Prečo je moja pokožka počas menopauzy suchšia?

V období menopauzy môže byť pokožka suchšia, pretože hormonálne zmeny ovplyvňujú kožu a tá horšie zadržiava vlhkosť. Po umytí tak môžete na tvári cítiť pnutie alebo nepríjemný pocit prichádza rýchlejšie. Dobrým začiatkom je jemné čistenie, vhodný krém a jeho pravidelné dopĺňanie. Nezakrytú pokožku navyše chráňte pred slnkom: obmedzíte tým ďalšie poškodenie UV žiarením.

Čo sa mení okolo menopauzy?

Prechod je obdobie okolo poslednej menštruácie. Kožné zmeny sa môžu začať už v predchádzajúcich rokoch, počas perimenopauzy. Nie každý si všimne to isté: niekto má suché líca, iného najmä svrbí pokožka a niekto takmer nepocíti rozdiel. Britská zdravotnícka služba NHS uvádza suchú a svrbiacu pokožku ako možný príznak v tomto období.

Pri poklese hladiny estrogénu môže byť koža tenšia. Podľa American Academy of Dermatology navyše v období menopauzy horšie zadržiava vodu. Suchý vzduch to môže zvýrazniť, napríklad pri zapnutom kúrení. Prípravok, ktorý vám roky vyhovoval, tak zrazu môže na pokožke pôsobiť inak.

Menopauza však nevysvetľuje každé nové miesto alebo vyrážku. Svoju úlohu môže zohrávať aj drsný čistiaci prostriedok, množstvo rôznych produktov alebo existujúci stav pokožky. Berte trvalú zmenu vážne bez toho, aby ste sa ju pokúšali diagnostikovať sami. Pochopenie toho, čo vaša pleť potrebuje, je užitočnejšie, ako to riešiť ako problém, ktorý si vždy vyžaduje ďalší produkt.

Začnite šetrnejším umývaním

Dlhý horúci kúpeľ alebo silno penivý čistiaci prípravok môže suchú pokožku ešte zaťažiť. Vyberte si vlažnú vodu, umývajte sa krátko a používajte jemný čistiaci prípravok. Tvár potom opatrne osušte prikladaním mäkkého uteráka. Silné drhnutie ani obrusovanie šupiniek nezvyšuje účinnosť starostlivosti.

Uľahčite si to: pripravte jemný čistiaci prípravok na miesto, kde si zvyčajne umývate tvár. Mejkap či opaľovací krém odstraňujte jemne a nepridávajte automaticky peeling ani kefku. Cieľom je čistá tvár s príjemným pocitom, nie napnutá alebo do vŕzgania odmastená pokožka.

Ak cítite pnutie vždy hneď po umytí, pozrite sa najprv na tento krok. Drahšie sérum samo osebe nezlepší nepríjemnú umývaciu rutinu. Zmeňte jednu vec a zaznamenajte, čo pozorujete, aby ste neskôr vedeli vysvetliť, kedy nepríjemný pocit vzniká.

Vyberte si starostlivosť, ktorá pomáha udržať vlhkosť

Krém alebo masť môže byť pri suchej pokožke príjemnejšia a účinnejšia než riedke telové mlieko. Textúra má vyhovovať aj vášmu dňu: ráno možno chcete niečo, čo dobre funguje pod ďalšou starostlivosťou, zatiaľ čo večer môže byť príjemná výživnejšia textúra. Nemusíte si vybrať najmastnejší prípravok, ak ho potom takmer nepoužívate.

Glycerín a kyselina hyalurónová sú príklady zložiek, ktoré AAD uvádza pre suchú pokožku počas menopauzy. Zložitý zoznam zložiek nie je nevyhnutný. Začnite s jemným krémom bez parfumácie, ktorý sa pohodlne rozotiera. S výberom vhodnej starostlivosti pre veľmi suchú alebo citlivú pokožku vám môže pomôcť lekárnik.

Hydratácia a starnutie pokožky sú dve rôzne témy. Krém pomáha udržať vlhkosť a pohodlie pokožky; nevracia však hormonálnu zmenu späť. Ak vás zaujímajú aj vrásky a úloha slnka, prečítajte si, ako pomôcť predchádzať predčasným vráskam.

Naneste hydratačný krém po umytí a neskôr, ak je to potrebné

Naneste hydratačný krém po umytí, kým je pokožka ešte mierne vlhká. Jemne ho rozotrite po tvári a iných suchých miestach. Nie je potrebné silno trieť. Pridajte viac počas dňa, ak je vaša pokožka opäť suchá alebo napnutá.

Známym príkladom je návrat domov po studenej prechádzke alebo dni strávenom v suchom vnútornom vzduchu. Zvážte, čo vaša pleť v tej chvíli potrebuje, namiesto automatického opakovania celej rannej rutiny. Trochu vhodnej starostlivosti na suchom mieste môže byť praktickejšie ako ďalších päť vrstiev.

Udržujte úlohy aj oddelené: opätovná aplikácia bežného hydratačného krému vašu ochranu pred slnkom neobnoví. Ak sa opäť chystáte von, samostatne zvážte, či je potrebné opaľovací krém znovu natrieť. To dáva každému produktu jasný účel.

