Jak chránit pokožku hlavy před sluncem při řídkých vlasech i bez vlasů?

Chraňte holou pokožku hlavy nebo místa s řídkými vlasy kloboukem se širokou krempou, vyhledávejte stín a nechráněná místa natírejte opalovacím přípravkem. Vyberte produkt s ochranou proti UVA i UVB záření a SPF 30 nebo vyšším. Při nanášení se dostaňte také k pěšince, nezapomeňte na uši a krk a při delším pobytu venku přípravek zhruba každé dvě hodiny znovu naneste; po plavání nebo vydatném pocení postupujte podle pokynů na obalu.

Prosvítající temeno pod řídkými vlasy, široká pěšinka nebo čerstvě oholená hlava: ne vždy si uvědomíte, kolik pokožky je vystaveno slunci. Řešení nemusí znamenat složitou péči o vlasy. Pomůže, když si před odchodem rozmyslíte, co zakryjete a která místa můžete skutečně namazat.

Začněte u pokožky, na kterou může dopadat slunce

Podívejte se do zrcadla na horní část hlavy, temeno, pěšinku a linii vlasů. Vlasy, které hlavu viditelně pokrývají, se při pohybu, větru nebo změně účesu mohou rozdělit jinak. Proto u řídkých vlasů nebo široké pěšinky nepředpokládejte, že je pokožka zcela zakrytá. Jde o odhalenou pokožku bez ohledu na to, proč na daném místě roste méně vlasů.

Důkladné nanášení pomáhá předcházet rakovině kůže a chrání před spálením i předčasným stárnutím pokožky. Tyto přínosy se týkají i nechráněné pokožky hlavy. Opalovací přípravek je však jen jednou součástí ochrany: vezměte si klobouk a podle možností vyhledávejte stín. V našem průvodci o ochraně před sluncem a prevenci rakoviny kůže se této kombinaci věnujeme podrobněji.

Jaký klobouk poskytne dostatečné krytí?

Vyberte klobouk se širokou krempou po celém obvodu. Může kromě pokožky hlavy zakrýt také obličej, uši a krk. Kšiltovka je praktická, obvykle však nechává uši a část krku odhalené. S kloboukem na hlavě proto zkontrolujte, která místa pokožky zůstávají nezakrytá, zejména když otáčíte hlavou nebo se předkláníte.

Všímejte si materiálu. Hustá tkanina propouští méně slunečního záření než řídká slaměná struktura s otvory. Případné označení UPF vypovídá o materiálu; z barvy ani fotografie ochranný faktor nevyčtete. Zvolte také něco, co vám bude při procházce pohodlně držet na hlavě. Klobouk, který v půli cesty schováte do tašky, už hlavu nezakryje.

Při delší přestávce si najděte chráněné místo. Sledujte, kam skutečně sahá stín, a přesuňte se, když se slunce posune. Nechráněnou pokožku chraňte dál: i ve stínu RIVM doporučuje opalovací přípravek znovu nanášet. Široká krempa také nezaručuje, že bude ve všech chvílích zakrytá veškerá pokožka kolem hlavy.

Jak nanášet opalovací přípravek na holou pokožku hlavy

Vyberte širokospektrální opalovací přípravek s SPF 30 nebo vyšším, který chrání před UVA i UVB zářením. Pokud plavete nebo se výrazně potíte, použijte voděodolný produkt. AAD doporučuje nanášet přípravek na suchou pokožku přibližně 15 minut před odchodem ven. Řiďte se také pokyny na obalu vašeho produktu.

Pomalu rozetřete přípravek po nechráněné horní části hlavy a pokračujte směrem do stran a dozadu. Zrcadlo vám pomůže zkontrolovat, kam přípravek nanášíte; u hůře viditelného místa můžete požádat někoho, aby se podíval. Vynechané místo domázněte, místo abyste přípravek znovu nanášeli jen na čelo.

Zdroje k tomuto průvodci neuvádějí univerzální dávku v počtu prstů nebo lžiček pro každou pokožku hlavy. Plocha se liší podle toho, zda máte holé temeno, řídké vlasy, nebo zcela holou hlavu. Použijte dostatečné množství, abyste důkladně pokryli veškerou odhalenou pokožku, a řiďte se pokyny na obalu. Průvodce množstvím přípravku na obličej, krk a uši se věnuje těmto oblastem; množství určené na obličej automaticky nepovažujte za dávku na hlavu.

Jak se dostat k pěšince nebo pokožce pod řídkými vlasy?

Opatrně odhrňte vlasy stranou, abyste dosáhli na odhalenou pokožku. Přípravek tam naneste konečky prstů, aniž byste za vlasy silně tahali nebo pokožku drhli. Zkontrolujte také temeno a místa, kde se účes rozestupuje. Pouhé přejetí po vrchních vlasech ztěžuje posouzení, zda se přípravek dostal až na pokožku.

