Jak zapobiegać przedwczesnym zmarszczkom?

Pomagasz zapobiegać przedwczesnym zmarszczkom, chroniąc codziennie skórę przed słońcem, nie paląc i unikając solarium. Delikatnie oczyszczaj skórę i używaj kremu nawilżającego, aby zmniejszyć widoczność drobnych zmarszczek. Na zewnątrz wybieraj produkty o współczynniku SPF co najmniej 30 z ochroną przed promieniowaniem UVA, nakładaj ich odpowiednią ilość i korzystaj z odzieży oraz cienia. Ochrona przed słońcem pomaga również zapobiegać oparzeniom i nowotworom skóry. Nie da się całkowicie uniknąć zmarszczek: skóra zmienia się z biegiem lat, nawet jeśli dobrze o nią dbasz.

Zacznij od nawyków, które pasują do Twojego dnia: trzymaj krem z filtrem obok szczoteczki do zębów, pamiętaj o szyi i miej tubkę w torbie na później. Nie potrzebujesz do tego wielu różnych serów. Poniżej dowiesz się, jakie zmiany możesz kontrolować, co badacze wykazali na temat kremów z filtrem i jak stworzyć przyjemną rutynę.

Starzenie się i uszkodzenia spowodowane słońcem to nie to samo

Skóra z czasem zmienia się naturalnie. Może stać się suchsza, stracić jędrność i pokryć się zmarszczkami. Znaczenie mają także predyspozycje genetyczne. Na to, jak szybko niektóre zmiany stają się widoczne, wpływają również nawyki i otoczenie. Amerykańska Akademia Dermatologii odróżnia zatem naturalne starzenie się skóry od przedwczesnego starzenia spowodowanego czynnikami zewnętrznymi.

W przypadku starzenia się spowodowanego słońcem, zwanego również fotostarzeniem, istotną rolę odgrywa długotrwała ekspozycja na promieniowanie UV. Promienie UVA wnikają głębiej w skórę i mogą uszkadzać tkankę podtrzymującą. W rezultacie skóra może stracić elastyczność. Promienie UVB również przyczyniają się do starzenia skóry; są ponadto główną przyczyną oparzeń. WHO opisuje skutki obu rodzajów promieniowania.

Chodzi więc o coś więcej niż dzień, w którym wracasz do domu z zaczerwienioną skórą. Liczy się również słońce podczas lunchu na świeżym powietrzu, zakupów czy pracy w ogrodzie. Po jednej zmarszczce nie da się ocenić, w jakim stopniu przyczyniło się do niej słońce. A zdjęcie Twojej skóry nie jest miarą całkowitych uszkodzeń spowodowanych promieniowaniem UV. Drobne zmarszczki i pory są naturalną częścią skóry.

Co możesz zrobić oprócz nakładania kremów?

Nie pal. Palenie przyspiesza starzenie się skóry i przyczynia się do powstawania zmarszczek. Rzucenie palenia jest więc również dobrym krokiem dla Twojej skóry. Jeśli nie potrafisz zrobić tego samodzielnie, porozmawiaj z lekarzem rodzinnym o wsparciu; dodatkowy krem nie zniweluje wpływu palenia.

Unikaj solarium i świadomego opalania. Sztuczne promieniowanie UV również przyspiesza starzenie się skóry. Nie rób z opalenizny celu pielęgnacji skóry. Możesz po prostu cieszyć się przebywaniem na zewnątrz, korzystając z odpowiedniej ochrony.

Oczyszczaj skórę delikatnie i upraszczaj pielęgnację. Zbyt intensywne szorowanie może podrażniać skórę. Myj ją delikatnie, usuwaj makijaż bez mocnego pocierania i używaj kremu nawilżającego, jeśli skóra jest sucha lub napięta. Jest to zgodne z zaleceniami AAD dotyczącymi przedwczesnego starzenia się skóry.

Jeśli oprócz tego chcesz wypróbować produkt przeciw drobnym zmarszczkom, dodawaj po jednym produkcie i stosuj się do instrukcji. AAD zaleca zaprzestanie stosowania ogólnodostępnych produktów pielęgnacyjnych, które powodują pieczenie lub szczypanie. Jeśli używasz produktu na receptę, najpierw skonsultuj się ze swoim specjalistą. Więcej produktów lub częstsze nakładanie niż zalecane nie daje automatycznie lepszych rezultatów.

Co wykazało 4,5-letnie badanie?

W badaniu Hughes i współpracowników z 2013 roku wzięły udział 903 osoby dorosłe poniżej 55. roku życia z Australii. Na podstawie losowania uczestnicy otrzymali zalecenie codziennego stosowania kremu z filtrem o szerokim spektrum lub nakładania go według własnego uznania. Codziennie stosowany produkt miał współczynnik SPF 15+; nie było to porównanie nowoczesnych produktów o współczynniku SPF 30 i SPF 50.

