Sonbahar ve kışın güneş kremi gerekir mi?

Evet, sonbahar ve kışın da yüzün güneş kremine ihtiyaç duyabilir. Yerel UV indeksine, dışarıda ne kadar kalacağına, kar olup olmadığına ve dağa çıkıp çıkmayacağına bak. UV indeksi 3 veya üzerindeyken açıkta kalan cildini koru. Düşük UV’de kısa bir yürüyüş, dışarıda bütün bir öğleden sonra veya karda geçirilecek bir günle aynı hazırlığı gerektirmez.

Ceketin neden güneşin gücü hakkında hiçbir şey söylemiyor?

Serin olduğu için atkını takarsın. Bu, ne kadar sıcak giyinmen gerektiğini anlatır; yüzüne ne kadar UV ulaştığını değil. Güneşin yüksekliği, mevsim, bulutlar ve konumun UV indeksini birlikte belirler. KNMI, sıcaklığın bunu etkilemediğini açıklıyor. Bu yüzden serin bir günde de korunman gerekebilir.

Hollanda’da güneş kışın yaza göre daha alçaktadır. UV indeksi de genellikle daha düşüktür. Buradan “ekimden itibaren tüpü kaldırabilirim” gibi sabit bir kural çıkarma. Ilık bir sonbahar günü, kışın güneye seyahat ve karlı bir dağ yamacı farklı durumlardır. Her seferinde gerçekten bulunduğun yerin tahminine bak.

Hava durumu uygulamaları çoğu zaman günün en yüksek UV değerini gösterir. Yalnızca erken saatte dışarı çıkıyorsan varsa saatlik değişime de bak. Öğlene kadar dışarıda kalacaksan yüksek değeri de dikkate al. UV indeksi ve ne zaman korunman gerektiği hakkındaki rehberimiz tahmini anlamana yardımcı olur.

Kısa bir yürüyüş mü yoksa bütün öğleden sonra dışarıda mı?

Düşük UV’de kısa bir alışveriş yürüyüşü

Sıradan bir kış gününde, UV indeksi 0–2 iken kısa bir alışveriş yürüyüşü yapıyorsan UV hasarı riski genellikle sınırlıdır. WHO bu değerleri düşük kategorisinde değerlendirir. Böyle bir dışarı çıkışı yazın sahilde geçirilen bir gün gibi ele alman gerekmez. Doktorundan kişisel bir korunma önerisi aldıysan ona uy.

Zaten her sabah güneş kremi kullanıyor musun? O zaman bu alışkanlığı sürdürebilirsin. Günün sık sık değişiyorsa bu iyi olabilir: Hala bir yerlerde bisiklet sürüyorsun ya da dışarıda planladığından daha uzun süre kalıyorsun. AAD, dışarı çıktığın günlerde açıkta kalan cilde güneş koruyucu uygulanmasını önerir. Bu nedenle sabit bir rutin ve yerel UV tahmini bir arada bulunabilir.

Uzun bir yürüyüş, bahçede öğleden sonra veya spor günü

Dışarıda daha uzun kalacağın bir gün için koruyucunu baştan yanına almak kullanışlıdır. Çıkmadan önce bütün zaman diliminin UV tahminine bak. UV indeksi 3 veya üzerindeyse gölge ve cildi örten giysilerle birlikte açıkta kalan cildine güneş kremi uygula. Yüzünü, kulaklarını ve yürürken montun açılıyorsa boynunu da düşün.

Kremi yenilemeyi su içme molası gibi zaten yapacağın bir şeyle birleştir. AAD, açık havada yaklaşık iki saatte bir yenilemeyi önerir; yüzme veya terleme sonrasında da etikete göre yeniden sür. Yüzünü havluyla kuruladıysan korumayı yine yenile. Bunun için cildinin ısınmasını veya kızarmasını beklemen gerekmez.

Egzersiz yaparken kışlık bir montun altında da çok terleyebilirsin. Suya dayanıklı bir güneş koruyucu seç ve kullanım talimatlarını oku. Spor sırasında güneş kremi'de suya ve tere dayanıklılığın pratikte ne anlama geldiğini okuyabilirsin.

