Jak opalovací krém pomáhá předcházet rakovině kůže?

Poctivé používání opalovacího krému pomáhá předcházet rakovině kůže. Opalovací krém snižuje množství UV záření, které dopadá na pokožku, a tím i poškození, jež může přispívat ke vzniku rakoviny kůže. Používejte přípravek alespoň s SPF 30 a ochranou proti UVA i UVB záření, nanášejte ho v dostatečném množství a kombinujte ho s oblečením a pobytem ve stínu. Nejlépe funguje návyk, který dodržíte i v pracovní den nebo při procházce.

Rizika s sebou nese i umělé UV záření: přečtěte si, proč solárium není bezpečný způsob, jak se opálit.

Proč se chránit, i když se nespálíte?

UV záření nevidíte ani necítíte. Teplo na tváři vám proto neřekne, kolik UV záření pokožka dostává. Chladivý vítr může zpříjemnit procházku, i když je intenzita slunečního záření vysoká. Ani mraky nezadrží veškeré UV záření. Než vyrazíte ven, zjistěte místní UV index; WHO doporučuje ochranu od UV indexu 3.

UV záření může poškodit DNA v kožních buňkách. DNA obsahuje instrukce, podle kterých buňky fungují a dělí se. Takové poškození se podílí na vzniku rakoviny kůže. Spálení je viditelným varovným signálem, ale s ochranou nemusíte čekat, až kůže zčervená. I opálení od slunce je reakcí na poškození.

Proto jsou důležité i běžné dny. Procházka během polední pauzy, práce na zahradě nebo odpoledne u sportovního hřiště – to všechno jsou chvíle strávené venku. Nemusíte je započítávat do složitého osobního výpočtu rizika. Raději si před odchodem rozmyslete, která místa na kůži zůstanou odkrytá a jak je ochráníte. Základní kroky najdete pohromadě v našem základním průvodci opalovacími přípravky na obličej.

Jakou roli hrají opalovací krém, oblečení a stín

Filtry v opalovacích přípravcích UV záření pohlcují a/nebo rozptylují. Na pokožku tak dopadá méně záření. Širokospektrální ochrana zahrnuje UVA i UVB záření – obě mohou přispívat ke vzniku rakoviny kůže. SPF vyjadřuje především ochranu před spálením UVB zářením. U evropského opalovacího přípravku proto sledujte také ochranu před UVA zářením. Evropská komise vysvětluje logo UVA na obalu.

Tričko s dlouhými rukávy zakryje místa, která byste jinak museli namazat. Klobouk se širokou krempou pomáhá chránit obličej, uši a krk. Hodí se hustě tkaná látka nebo oblečení s označením UPF. Přidejte sluneční brýle s UV filtrem. Před odpolední procházkou si můžete například připravit do tašky lehkou košili a klobouk, než půjdete do koupelny.

Stín snižuje vaši expozici, ale neodstraní veškeré UV záření. Namažte si i nechráněnou pokožku. Zvolte alespoň SPF 30; SPF 50 nebo 50+ poskytuje vyšší ochranu, ale stále je nutné nanést dostatečné množství a přípravek znovu použít. Vyšší faktor nepoužívejte jako důvod, abyste zůstávali déle na přímém slunci.

Co ukazují výzkumy rakoviny kůže?

Výzkum vlivu opalovacích přípravků na rakovinu kůže vyžaduje dlouhodobé sledování. Vědci zjišťují nejen to, zda někdo po dni na pláži zčervená, ale také zda se u něj později objeví rakovina kůže. Zároveň musí jednotlivé typy rakoviny kůže zkoumat samostatně. Výsledky týkající se jednoho typu nelze automaticky vztahovat na všechny ostatní.

V australském městě Nambour porovnávali každodenní používání opalovacího krému s používáním podle vlastního uvážení. Původní studie trvala 4,5 roku. V následném sledování týmu Van der Pols pak účastníky sledovali dalších osm let. U skupiny, která si dříve nanášela krém každý den, se vyskytovalo méně dlaždicobuněčných karcinomů. Jde o častý typ rakoviny kůže, zkráceně označovaný SCC.

• Dlaždicobuněčný karcinom (SCC): studie zjistila trvalý pokles počtu nádorů ve skupině, která si krém nanášela každý den.
• Basaliom (BCC): u tohoto dalšího častého typu se v daném následném sledování nepodařilo prokázat výrazný pokles.
• Melanom: pozdější analýza téže studie zjistila ve skupině s každodenním používáním méně melanomů. Vzhledem k malému počtu případů se velikost tohoto účinku dala určit méně přesně.

Tyto rozdíly pomáhají správně číst zprávy o výzkumu. „Méně rakoviny kůže“ neznamená pevně dané procento, které platí pro každý typ, každou pokožku a každý opalovací přípravek. Praktické doporučení zůstává jasné: pravidelná ochrana pomáhá. Cancer Council a Americká akademie dermatologie (AAD) doporučují opalovací přípravky jako součást každodenní ochrany před sluncem, společně s oblečením a pobytem ve stínu.

Jde tedy o opakované používání po delší dobu. Pečlivé mazání během týdne na dovolené k tomu patří, ale nenahradí všechny nechráněné dny po zbytek roku. Zvolte postup, který vám bude vyhovovat i doma: pravidelný krok při mazání, místo pro klobouk a tuba, kterou si berete s sebou. Dlouhodobé doporučení se tak promění v řadu jednoduchých úkonů.