Po 4,5 roku zmierzone oznaki starzenia się skóry nasiliły się w mniejszym stopniu w grupie, która nakładała krem codziennie. Badacze oceniali odciski skóry na grzbietach dłoni, nie wiedząc, do której grupy należała dana osoba. Nie liczyli zmarszczek na twarzy. Często przywoływane 24% pochodzi z tego statystycznego porównania starzenia się skóry. Nie oznacza to, że ludzie mieli o 24% mniej zmarszczek na twarzy ani wyglądali o 24% młodziej.

Warto z tego wyciągnąć wniosek, że stały nawyk nakładania kremu pomaga w dłuższej perspektywie. Badanie nie wskazuje liczby tygodni, po których powinna być widoczna różnica. Uczestnicy mieli przeważnie jasną skórę i mieszkali w słonecznym klimacie. Nie jest to zatem osobista prognoza dla każdego wieku lub koloru skóry.

Rutyna dopasowana do Twojego dnia

Nie czekaj na pierwszą zmarszczkę, aby zacząć. Nie myśl również, że ochrona po czterdziestym lub sześćdziesiątym roku życia nie ma już sensu. Chronisz skórę, którą masz teraz, przed kolejnymi ekspozycjami. Podstawy pozostają takie same w każdym wieku dorosłym; to, jak sprawić, by rutyna była przyjemna, może się zmienić.

Po dwudziestce największą przeszkodą może być poranny pośpiech. Połóż krem z filtrem obok rzeczy, których i tak używasz. W okolicach czterdziestu lat możesz chcieć, aby produkt dobrze układał się pod makijażem. W późniejszym wieku bogatsza konsystencja może być przyjemniejsza, jeśli skóra jest sucha. Wybieraj to, czego potrzebuje Twoja skóra i Twój dzień, bez sztywnego dobierania kosmetyków wyłącznie do wieku.

1. Zacznij od pielęgnacji, której potrzebujesz. Oczyszczaj delikatnie. Jeśli skóra jest sucha lub napięta, użyj odpowiedniego kremu nawilżającego.
2. Nakładaj krem z filtrem obficie i równomiernie. Rozprowadź go na całej twarzy, również wzdłuż linii włosów, po bokach nosa i żuchwy. Postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu przed wyjściem na zewnątrz.
3. Pamiętaj o nieosłoniętych miejscach. Uszy, szyja i ewentualnie górna część klatki piersiowej zasługują na taką samą uwagę.
4. Zaplanuj kolejne wyjście na zewnątrz. Włóż krem z filtrem do torby, jeśli później będziesz musiał go ponownie nałożyć.

Małą kropkę na całą twarz można szybko rozprowadzić, ale nie zapewnia ona automatycznie ochrony wskazanej na etykiecie. Nasz przewodnik po ilości kremu na twarz, szyję i uszy pomoże Ci starannie zadbać o wszystkie obszary. Najpierw zadbaj o odpowiednią ilość i pełne rozprowadzenie; nawet drogi kosmetyk nie zrekompensuje pominięcia części skóry.

Krem dzienny, krem z filtrem i makijaż

Krem nawilżający pomaga skórze zatrzymywać wilgoć i może sprawić, że drobne zmarszczki będą mniej widoczne. To coś innego niż ochrona przed promieniowaniem UV. Krem pielęgnacyjny bez SPF nie zastępuje kremu z filtrem. Krem dzienny z odpowiednim współczynnikiem SPF i ochroną przed promieniowaniem UVA może się sprawdzić, jeśli używasz go w odpowiedniej ilości. Przeczytaj porównanie kremu dziennego z SPF i osobnego kremu z filtrem, jeśli masz wątpliwości.

Uporządkuj rutynę. Na przykład używaj kremu nawilżającego tam, gdzie jest potrzebny, następnie kremu z filtrem, a na końcu makijażu. Pozwól kremowi z filtrem najpierw spokojnie stworzyć równomierną warstwę. Nie ma uniwersalnego czasu oczekiwania, który pasowałby do każdego połączenia. Przewodnik po kremie z filtrem pod makijażem szczegółowo wyjaśnia kolejność.

Jeśli zauważysz, że używasz coraz mniej kremu z filtrem, ponieważ wszystko wydaje się ciężkie, najpierw sprawdź, czy możesz zrezygnować z dodatkowego serum, bogatego kremu lub podkładu. Próbuj jednej zmiany naraz. Dzięki temu odkryjesz, jaka kombinacja pozostaje przyjemna, gdy nakładasz zalecaną ilość kremu z filtrem. Nie sumujesz współczynników SPF różnych produktów.