Vyberte si konzistenci, se kterou pro vás bude nanášení snadné. AAD uvádí gely jako jednu z možností pro oblasti s vlasy, například pokožku hlavy. Ne každý gel je ale opalovací přípravek: na obalu musí být uvedeno také odpovídající SPF a ochrana proti UVA/UVB záření. Příjemná konzistence pomáhá především tehdy, když díky ní skutečně nanesete potřebnou vrstvu.

U lehké mlhy nebo trochy SPF pudru se obtížně posuzuje, zda je pokrytí úplné. Sprej používejte pouze podle pokynů na obalu, nevdechujte ho a nestříkejte ho kolem obličeje ani úst. Pokud se vám nedaří přípravek pečlivě nanést mezi vlasy, počítejte více s vhodným kloboukem a chraňte místa, která zůstanou nezakrytá.

Nezapomeňte na uši, linii vlasů a krk

Po nanesení přípravku zkontrolujte okraje: horní části uší, prostor za nimi, linii vlasů a krk. Jde o místa, která mohou zůstat mimo kšiltovku nebo se odhalit při krátkém sestřihu. Pokud nejsou zakrytá, namažte je. Pokud si během dne změníte účes nebo sundáte klobouk, znovu se podívejte, kam může dopadat slunce.

Klobouk a opalovací přípravek se při této kontrole nevylučují. Horní část hlavy můžete zakrýt a zároveň namazat uši i krk. Nemusíte se tak spoléhat na jediný krok, při kterém byste snadno mohli nějaký okraj vynechat.

Krátká přestávka nebo dlouhý den venku

Před procházkou na oběd se můžete připravit doma nebo v práci: naneste přípravek podle pokynů na obalu, vezměte si klobouk a zvolte trasu se stínem. Na dlouhou procházku, práci na zahradě nebo den u vody si přípravek vezměte s sebou. Naplánujte si místo, kde si budete moci klobouk sundat a dostat se k pokožce.

Při delším pobytu venku přípravek zhruba každé dvě hodiny znovu nanášejte. Po plavání, vydatném pocení nebo osušení ručníkem postupujte také podle návodu k použití. Voděodolnost neznamená, že vrstva vydrží neomezeně dlouho. Poté si znovu nasaďte klobouk a dál vyhledávejte stín. Pokud se vrstva smyla nebo setřela dříve, nečekejte s opětovným nanesením až na stanovený čas.

Co se mění na podzim a v zimě?

UV index, doba strávená venku a míra zakrytí vám pomohou naplánovat den. Při UV indexu 3 a vyšším doporučuje RIVM ochranu před sluncem. Zkontrolujte místní předpověď; pravidlo vztahující se k poledni v Nizozemsku neberte jako pevný čas pro každou cestu po Evropě. V našem průvodci o UV indexu a intenzitě slunečního záření se dozvíte, jak tyto informace využít.

Chladný nebo zatažený den neznamená, že UV záření není přítomné. Podmínky při krátké zimní přestávce se zároveň liší od dlouhého dne ve vysoké nadmořské výšce nebo na sněhu, který může UV záření odrážet. Teplý klobouk, který dobře zakrývá pokožku, vám může usnadnit každodenní ochranu. Nezapomínejte přitom kontrolovat nezakryté uši, krk a obličej.

Kdy si nechat zkontrolovat znaménko?

Pokud si všimnete nového kožního útvaru nebo změny stávajícího, nechte ho zkontrolovat praktickým lékařem. Může jít například o zvětšování, krvácení, změnu barvy, citlivost nebo bulku. Z fotografie, drsného místa ani z tohoto článku nelze určit příčinu. Opalovací přípravek není léčbou takové změny kůže ani vypadávání vlasů.

Připravte si věci, které opravdu používáte

Dejte klobouk na stálé místo a položte k němu opalovací přípravek. Před odchodem zkontrolujte nechráněnou pokožku, místní UV index a předpokládanou délku pobytu venku. Při delším dni si přípravek vezměte s sebou a usnadněte si jeho opětovné nanášení. Vytvoříte si tak rutinu, která funguje i tehdy, když se vaše plány cestou změní.

Soluveli vyvíjí opalovací krém na obličej. Pokud chcete sledovat, co chystáme, navštivte Soluveli nebo se na domovské stránce přihlaste k odběru jednoho oznámení v den uvedení na trh. Tento průvodce se věnuje obecné ochraně před sluncem; nepopisuje testovaný produkt Soluveli ani samostatný přípravek na pokožku hlavy.