Treba li krema za sunčanje u jesen i zimi?

Da, i u jesen i zimi licu može trebati krema za sunčanje. Gledaj lokalni UV indeks, koliko si dugo vani te ima li snijega ili ideš li u planine. Pri UV indeksu 3 ili višem štiti nepokrivenu kožu. Kratka šetnja pri niskom UV-u traži drukčiju pripremu od cijelog poslijepodneva vani ili dana na snijegu.

Zašto jakna ništa ne govori o UV indeksu

Stavljaš šal jer je svježe. To govori koliko se toplo trebaš odjenuti, ali ne koliko UV zračenja dopire do lica. Visina sunca, godišnje doba, oblaci i lokacija zajedno određuju UV indeks. KNMI objašnjava da toplina na njega ne utječe. I hladan dan zato može tražiti zaštitu.

U Nizozemskoj je sunce zimi niže nego ljeti. UV indeks tada je obično niži. Nemoj iz toga stvarati stalno pravilo poput „od listopada tuba više ne treba”. Blag jesenski dan, zimsko putovanje na jug i snježna planinska padina različite su situacije. Uvijek pogledaj prognozu za mjesto na kojem doista jesi.

Vremenska aplikacija često prikazuje najvišu dnevnu UV vrijednost. Ako izlaziš samo rano, pogledaj i satni tijek kada je dostupan. Ako ostaješ do poslijepodneva, uzmi u obzir tu višu vrijednost. Vodič o UV indeksu i tome kada trebaš zaštitu pomaže čitati prognozu.

Kratak izlazak ili cijelo poslijepodne vani?

Nakratko u trgovinu pri niskom UV-u

Ako običnog zimskog dana kratko hodaš do trgovine, uz UV indeks od 0 do 2, rizik UV oštećenja obično je ograničen. WHO te vrijednosti svrstava u nisku kategoriju. Takav izlazak ne moraš tretirati kao ljetni dan na plaži. Ipak slijedi osobni savjet za zaštitu ako ti ga je dao liječnik.

Već svako jutro koristiš kremu za sunčanje? Tu naviku možeš zadržati. To može biti praktično ako se dan često promijeni: ipak nekamo odeš biciklom ili ostaneš vani dulje od plana. AAD savjetuje kremu na nepokrivenoj koži u danima kada izlaziš. Stalna rutina i lokalna UV prognoza zato mogu dobro ići zajedno.

Duga šetnja, poslijepodne u vrtu ili dan uz sport

Za dulji dan vani praktično je odmah ponijeti zaštitu. Prije polaska pogledaj UV prognozu za cijelo razdoblje. Pri UV indeksu 3 ili višem kombiniraj hlad i odjeću koja pokriva kožu s kremom na otkrivenim dijelovima. Misli na lice i uši te vrat ako tijekom hodanja otvoriš jaknu.

Ponovno nanošenje poveži s nečim što ionako radiš, poput stanke za vodu. AAD savjetuje ponovno nanošenje na otvorenom otprilike svaka dva sata, a nakon plivanja ili znojenja prema deklaraciji. Ako si lice obrisao ručnikom, također obnovi zaštitu. Ne trebaš čekati da koža postane topla ili crvena.

Pri naporu se možeš jako znojiti i ispod zimske jakne. Za to odaberi vodootpornu kremu i pročitaj upute. U članku krema za sunčanje tijekom sporta pročitaj što otpornost na vodu i znoj znači u praksi.

Snijeg i planine zaslužuju vlastiti plan

Dan uz zimske sportove ne možeš procjenjivati prema UV indeksu svojeg mjesta stanovanja. Na visini više UV zračenja dopire do tla, a snijeg reflektira sunčevu svjetlost. Zbog te je kombinacije zaštita osobito važna pri skijanju, skijaškom trčanju i zimskim šetnjama. WHO navodi visinu i refleksiju kao čimbenike UV izloženosti.

Prije polaska pažljivo namaži nepokrivene dijelove lica, uključujući nos, uši i kožu uz rub kape. Odaberi najmanje SPF 30 s UVA i UVB zaštitom; SPF 50 ili 50+ praktičan je izbor za dug dan na snijegu. Koristi i dobro priljubljene sunčane ili skijaške naočale s UV zaštitom. Viši faktor ne zamjenjuje ponovno nanošenje.

Tubu spremi ondje gdje je lako dohvatiti tijekom stanke. Tuba na dnu prtljage lakše ostane neiskorištena. Za nanošenje skini rukavice, koristi čiste ruke i polako obuhvati nepokrivene dijelove. Pri ručku provjeri imaš li dovoljno kreme za ostatak dana.

Kako održati ugodnu jutarnju rutinu

Ne trebaš poseban „zimski SPF”. Odaberi zaštitu koja odgovara tvojoj koži i koju možeš obilno rasporediti. Ako je lice suho ili zategnuto, po potrebi prvo nanesi uobičajenu njegujuću kremu. Pusti da se malo upije pa zatim ravnomjerno nanesi kremu za sunčanje. Nemoj ih unaprijed miješati na dlanu: tako lakše koristiš dovoljno zaštitne kreme.

Radi sustavno: čelo i rub vlasišta, obrazi, nos i brada, zatim uši i nepokriveni vrat. Mala točkica na jednom obrazu tek je početak nanošenja. Pogledaj količinu za lice, vrat i uši ako nisi siguran u dozu. Pusti da se krema upije prema deklaraciji prije izlaska ili šminkanja.

Topao šal pokriva dio vrata; otvorena jakna kasnije ponovno otkriva taj isti dio kože. Zato namaži kožu koja će tijekom izlaska ostati nepokrivena. Tubu stavi uz svakodnevnu njegu i ponesi je uz ključeve ako planiraš dug dan. Tako zaštita odgovara onome što ćeš taj dan raditi.

Pravilno nanošenje pomaže spriječiti rak kože i štiti od opeklina i preranog starenja. Više o tim koristima pročitaj u članku zašto koristiti kremu za sunčanje na licu. U Soluveliju razvijamo kremu za lice koja se ugodno uklapa u takvu svakodnevnu rutinu. Naša je formula još u razvoju. Prijavom na početnoj stranici možeš dobiti jednu poruku kada krećemo.

Još dva česta zimska pitanja

Trebam li nanositi kremu zato što je oblačno?

Sama oblačnost to ne određuje. Oblaci zaustavljaju dio UV zračenja, ali ne sve. Koristi UV prognozu i planove za izlazak: sivo nebo iznad kratke šetnje i promjenjivi oblaci tijekom poslijepodneva u planinama ne traže istu pripremu.

Mogu li ponijeti kremu od prošlog ljeta?

Provjeri rok valjanosti, upute nakon otvaranja i način čuvanja. Zamijeni kremu kojoj je istekao rok ili koja je očito promijenila boju, miris ili teksturu. Sumnjiva tuba zato neka ne bude jedina zaštita u zimskoj torbi. AAD daje i savjete za čuvanje ranije otvorene kreme. Pročitaj kako provjeriti kremu od prošle godine prije nego što je opet poneseš.