV pomaga planować czas spędzany na zewnątrz; nie jest miarą bezpieczeństwa korzystania z solarium.
Zacznij od tego, co zakrywasz
Wybieraj odzież ochronną, kapelusz z szerokim rondem i okulary przeciwsłoneczne z ochroną UV. Koszula na zdjęciu nie ma określonego współczynnika ochrony. Jeśli zależy Ci na konkretnej ochronie odzieży, sprawdź etykietę UPF.
Przenieś przerwę w cień
Ławka pod drzewem lub zacienione miejsce na lunch pomagają ograniczyć bezpośrednią ekspozycję. Pamiętaj również o nieosłoniętej skórze; cień jest tylko jednym z elementów ochrony. Dzięki temu nie musisz rezygnować z relaksującego czasu na zewnątrz tylko po to, by nie opalać się.
Nakładaj na nieosłonięte miejsca
Używaj kremu z filtrem chroniącego przed promieniowaniem UVA i UVB o SPF 30 lub wyższym. Nakładaj go obficie na wszystkie nieosłonięte części ciała, w tym na uszy i szyję. Odnawiaj warstwę na zewnątrz co około dwie godziny, a także po kąpieli, intensywnym poceniu się lub wytarciu się, zgodnie z zaleceniami na opakowaniu. Dobra ochrona przed słońcem pomaga zapobiegać rakowi skóry, poparzeniom i przedwczesnemu starzeniu się skóry; łącz ją ze stosowaniem odzieży i poszukiwaniem cienia.
Źródła dotyczące praktycznych wyborów
Pokaż niepokojącą zmianę skórną lekarzowi
Jeśli zauważysz nową lub podejrzaną zmianę, coś, co się zmienia, swędzi lub krwawi, umów się na wizytę u lekarza rodzinnego. Wspomnij również o wcześniejszych wizytach w solarium i innej ekspozycji na promieniowanie UV. Zdjęcie przesłane online lub samodzielnie wybrany krem nie zastąpi tej oceny.
Źródło dotyczące kontroli skóry
AAD: ocena nowych, podejrzanych, zmieniających się, swędzących lub krwawiących zmian skórnych.
Soluveli opracowuje krem z filtrem do twarzy. Na stronie głównej możesz śledzić postępy prac i zapisać się na jedną wiadomość dotyczącą premiery. Nie mamy jeszcze wyników badań potwierdzających skuteczność produktu ani ustalonej daty premiery. Na dziś wystarczy jeden prosty krok: zrezygnuj ze sztucznego opalania i zapewnij dobrej jakości ochronę podczas zwykłych chwil spędzanych na zewnątrz.
