Dlaczego skóra staje się bardziej sucha w okresie menopauzy?

Podczas menopauzy skóra może stać się suchsza, ponieważ zmiany hormonalne mogą utrudniać skórze zatrzymywanie wilgoci. W efekcie po umyciu możesz odczuwać ściągnięcie twarzy lub częstszy dyskomfort. Delikatne oczyszczanie, odpowiedni krem i regularne uzupełnianie pielęgnacji to dobry punkt wyjścia. Należy również chronić nieosłoniętą skórę przed słońcem, aby ograniczyć dodatkowe uszkodzenia spowodowane promieniowaniem UV.

Co zmienia się podczas menopauzy?

Okres menopauzalny obejmuje lata wokół ostatniej miesiączki. Zmiany skóry mogą zacząć się już na kilka lat przed nią, w okresie okołomenopauzalnym. Nie każda osoba odczuwa to tak samo: jedna może mieć suche policzki, inna głównie świąd, a niektóre osoby niemal nie zauważają różnicy. Brytyjska służba zdrowia NHS wymienia suchą i swędzącą skórę jako jeden z możliwych objawów w tym okresie.

Wraz ze spadkiem poziomu estrogenu skóra może stać się cieńsza. Według American Academy of Dermatology skóra podczas menopauzy ma również większą trudność z zatrzymywaniem wody. Suche powietrze może potęgować to odczucie, na przykład gdy działa ogrzewanie. Produkt, który przez lata dobrze się sprawdzał, może przestać być komfortowy.

Mimo to menopauza nie wyjaśnia automatycznie każdego nowego rumienia ani każdej wysypki. Przyczyną może być również zbyt silny środek oczyszczający, stosowanie zbyt wielu różnych produktów lub istniejąca choroba skóry. Dlatego należy poważnie traktować trwałe zmiany, nie stawiając jednak od razu samodzielnej diagnozy. Warto wiedzieć, czego potrzebuje skóra, zamiast traktować ją jako problem, który należy rozwiązywać stosowaniem coraz większej liczby produktów.

Zacznij od delikatniejszego mycia

Gorąca, długa kąpiel lub mocno pieniący środek oczyszczający mogą dodatkowo obciążać suchą skórę. Wybieraj letnią wodę, skracaj czas mycia i używaj delikatnego środka oczyszczającego. Następnie delikatnie osuszaj twarz miękkim ręcznikiem. Mocne pocieranie lub zeskrobywanie łusek nie sprawi, że pielęgnacja będzie skuteczniejsza.

Zadbaj o wygodę: trzymaj delikatny środek oczyszczający w miejscu, gdzie zazwyczaj myjesz twarz. Usuwając makijaż lub krem z filtrem, rób to spokojnie i nie dodawaj automatycznie kolejnego peelingu ani szczoteczki. Celem jest oczyszczona skóra bez uczucia ściągnięcia i przesuszenia.

Jeśli po każdym myciu od razu czujesz ściągnięcie, najpierw sprawdź ten etap. Droższe serum nie rozwiąże automatycznie problemu zbyt intensywnego oczyszczania. Zmień jeden element i zapisuj, co zauważasz, aby później móc wyjaśnić, skąd bierze się dyskomfort.

Wybierz pielęgnację, która pomaga zatrzymywać wilgoć

W przypadku suchej skóry krem lub maść mogą być przyjemniejsze i skuteczniejsze niż lekka emulsja. Konsystencja powinna również pasować do Twojego dnia: rano możesz potrzebować czegoś, co dobrze się nakłada pod pozostałe produkty pielęgnacyjne, podczas gdy wieczorem przyjemniejsza może być bogatsza konsystencja. Nie musisz wybierać najtłustszego produktu, jeśli i tak go prawie nie używasz.