Zjednodušte si rutinu, ak je vaša pokožka citlivejšia

Zmena toho, čo vaša pokožka toleruje, môže byť dôvodom na zjednodušenie vašej rutiny. Začnite čistením, hydratáciou a vhodnou ochranou pred slnkom. Ďalšie produkty pridávajte len vtedy, keď je na to jasný dôvod. Zavádzajte ich jeden po druhom, aby ste ľahšie rozpoznali, čo je vám príjemné a čo spôsobuje podráždenie.

Výber bez parfumácie môže pomôcť obmedziť podráždenie. Pojmom na obale však venujte pozornosť: príjemná vôňa ani označenie hypoalergénny neznamená, že vám každý prípravok vyhovuje. V našom sprievodcovi opaľovacím krémom bez parfumácie a označením hypoalergénny sa dozviete, ako tieto slová posudzovať.

Neriešte šupinky automaticky silným peelingom alebo iným exfoliantom. AAD odporúča porozprávať sa s dermatológom predtým, ako vyskúšate tieto liečby počas menopauzy. Ak používate predpísané kožné lieky, prediskutujte zmeny s predpisujúcim lekárom. Vaša rutina by mala zodpovedať vašej pleti a akejkoľvek liečbe, ktorú potrebujete.

Čo dodáva ochrana pred slnkom

Ochrana pred slnkom pomáha predchádzať rakovine kože a chráni pred spálením a predčasným starnutím pokožky. To zostáva relevantné, keď sa pokožka počas menopauzy stáva suchšou alebo tenšou. Opaľovací krém pomáha chrániť pred UV žiarením; neobnovuje klesajúce hladiny estrogénu ani nelieči hormonálnu suchosť.

Vonku sa podľa možností chráňte oblečením, klobúkom a tieňom. Na nezakrytú pokožku naneste dostatočné množstvo opaľovacieho krému s ochranou pred UVA aj UVB a SPF 30 alebo vyšším. Natrite sa pred odchodom von a riaďte sa etiketou. Nezabúdajte na uši, krk ani ruky, ak sú vystavené slnku.

Počas nepretržitého pobytu vonku aplikujte znova približne každé dve hodiny a po plávaní alebo silnom potení podľa pokynov na štítku. Naplánujte si, čo vlastne robíte: dlhá popoludňajšia prechádzka si vyžaduje viac prípravy ako deň strávený väčšinou vo vnútri. Koža môže prijímať UV žiarenie vonku počas zamračených dní a tiež v zime.

Ak váš denný krém už obsahuje SPF, pozrite sa na uvedenú ochranu aj na množstvo, ktoré používate. Náš sprievodca denným krémom s SPF alebo samostatným opaľovacím krémom vám môže pomôcť s týmto výberom. Aplikáciu opaľovacieho krému ponechajte ako samostatný krok a postupujte podľa pokynov daného produktu.

Funkčné ráno, pracovný deň a večer

Ráno. Pred pobytom vonku sa jemne očistite, naneste hydratačný krém a naplánujte si ochranu pred slnkom. Udržujte kroky dostatočne jednoduché na náročný deň. Môžete si dať opaľovací krém vedľa vecí, ktoré si pripravíte na prechádzku.

Počas dňa. Ak je vaša pokožka často napätá, vezmite si so sebou svoj obvyklý hydratačný krém. Ak budete tráviť dlhú obednú prestávku alebo sa budete prechádzať vonku, prineste si aj opaľovací krém na opätovné nanesenie. Časť vašej ochrany môže poskytnúť aj klobúk, vhodné oblečenie alebo zatienené miesto.

Večer. Jemne odstráňte mejkap aj opaľovací krém a ošetrite suchú pokožku. Nevyberajte si automaticky novú účinnú látku len preto, že vidíte jemné vrásky. Najprv posúďte, či je vám súčasná rutina príjemná a či viete, čo každý prípravok prináša.

Môžete si urobiť krátky záznam o tom, kedy je vaša pokožka napnutá, čo ste použili a či vidíte vyrážku alebo svrbenie. To môže urobiť diskusiu s lekárom alebo lekárnikom konkrétnejšou. Nie je to domáci test, ktorý dokazuje hormonálnu príčinu.

Kedy vyhľadať pomoc pri suchej pokožke?

Požiadajte o radu praktického lekára alebo dermatológa, ak vaša pokožka zostáva suchá aj napriek jemnej starostlivosti, ak vás trápi svrbenie alebo ak pretrváva vyrážka. Spomeňte aj produkty, ktoré opakovane pália alebo štípu. Existujúci stav pokožky môže vyžadovať iný prístup ako obyčajná suchá pokožka.

Pri meniacej sa škvrne na koži nečakajte, ako zaberie nový krém. Nechajte posúdiť aj ranku, ktorá sa nehojí, alebo miesto, ktoré krváca. Menopauza nie je dôvodom považovať takéto zmeny za samozrejmé.

Môžete tiež diskutovať o širších symptómoch menopauzy so svojím lekárom, ak ovplyvňujú každodenný život. Starostlivosť o pleť sa môže stať užitočnou súčasťou vášho dňa, zatiaľ čo individuálne lekárske poradenstvo vám dáva priestor na otázky, ktoré presahujú rámec hydratačného krému.

Soluveli vyvíja opaľovací krém na tvár. Na domovskej stránke s formulárom na upozornenie môžete sledovať vývoj a prihlásiť sa na správu pri uvedení na trh. Zatiaľ neexistuje otestovaný účinok Soluveli na suchú pokožku v období menopauzy, ktorý by sme tu mohli odporúčať.