Güneş kremi cilt kanserini önlemeye yardımcı olur; yüzünü güneş yanığından ve erken cilt yaşlanmasından korur. Sabah bakımında ona kalıcı bir yer ayırmak için iyi bir neden. UVA ve UVB koruması sunan, en az SPF 30 bir ürün seç, bolca uygula ve dışarı çıkarken yanına al.
İşe bisikletle gidiyorsan varışta yapabileceklerini ve kremi yenilemeyi de ele alan gidiş ve dönüş yolculuğunda güneş kremi kullanım planına bak.
Pencere yanında çalışıyor veya arabada uzun süre geçiriyorsan cam arkasında güneş kremi kullanmanın ne zaman yararlı olduğunu oku.
HEMEN BAŞLA
İhtiyacın olanlar.
- UVA korumalı, en az SPF 30 bir ürün. Rahat bir doku, yeterli miktarda sürmeni kolaylaştırır.
- Sabah bakımında düzenli bir yer. Kulaklarını ve boynunu unutma.
- Dışarıdayken kremi yenilemek. Yaklaşık iki saatte bir, ayrıca yüzdükten veya terledikten sonra.
- Şapka, giysi ve gölge. Bunları güneş kremiyle birlikte kullanarak cildini daha iyi korursun.
Yüzün gün boyu seninle
İşe bisikletle gitmek. Öğle arasında yürümek. Terasta kahve içmek. Yüzünün güneş alması için sahilde bir gün planlaman gerekmiyor. Giysilerin vücudunun büyük bölümünü örterken yüzün, boynun ve kulakların çoğu zaman açıkta kalır.
Yüzünde tamamen iyileşmiş bir yara izi varsa onu güneşe bağlı renk değişiminden nasıl koruyacağını oku.
Bu yüzden güneş kremini günlük bakım ürünlerinin yanında tutmak işe yarar. Rahat hissettiren ve bakımına uyum sağlayan bir ürünü yeniden sürmek daha kolaydır. İster makyaj yap, ister spor yap, ister gününü yollarda geçir.
İyi güneş koruması cildin için ne yapar?
Cilt kanserini önlemeye yardımcı olur
Güneş kremini doğru uygulamak cilt kanserini önlemeye yardımcı olur. UV ışınları cildine zarar verir ve cilt kanserinin önemli nedenlerinden biridir. Güneş kremi cildine ulaşan UV miktarını azaltır. Dermatologlar bu nedenle güneş kremini gölge ve koruyucu giysilerle birlikte önerir. Korunmanın yararlı olması için önce yanmış olman gerekmez. AAD’nin korunma önerilerini oku.
Araştırmaları açıklayan ve uygulanabilir bir korunma planı sunan güneş kreminin cilt kanserini önlemeye nasıl yardımcı olduğunu anlatan yazımızı oku.
Güneşe bağlı cilt yaşlanmasını yavaşlatır
Güneş, erken kırışıklıkların ve pigment lekelerinin oluşmasında da büyük rol oynar. Düzenli güneş kremi kullanımı bu hasarı sınırlamaya yardımcı olur. Avustralya’da yapılan bir çalışmada, her gün güneş kremi kullanan kişilerde görünür cilt yaşlanması 4,5 yılda daha az arttı. Cildini bugünden korumak için iyi bir neden. Hughes ve arkadaşları, 2013.
Yeni koyu lekeler hakkında soruların varsa yüzündeki pigment lekelerini olabildiğince nasıl önleyebileceğini de oku.
Uzun süreli araştırmayı ve yüz, boyun ile eller için bir bakım düzenini ele alan güneş kreminin kırışıklıklara ve güneşe bağlı cilt yaşlanmasına nasıl yardımcı olduğunu anlatan yazımıza da bak.
İyileşmiş yara izini renk değişiminden korumaya yardımcı olur
Yeni yara izleri güneşle daha kırmızı veya kahverengi olabilir. Yara tamamen iyileşir iyileşmez izi korumaya başla: mümkünse üzerini ört, açıkta kalan ciltte en az SPF 30 güneş kremi kullan. Açık yaraya normal güneş kremi sürülmez. Bir işlem sonrasında yara bakımı önerilerine uy. Dermatologların yara izi önerileri.
UVA ve UVB: ikisine karşı da korunmalısın
UVA ve UVB, güneş ışığındaki UV ışınlarının cildine ulaşan iki türüdür. İkisi de cilt kanserinde rol oynar. UVA cilt yaşlanmasına önemli ölçüde katkıda bulunur; UVB ise güneş yanığının önemli bir nedenidir. WHO, UV türlerini açıklıyor.
Erken cilt yaşlanmasını ve hemen göremediğin hasarı düşün.
Güneş yanığını düşün: kızarıklık çoğu zaman ancak daha sonra fark edilir.
Bu yüzden etikette hem SPF’ye hem de UVA korumasına bak. Yalnızca yüksek bir SPF sayısı bütün resmi anlatmaz.
SPF 30, 50 veya 50+ ne anlatır?
SPF, bir güneş kreminin test koşullarında kızarıklık oluşmasına karşı ne kadar iyi koruduğunu gösterir. Bu sayı öncelikle UVB ile ilgilidir. Güneş kremlerine ilişkin Avrupa tavsiyesi bu nedenle UVA koruması için de gereklilikler belirler.
En az SPF 30 seç. SPF 50 veya 50+ daha yüksek koruma sağlar. Bol ve eşit bir tabaka halinde sür; kulaklarını, boynunu ve saç çizgini de dahil et.