Kar ve dağlar kendi planlarını hak ediyor

Bir kış sporları gününü ikamet yerinin UV indeksine göre değerlendiremezsin. Yükseklikte yere daha fazla UV ulaşır ve kar, güneş ışığını yansıtır. Bu kombinasyon kayak yaparken, kros kayağı yaparken ve kış yürüyüşlerinde korumayı daha da önemli hale getirir. WHO, UV maruziyetini etkileyen faktörler olarak rakım ve yansımayı listeliyor.

Çıkmadan önce burnun, kulakların ve berenin kenarındaki cilt dahil yüzünün açıkta kalan bölgelerine özenle güneş kremi sür. UVA ve UVB korumalı, en az SPF 30 bir ürün seç; SPF 50 veya 50+ karda uzun bir gün için pratik bir seçenektir. Ayrıca yüzüne iyi oturan, UV korumalı güneş gözlüğü veya kayak gözlüğü kullan. Daha yüksek faktör, kremi yenilemenin yerini almaz.

Tüpü molada kolayca ulaşabileceğin bir yere koy. Çantanın dibindeki bir tüpün kullanılmadan kalması daha olasıdır. Sürerken eldivenlerini çıkar, temiz ellerle uygula ve açıkta kalan bölgeleri dikkatlice kapla. Öğle yemeğinde, günün geri kalanına yetecek güneş kremin olup olmadığını kontrol et.

Sabah rutinini bu şekilde keyifli kılabilirsin

Ayrı bir 'kış SPF'sine ihtiyacın yok. Cildinin beğendiği ve cömertçe dağıtabileceğin korumayı seç. Yüzünde kuruluk veya gerginlik hissi oluşuyorsa öncelikle gerekiyorsa düzenli bakım kremini kullan. Bir süre bekletin ve ardından güneş koruyucuyu eşit bir tabaka halinde uygula. İkisini önceden elinde karıştırma; bu, yeterli miktarda güneş koruyucu kullanılmasını kolaylaştırır.

Düzenli ilerle: alın ve saç çizgisi, yanaklar, burun ve çene; sonra kulaklar ve açıkta kalan boyun. Bir yanağa koyduğun küçük nokta yalnızca başlangıçtır. Miktardan emin değilsen yüz, boyun ve kulaklar için ölçüyü incele. Dışarı çıkmadan veya makyaj yapmadan önce etikete göre güneş kreminin yerleşmesini bekle.

Sıcak tutan bir eşarp boynunun bir kısmını kaplar; açık bir ceket daha sonra aynı deri parçasını açığa çıkarır. Bu yüzden dışarıda geçireceğin süre boyunca açığa çıkacak cildine uygula. Tüpünü günlük bakımının yanına koy ve uzun bir gün planladığında anahtarlarının yanına al. Bu sayede koruma o gün yapacağın işe uygun olur.

Güneş kremini doğru uygulamak cilt kanserini önlemeye yardımcı olur; güneş yanığından ve erken cilt yaşlanmasından korur. Bu yararları yüzün için neden güneş kremi kullanmalısın yazımızda okuyabilirsin. Soluveli’de böyle bir günlük bakıma rahatça uyum sağlayan yüz güneş kremi geliştiriyoruz. Formülümüz henüz geliştirme aşamasında. Ana sayfadaki lansman listesine katılarak lansmanda tek bir bildirim alabilirsin.

Kışla ilgili sık sorulan iki soru daha

Hava bulutlu olduğu için güneş kremi sürmem gerekir mi?

Bulutlar tek başına buna karar vermez. Bulutlar UV ışınlarının bir kısmını engeller ancak tamamını engellemez. UV tahminini ve dış mekan planlarını kullan: kısa bir yürüyüşteki gri gökyüzü ve öğleden sonra dağlarda değişen bulutlar aynı hazırlığı gerektirmez.

Geçen yazdan kalan güneş kremimi kullanabilir miyim?

Raf ömrünü, açıldıktan sonraki talimatları ve tüpü nasıl sakladığını kontrol et. Son kullanma tarihi geçmiş veya rengi, kokusu veya dokusu gözle görülür biçimde değişen güneş koruyucularını değiştir. Bu nedenle kış çantandaki tek korumanın şüpheli bir tüp olmasına izin verme. AAD ayrıca önceden açılmış güneş koruyucuları için saklama ipuçları da sağlar. Geri almadan önce geçen yılın güneş koruyucusunu nasıl kontrol edeceğini öğren.