Nie zapomnij o szyi i grzbietach dłoni

Twarz nie jest jedynym miejscem, które często wystawia się na słońce. Pomyśl o szyi nad rozpiętym kołnierzem i dłoniach na kierownicy roweru lub podczas pracy w ogrodzie. Pamiętaj o tych nieosłoniętych miejscach podczas nakładania kremu. Delikatnie rozprowadź krem wokół uszu i wzdłuż żuchwy, aby nie pozostał nieosłonięty pasek.

Po umyciu lub osuszeniu rąk krem z filtrem może zniknąć. Ponownie nałóż go na grzbiety dłoni przed ponownym wyjściem na zewnątrz. Wysoki kołnierz lub rękaw zakrywający skórę również może zapewniać ochronę. W przypadku rozpiętej bluzki odsłonięty fragment skóry się zmienia; dostosuj do tego swoją rutynę.

Ponowne nakładanie, cień i odzież

Podczas długiego przebywania na zewnątrz nakładaj krem ponownie około co dwie godziny, a także po pływaniu, intensywnym poceniu się lub osuszeniu, zgodnie z instrukcją. Poranna warstwa nie chroni przez cały dzień na tarasie. Jeśli siedziałeś na lunchu na świeżym powietrzu, a później idziesz na rower, poświęć chwilę, aby ponownie dokładnie nałożyć ochronę.

W przypadku silnego słońca wybieraj raczej miejsca pod drzewami lub parasolami i noś kapelusz, okulary przeciwsłoneczne oraz odzież zakrywającą skórę. Cień zmniejsza ekspozycję, ale nie eliminuje całego promieniowania UV. Podczas spaceru wybieraj zacienioną stronę drogi; na tarasie wybieraj krzesło, które nie stoi przez całe popołudnie na słońcu. Krem z filtrem nie jest powodem, by zostać na słońcu na dłużej.

Wybierając produkt do uprawiania sportu, wybierz taki, którego odporność na wodę odpowiada Twojej aktywności. Jest to zgodne z etykietą nakładaj go ponownie po intensywnym poceniu się lub wytarciu. W poradniku o kremie z filtrem podczas uprawiania sportu dowiesz się, co w praktyce oznacza odporność na wodę i pot. W trakcie aktywności trzymaj tubkę w miejscu chronionym przed bezpośrednim działaniem słońca, aby móc jej użyć również podczas kolejnej przerwy.

Wybierając między nawilżaniem, retinolem a kuracją, przeczytaj co pomaga na zmarszczki.

Trzy często zadawane pytania

Czy krem z filtrem sprawia, że istniejące zmarszczki znikają?

Krem z filtrem pomaga przede wszystkim ograniczyć nowe uszkodzenia UV i dalsze starzenie się skóry pod wpływem promieniowania. Nie należy oczekiwać, że istniejące głębokie zmarszczki znikną. Odpowiednia pielęgnacja może sprawić, że poprawi się komfort skóry; osoby chcące leczyć istniejące zmarszczki powinny omówić dostępne możliwości z dermatologiem. Dalsza ochrona nadal ma sens.

Czy należy go stosować również jesienią i zimą?

Zrób z ochrony stały nawyk podczas wychodzenia na zewnątrz i dostosuj ją do lokalnego wskaźnika UV, czasu spędzanego na zewnątrz i otoczenia. Krótki zimowy spacer różni się od dnia spędzonego na śniegu w górach. Poradnik na jesień i zimę pomaga odróżnić te sytuacje.

Czy SPF 50 bez ochrony przed promieniowaniem UVA jest wystarczający?

Zwróć uwagę na oba rodzaje ochrony. SPF informuje przede wszystkim o ochronie przed poparzeniem; w przypadku starzenia się skóry pod wpływem promieniowania istotna jest również ochrona przed promieniowaniem UVA. Na europejskich opakowaniach logo UVA w kole pomaga rozpoznać tę ochronę. Komisja Europejska wyjaśnia znaczenie logo. Wyższy wskaźnik SPF nie zastępuje wystarczającej ochrony ani ponownego nakładania kremu.

Ochrona, którą chętnie będziesz nadal stosować

Najlepszym miejscem na ochronę przed słońcem jest rutyna, której będziesz się trzymać: staranne nakładanie kremu w domu, możliwość odświeżenia go w drodze i korzystanie z ubrań oraz cienia na zewnątrz. Wszystkie te kroki opisano w naszym podstawowym przewodniku dotyczącym kremu z filtrem na twarz.

Soluveli jest jeszcze w fazie rozwoju. Pracujemy nad kremem z filtrem na twarz, który będzie sprawdzał się w codziennej pielęgnacji; jego ostateczne właściwości muszą jeszcze zostać przetestowane. Na stronie głównej Soluveli znajdziesz informacje o postępach prac. Możesz również zapisać się na jedną wiadomość w dniu premiery.