Opaľovací krém pri športe: čo znamená odolnosť voči vode a potu?

Šport vonku a dôkladné nanášanie opaľovacieho krému sa dobre dopĺňajú. Vyberte si vodoodolný krém s ochranou pred UVA a UVB, naneste ho pred odchodom a vezmite si ho so sebou. Pot, voda aj uterák si počas tréningu vyžadujú pozornosť. S vhodne naplánovanou prestávkou na opakované nanesenie môžete v tréningu pokračovať.

Sprievodca etiketami do športovej tašky

Čo znamená odolnosť voči vode?

Test skúma ochranu pred stanoveným pôsobením vody a po ňom. Význam závisí od použitej metódy a etikety. Európske odporúčanie upozorňuje na nevhodnosť tvrdení naznačujúcich úplnú ochranu alebo to, že opakované nanášanie nie je potrebné.

Na amerických produktoch sa napríklad stretnete s údajmi 40 alebo 80 minút: tieto označenia vychádzajú z amerických pravidiel a testovacej metódy FDA. Neprenášajte ich automaticky na každý európsky obal. Nie sú ani prísľubom, že vám po takom čase zostane na tvári rovnaká vrstva napriek poteniu, treniu či utieraniu.

Počas tréningu nejde iba o potenie

Pri športe sa deje viac než len potenie. Utriete si čelo, upravíte prilbu alebo osušíte tvár uterákom. Trením sa môže opaľovací krém odstrániť. Krátka prestávka na opakované nanesenie preto patrí k dlhému tréningu vonku.

NHS odporúča opakované nanesenie po kontakte s vodou a po utieraní. Aj pri potení sa riaďte etiketou. Bežné odporúčanie pre pobyt vonku je nanášať krém znova približne každé dve hodiny; okolnosti môžu vyžadovať aj skoršie opakovanie.

Beh, bicykel alebo plávanie: čo sa mení?

Beh: krém naneste na suchú pokožku ešte pred začiatkom. Na dlhý tréning si vezmite malé balenie alebo ho položte k miestu s nápojom. Ak si z tváre často utierate pot, naplánujte tam aj obnovenie opaľovacieho krému. Ak ste vrstvu zotreli skôr, nemusíte čakať na určený čas.

Bicykel: okrem tváre myslite aj na uši, zátylok a ruky. Prilba ich nezakryje všetky. Krém naneste pred nasadením prilby a obnovte ho počas bežnej prestávky. Tubu uložte tak, aby ste ju mali poruke a nemuseli ju počas jazdy hľadať.

Plávanie: vyberte si vodoodolný produkt a krém naneste znova po plávaní a utieraní. Aj vtedy, ak si potom už len ľahnete na ležadlo. Pokožku osušte prikladaním uteráka a pred ďalším pobytom na slnku dodržte pokyny na opakované nanesenie.

Pred odchodom, počas tréningu a po ňom

• Pred odchodom: skontrolujte UV index, trasu a očakávaný čas vonku. Naneste dostatočné množstvo a dodržte čas uvedený na etikete pred vystavením slnku.
• Počas tréningu: podľa možností vyhľadávajte tieň. Vezmite si krém so sebou a naplánujte prestávku na opakované nanesenie; nečakajte, kým pokožka sčervenie.
• Po plávaní, silnom potení alebo utieraní: obnovte ochranu podľa návodu ešte pred tým, ako zostanete vonku dlhšie.
• Oblečenie a doplnky: zakrývajte pokožku tam, kde sa dá, a nezabudnite na nezakryté uši, zátylok a ruky. Šiltovka často necháva uši a zátylok odhalené.

Príjemný pocit uľahčuje nanášanie dostatočného množstva

Najlepšou voľbou do športovej tašky je produkt, ktorý skutočne chcete používať v dostatočnom množstve. Pri skúšaní sledujte pocit počas pohybu: steká rýchlo k očiam, pôsobí ťažko alebo sa vám ťažko znovu rozotiera? Sú to užitočné kritériá na porovnávanie zložení.

V okolí očí nanášajte krém starostlivo a zabráňte jeho vniknutiu do očí. Slnečné okuliare chránia oči; šiltovka pomáha, no často necháva odhalené uši a zátylok. Ak vás zloženie štípe v očiach, znížiť množstvo na celej tvári veľmi nepomôže. Hľadajte produkt, ktorý vám lepšie vyhovuje, a dodržujte pokyny na používanie okolo očí.

Položte tubu vedľa fľaše s nápojom alebo kľúčov a vopred si pozrite UV index. Trasa v tieni alebo tréning v menej slnečnom čase ochranu uľahčia. Aj preto NHS spája opaľovací krém s oblečením a tieňom. Na vytvorenie tohto návyku nemusíte svoj tréning komplikovať.

Ktorý opaľovací krém si vziať?

Vyberte si zloženie, ktoré je príjemné pri pohybe a ktoré chcete nanášať v dostatočnom množstve. Sledujte širokú UV ochranu, odolnosť voči vode a spoľahlivo zatvárateľné balenie. Položte krém ku kľúčom alebo športovým veciam, aby ste si ho naozaj vzali so sebou.

Prečítajte si aj to, koľko opaľovacieho krému používať a čo znamenajú UVA, UVB a SPF. Produkt v športovej taške pomáha až vtedy, keď jeho používanie zodpovedá vášmu dňu.