Gliceryna i kwas hialuronowy to przykłady składników, które AAD zaleca przy suchej skórze podczas menopauzy. Skomplikowana lista składników nie jest wymagana. Lepiej zacząć od delikatnego kremu bez perfum, który łatwo się rozprowadza. W przypadku bardzo suchej lub wrażliwej skóry farmaceuta może pomóc wybrać odpowiednią pielęgnację.

Nawilżanie i starzenie się skóry to dwa różne tematy. Krem pomaga utrzymać wilgoć i komfort skóry, ale nie cofa zmian hormonalnych. Jeśli szukasz wyjaśnień dotyczących zmarszczek i roli światła słonecznego, przeczytaj jak pomóc zapobiegać przedwczesnym zmarszczkom.

Nakładaj krem po umyciu, a w razie potrzeby później

Nakładaj krem po umyciu, gdy skóra jest jeszcze lekko wilgotna. Spokojnie rozprowadź go na twarzy i innych suchych miejscach. Nie musisz mocno pocierać. Później w ciągu dnia ponownie nałóż krem, gdy skóra ponownie stanie się sucha lub zacznie powodować uczucie ściągnięcia.

Dobrym momentem może być powrót do domu po spacerze w chłodzie lub dniu pracy w suchym powietrzu pomieszczeń. Zobacz wtedy, czego potrzebujesz, zamiast automatycznie powtarzać całą poranną rutynę. Nałożenie kremu na suche miejsce może być bardziej praktyczna niż ponowne nakładanie pięciu różnych warstw.

Oddzielaj również te momenty: ponowne nałożenie zwykłego kremu nie odnawia ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli potem wychodzisz na zewnątrz, oceń osobno, czy należy ponownie nałożyć krem z filtrem. W ten sposób każdy produkt ma jasno określoną funkcję.

Uprość pielęgnację, gdy skóra staje się bardziej wrażliwa

Zmiana tolerancji może być powodem, by uprościć rutynę. Zacznij od oczyszczania, nawilżania i odpowiedniej ochrony przeciwsłonecznej. Dodawaj dodatkowe produkty tylko wtedy, gdy jest do tego wyraźny powód. Wprowadzaj je jeden po drugim, aby móc rozpoznać, co jest komfortowe, a co podrażnia skórę.

Wybór kosmetyków bez substancji zapachowych może pomóc ograniczyć podrażnienia. Należy jednak uważnie czytać napisy na opakowaniu: przyjemny zapach lub termin hipoalergiczny nie oznaczają, że każdy produkt będzie pasował do Twojej skóry. W naszym przewodniku po produktach bez perfum i hipoalergicznych kremach z filtrem dowiesz się, jak oceniać takie określenia.

Nie traktuj łusek automatycznie jako powodu do stosowania silnego peelingu lub dodatkowego środka złuszczającego. AAD zaleca, aby w okresie menopauzy najpierw skonsultować się z dermatologiem, zanim wypróbujesz takie zabiegi. Jeśli używasz przepisanych preparatów na skórę, omów ewentualne zmiany z osobą, która je przepisała. Pielęgnacja powinna być dopasowana do Twojej skóry i ewentualnego leczenia, a nie odwrotnie.

Dlaczego warto pamiętać o ochronie przeciwsłonecznej

Ochrona przeciwsłoneczna pomaga zapobiegać nowotworom skóry oraz chroni przed oparzeniami i przedwczesnym starzeniem się skóry. Pozostaje ona istotna również wtedy, gdy podczas menopauzy skóra staje się suchsza lub cieńsza. Krem z filtrem wspomaga ochronę przed promieniowaniem UV, ale nie przywraca spadającego poziomu estrogenu ani nie jest leczeniem suchości związanej ze zmianami hormonalnymi.

Na zewnątrz chroń się ubraniem, kapeluszem i cieniem, gdzie tylko jest to możliwe. Na nieosłoniętą skórę nakładaj odpowiednią ilość kremu z filtrem chroniącego przed promieniowaniem UVA i UVB oraz o współczynniku SPF 30 lub wyższym. Nałóż go przed wyjściem na zewnątrz i postępuj zgodnie z etykietą. Nie zapomnij o uszach, szyi i dłoniach, gdy są wystawione na działanie słońca.