Jak vypadá ochrana během běžného dne venku

Než vyrazíte z domu

Podívejte se na UV index v místě, kam míříte, a zvažte své plány. Krátká pochůzka je něco jiného než celé odpoledne na procházce. Při vysoké intenzitě slunečního záření je lepší naplánovat dlouhou procházku mimo dobu, kdy je slunce nejsilnější. Podrobnou předpověď a výjimky najdete v našem vysvětlení UV indexu.

Naneste opalovací přípravek před odchodem ven podle pokynů na obalu. Postupujte v klidu po jednotlivých zónách: čelo a vlasová linie, tváře, nos, brada, uši a nechráněná část krku. Nezapomeňte také na zátylek, když máte vlasy vyčesané nahoru. Když postupujete podle pevných zón, méně snadno některé místo vynecháte.

Malá tečka krému na celý obličej nestačí. Cancer Council uvádí jako praktické vodítko pro dospělého přibližně jednu čajovou lžičku na obličej, krk a uši dohromady. V článku Kolik opalovacího krému na obličej, krk a uši podrobněji vysvětlujeme potřebné množství i způsob nanášení. Fotografie berte jako ukázku postupu; viditelné množství krému není přesně odměřená plná dávka.

Během oběda nebo dlouhé procházky

Vyberte si stůl přímo pod slunečníkem a posaďte se tak, abyste nebyli na slunci. Později se znovu podívejte – během povídání se stín posouvá. I při procházce můžete zvolit trasu pod stromy a naplánovat si přestávku ve stínu. Jsou to drobné úpravy, kvůli kterým nemusíte rušit své odpolední plány.

Venku nanášejte krém znovu přibližně každé dvě hodiny a po plavání, výrazném pocení nebo osušení ručníkem. Udělejte si na to chvíli čas. Pokud můžete, umyjte si nebo očistěte ruce, pot opatrně setřete a znovu naneste rovnoměrnou vrstvu. Pokud vám opalovací krém zůstane doma na umyvadle, právě tento krok bude obtížný. Dejte proto tubu k věcem, které si berete vždy s sebou.

Pokud se později chystáte sportovat, považujte to za další pobyt venku. Zkontrolujte pokyny na obalu a před odchodem si krém znovu naneste. Voděodolnost neznamená, že vrstva po zpoceném tréninku nebo osušení ručníkem zůstane neporušená. S výkladem pokynů vám pomůže náš průvodce používáním opalovacího krému při sportu.

Tmavá pleť, oblačnost a předchozí dlouhodobý pobyt na slunci

Potřebuje ochranu i tmavá pleť?

Ano. Tmavá pleť se spálí méně rychle, ale i na ní může dojít k poškození UV zářením a vzniku rakoviny kůže. Najděte si opalovací přípravek, který se dobře roztírá a hodí se k vašemu tónu pleti, abyste ho používali v dostatečném množství. Při stejné procházce mohou přátelé s různými odstíny pleti společně vyhledat stín; nikdo se nemusí nejdřív spálit, aby se mohl zapojit do ochrany před sluncem.

A co když je zataženo nebo chladno?

Sledujte intenzitu slunečního záření a délku pobytu venku. Oblačnost nebo nízká teplota samy o sobě nejsou důvodem nechat opalovací krém doma. Situace při nízkém UV indexu a krátkém pobytu venku se liší od dlouhodobé práce venku, pobytu na sněhu nebo ve vysoké nadmořské výšce. Pokud jste na UV záření obzvlášť citliví, například kvůli lékům, řiďte se individuálním doporučením.

Má smysl začít, když jsem se celé roky málo mazal/a?

Ano. Dřívější vystavení slunci už nelze vzít zpět, ale můžete pomoci omezit další poškození. Začněte při příštím pobytu venku a pak si ochranu co nejvíc usnadněte, abyste v ní mohli pokračovat. Pokud jste v minulosti měli rakovinu kůže nebo chodíte na pravidelné kontroly, řiďte se doporučeními svého lékaře ohledně ochrany a kontrol. Nový návyk v používání opalovacího krému tato doporučení nenahrazuje.

Nechte zkontrolovat měnící se znaménko

Opalovací krém slouží k ochraně, nikoli k léčbě již existujícího znaménka. Poznejte svou kůži a kontaktujte praktického lékaře, pokud si všimnete něčeho nového či podezřelého nebo pokud se nějaké místo mění, svědí či krvácí. AAD uvádí tyto změny jako důvod k vyšetření. Nečekejte s tím až na další dovolenou nebo do vypotřebování krému.

Nemusíte se sami snažit přiřadit znaménko k fotografii na internetu. Poznamenejte si, čeho jste si všimli a kdy, abyste to mohli říct při návštěvě lékaře. Rakovinu kůže může dostat i člověk, který se poctivě maže; změny proto berte vždy vážně.

Usnadněte si to příště

Dejte opalovací krém k přípravkům každodenní péče, nechte klobouk u dveří a po namazání si krém vložte do tašky. Když si děláte přestávku, nejprve si najděte místo ve stínu. Ochranu i opakované nanášení tak snadno začleníte do toho, co už stejně děláte.

V Soluveli pracujeme na opalovacím krému na obličej, který se do takové rutiny příjemně začlení. Jeho složení se stále vyvíjí. Na domovské stránce si můžete přečíst o našich ambicích; prostřednictvím seznamu zájemců o uvedení na trh se můžete přihlásit k odběru jednoho e-mailu, až produkt uvedeme na trh.