Daha yüksek SPF, kremi yenilemeden geçirebileceğin ek saatler demek değildir. SPF 50+ kullanırken de dışarıda yaklaşık iki saatte bir, ayrıca yüzme veya terleme sonrasında yeniden sürmelisin. AAD, SPF hakkında sık sorulan soruları yanıtlıyor.
SPF ve SPF 50’nin ne anlama geldiğini açıklayan yazımızda testin nasıl yapıldığını, artı işaretinin ve UVA logosunun ne anlattığını basit bir UV dozu örneğiyle okuyabilirsin.
Filtre türlerinin ne anlama geldiğini merak ediyorsan mineral ve organik UV filtreleri arasındaki farkı oku.
SPF 30 ile SPF 50 arasındaki farkın seçimin için ne anlama geldiğini öğren.
Sürdürmesi kolay bir bakım düzeni
-
Yalnızca sıcaklığı değil, UV indeksini kontrol et.
Serin bir günde de UV indeksi yüksek olabilir. RIVM, UV indeksi 3’ten itibaren korunmayı önerir. Güncel tahmini UV tahmin sayfasında bulabilirsin. Bir sonraki açık hava planından önce hangi UV indeksinden itibaren korunman gerektiğini ve yerel tahmini nasıl okuyacağını da incele.
-
Dışarı çıkmadan önce sür.
Bol ve eşit bir tabaka sür, kullanım talimatına uy. Boynunu ve kulaklarını dahil et. Yüz, boyun ve kulaklar için ne kadar güneş kremi kullanman gerektiğini de oku.
-
Güneş kremini bakımınla uyumlu hale getir.
Nemlendirici veya makyaj kullanıyor musun? Belirli bir sıra uygulamayı kolaylaştırır. Makyaj altına güneş kremi yazımızda katmanları nasıl süreceğini okuyabilirsin.
-
Koruyucunu yanına al.
Güneş kremini çantana koy; dışarıda gölgeyi, giysiyi ve şapkayı da seç. İşten sonra spor mu yapacaksın? Kremi yenileyeceğin bir anı da planla. Sporda suya ve tere dayanıklılığın ne anlama geldiğini oku. Güneş kremini evde, çantanda ve arabada nasıl saklayacağını da öğren.
Basit bir başlangıç: güneş kremini diş fırçanın veya günlük bakım ürünlerinin yanına koy. Uzun süre dışarıda kalacaksan yanına al. Her seferinde bütün bakımını yeniden düşünmen gerekmez. Cildin parlıyorsa yağlı ciltler için güneş kremi rehberimiz, etiketleri ve ciltte bıraktıkları hissi karşılaştırmana yardımcı olur.
Güneş kremi kuru cildinde rahatsız hissettiriyorsa nazik temizlik ve uygun bakımdan oluşan düzeni incele.
Stick kullanmak istiyorsan güneş koruyucu stick’i yüzüne nasıl özenle uygulayacağını oku.
Rozasea tanın varsa kişisel tedavi planının yanında rozasealı cilde nasıl nazikçe bakım yapacağını oku.
Bakım sonrasında yüzün yanmaya veya gerilmeye devam ediyorsa tahriş olmuş cilt bariyerine neyin yardımcı olduğunu öğren.
Menopoz döneminde cildin kuruyorsa nazik bakım ve uygun güneş koruması hakkında daha fazla oku.
Soluveli’de üzerinde çalıştığımız şey tam da bu rahat günlük kullanım: SPF 50+ hedefiyle, mat ve görünmez bitişli, adil fiyatlı bir yüz güneş kremi. Formülümüz henüz geliştirme aşamasında. Lansman listesi üzerinden ne zaman lansman yapacağımızı öğrenebilirsin.
Sık sorulan sorular
Bulutlu bir günde de yüzüme güneş kremi sürmeli miyim?
Evet, dışarıdaysan ve UV indeksi korunmayı gerektiriyorsa. Bulutlar tüm UV ışınlarını engellemez. Yalnızca mavi gökyüzüne veya sıcaklığa değil, UV indeksine bak. Düzenli bir krem sürme alışkanlığı unutmamanı kolaylaştırır.
SPF içeren bir nemlendirici de uygun mu?
Olabilir. Önemli olan etiketteki koruma ve kullandığın miktar. Az miktarda nemlendirici çoğu zaman belirtilen SPF’ye ulaşman için gerekenden daha azdır. SPF’li nemlendirici mi, güneş kremi mi yazımızda seçimine yardımcı oluyoruz.
Koyu tenin de güneş kremine ihtiyacı var mı?
Evet. Koyu tende de UV hasarı ve cilt kanseri gelişebilir. Geniş spektrumlu koruma sunan, kolay dağılan ve rahatsız edici beyazlık bırakmayan bir doku seç. AAD her cilt tonu için güneşten korunmayı öneriyor. Koyu ten için beyazlık bırakmayan güneş kremini nasıl seçeceğini de oku.
Makyaj yapıyorsam kremi nasıl yenilerim?
Rahatça uygulayabileceğin bir an ayır ve koruyucunu özenle yeniden sür. Sana uygun yöntem, makyajına ve ürüne bağlıdır. Seçenekleri makyaj üzerinden güneş kremini yenileme yazımızda ele alıyoruz.
Kaynaklar ve ek okumalar
7 kaynak
- AAD — Cilt kanseri nasıl önlenir?
- AAD — Güneş koruyucu hakkında sık sorulan sorular
- Hughes ve ark., 2013 — Güneş koruyucu ve cilt yaşlanmasının önlenmesi
- AAD — Yara bakımı ve yara izlerini azaltma
- WHO — Ultraviyole ışınlar
- Avrupa Komisyonu — Güneş koruyucu ürünlere ilişkin tavsiye
- RIVM — UV indeksi 3 ve üzeri için öneriler