Podczas dłuższego przebywania na zewnątrz nakładaj krem ponownie co około dwie godziny, a także po pływaniu lub intensywnym poceniu się, zgodnie z etykietą. Dostosuj to do tego, co naprawdę robisz: długi popołudniowy spacer wymaga lepszego zaplanowania niż dzień spędzony głównie w domu. Nawet w pochmurne dni i zimą skóra może otrzymywać na zewnątrz promieniowanie UV.

Jeśli Twój krem dzienny ma już SPF, sprawdź podaną ochronę oraz ilość, której używasz. Przewodnik krem dzienny z SPF czy osobny krem z filtrem pomoże Ci dokonać tego wyboru. Traktuj nakładanie kremu z filtrem jako osobny etap i postępuj zgodnie z instrukcją użycia tego produktu.

Pielęgnacja rano, w ciągu dnia i wieczorem

Rano. Umyj twarz delikatnie, nałóż krem i zaplanuj ochronę przeciwsłoneczną przed wyjściem na zewnątrz. Ułóż kolejność tak, aby była wystarczająco prosta, by trzymać się jej nawet w zabiegany dzień. Na przykład połóż krem z filtrem obok rzeczy, które przygotowujesz przed spacerem.

W ciągu dnia. Jeśli Twoja skóra często powoduje uczucie ściągnięcia, weź ze sobą zwykły krem. Jeśli planujesz długi lunch na zewnątrz lub spacer, weź również krem z filtrem, aby go odświeżyć. Czapka, odpowiedni ubiór lub miejsce w cieniu mogą zapewnić dodatkową ochronę.

Wieczorem. Spokojnie zmyj makijaż i krem z filtrem, a następnie zadbaj o suchą skórę. Nie wybieraj automatycznie nowego składnika aktywnego tylko dlatego, że zauważasz drobne zmarszczki. Najpierw sprawdź, czy Twoja obecna rutyna jest komfortowa i czy wiesz, jaką funkcję pełni każdy produkt.

Możesz krótko zapisywać, kiedy skóra powoduje uczucie ściągnięcia, czego użyłaś i czy zauważasz wysypkę lub świąd. Ułatwi to rozmowę z lekarzem lub farmaceutą. To nie jest domowy test, który pozwoli udowodnić przyczynę hormonalną.

Kiedy skonsultować suchość skóry?

Poproś o poradę lekarza rodzinnego lub dermatologa, jeśli skóra pozostaje sucha mimo delikatnej pielęgnacji, odczuwasz silny świąd lub pojawia się uporczywa wysypka. Poinformuj również, gdy produkty regularnie powodują pieczenie lub kłucie. Istniejąca choroba skóry może wymagać innego podejścia niż zwykła suchość skóry.

Nie czekaj na działanie nowego kremu, jeśli zauważysz zmianę skórną, która zmienia wygląd. Skonsultuj również ranę, która się nie goi, lub miejsce, które krwawi. Menopauza nie jest powodem, by uważać takie zmiany za coś oczywistego.

Śmiało omów szersze objawy menopauzy z lekarzem, jeśli wpływają one na Twoje codzienne życie. Pielęgnacja skóry może stać się użytecznym elementem Twojego dnia, podczas gdy indywidualna konsultacja lekarska pozwala omówić także kwestie wykraczające poza kosmetyki.

Soluveli opracowuje krem z filtrem do twarzy. Na stronie głównej z formularzem powiadomienia o premierze możesz śledzić postępy i zapisać się na jedną wiadomość w dniu premiery. Nie mamy jeszcze wyników badań potwierdzających działanie Soluveli na suchą skórę w okresie menopauzy, dlatego nie rekomendujemy produktu w tym celu.