Erken kırışıklıkları nasıl önleyebilirsin?

Her gün güneşten korunarak, sigara içmeyerek ve solaryumdan uzak durarak erken kırışıklıkları önlemeye yardımcı olabilirsin. Cildini nazikçe temizle ve kuruluğa bağlı ince çizgilerin görünümünü azaltmak için bir nemlendirici kullan. Açık havada UVA koruması da sağlayan, en az SPF 30 bir ürün seç; yeterli miktarda sür ve giysiyle gölgeden de yararlan. Güneşten korunmak, güneş yanığını ve cilt kanserini önlemeye de yardımcı olur. Tamamen kırışıksız kalmak mümkün değil: cildine iyi baksan da yıllar içinde değişir.

Gününe uyan alışkanlıklarla başla: güneş kremini diş fırçanın yanında tut, boynuna da sürmeyi unutma ve daha sonra kullanmak için çantana bir tüp koy. Karmaşık bir serum dizisine ihtiyacın yok. Aşağıda hangi değişiklikleri etkileyebileceğini, güneş kremi araştırmalarının ne gösterdiğini ve rahatça sürdürebileceğin bir bakım düzenini nasıl kuracağını okuyabilirsin.

Doğal yaşlanma ve güneş hasarı farklıdır

Cildin yıllar içinde doğal olarak değişir. Kuruyabilir, sıkılığını kaybedebilir ve ince çizgiler oluşabilir. Genetik yatkınlık rol oynar. Alışkanlıkların ve çevren de bazı değişikliklerin ne kadar erken göründüğünü etkiler. American Academy of Dermatology bu nedenle doğal cilt yaşlanmasıyla dış etkenlere bağlı erken yaşlanmayı ayırır.

Uzun süreli UV ışınlarına maruz kalma, fotoyaşlanma olarak da adlandırılan güneşe bağlı yaşlanmada önemli bir rol oynar. UVA cildin daha derinlerine nüfuz eder ve destek dokusuna zarar vererek elastikiyet kaybına neden olabilir. UVB ayrıca cildin yaşlanmasına da katkıda bulunur ve güneş yanığının ana nedenidir. WHO her iki radyasyon türünün de etkilerini açıklıyor.

Konu, eve cildin kızarmış halde döndüğün bir günden ibaret değil. Açık havada öğle yemeği yerken, alışverişe giderken veya bahçeyle uğraşırken aldığın güneş de hesaba katılır. Tek bir kırışıklığa bakarak güneşin ne kadar etkili olduğunu anlayamazsın. Cildinin fotoğrafı da toplam UV hasarını ölçmez. İnce çizgiler ve gözenekler doğal cildin bir parçasıdır.

Güneş koruyucu uygulamaktan başka neler yapabilirsin?

Sigara içme. Sigara cilt yaşlanmasını hızlandırır ve kırışıklıklara katkıda bulunur. Bırakmak cildin için de yararlıdır. Tek başına bırakamıyorsan aile hekiminden destek iste; ek bir krem sigaranın etkisini ortadan kaldırmaz.

Solaryumlardan ve bilinçli bronzlaşmadan kaçın. Yapay UV radyasyonu da cildin yaşlanmasını hızlandırır. Bronzlaşmak cilt bakımının amacı olmamalıdır. Uygun korumayla açık havada vakit geçirmenin tadını çıkarmaya devam edebilirsin.

Nazik bir şekilde temizle ve cilt bakımını basit tut. Sert fırçalama cildini tahriş edebilir. Nazikçe yıka, fazla ovalamadan makyajını çıkar ve cildin kuru veya gergin hissediyorsa nemlendirici kullan. Bu, AAD’nin erken cilt yaşlanmasına ilişkin tavsiyesine uygundur.

İnce çizgilere yönelik bir ürün de denemek istiyorsan her seferinde tek ürün ekle ve kullanım talimatlarına uy. AAD, ciltte yanma veya batma yapan reçetesiz bakım ürünlerini bırakmayı önerir. Reçeteli bir ürün kullanıyorsan önce sağlık uzmanınla görüş. Daha çok ürün veya önerilenden sık uygulama mutlaka daha iyi sonuç vermez.

4,5 yıllık çalışma neyi buldu?

Hughes ve arkadaşlarının 2013 çalışmasında Avustralya’da 55 yaşından küçük 903 yetişkin incelendi. Katılımcılar rastgele, her gün geniş spektrumlu güneş kremi kullanması veya kendi tercihine göre uygulaması önerilen gruplara ayrıldı. Günlük kullanılan ürün SPF 15+ etiketliydi; bu çalışma modern SPF 30 ve SPF 50 ürünlerini karşılaştırmıyordu.

4,5 yıl sonunda ölçülen cilt yaşlanması, her gün güneş kremi kullanan grupta daha az ilerledi. Araştırmacılar hangi gruptan olduğunu bilmeden kişilerin el sırtından alınan cilt kalıplarını değerlendirdi. Yüz kırışıklıklarını saymadılar. Sık alıntılanan %24, cilt yaşlanmasının bu istatistiksel karşılaştırmasından gelir. Katılımcıların yüzünde %24 daha az kırışıklık olduğu veya %24 daha genç göründükleri anlamına gelmez.

Pratik bulgu, düzenli güneşten korunma alışkanlığının uzun vadede yardımcı olduğudur. Çalışma, fark görmen gereken haftaların sayısını vermiyor. Katılımcılar ağırlıklı olarak açık tenliydi ve güneşli bir iklimde yaşıyorlardı, dolayısıyla sonuç her yaş veya cilt tonu için kişisel bir tahmin değil.

Günün için bir rutin oluştur

İlk kırışıklığının başlamasını beklemene gerek yok. Aynı şekilde, koruma kırklı yaşlarında, altmışlı yaşlarında ve sonrasında da faydalı olmaya devam eder. Şu anda sahip olduğun cildi gelecekteki maruziyetlerden koruyorsun. Temel şeyler yetişkin yaşamı boyunca aynı kalır, ancak rahat hissettiren şeyler değişebilir.

Yirmi yaşında yoğun bir sabah en büyük engel olabilir. Güneş kremini zaten kullandığın eşyaların yanına koy. Kırk yaş civarında makyaj altına iyi uyum sağlamasını isteyebilirsin. İleri yaşlarda cildin kuruyorsa daha zengin bir doku rahat gelebilir. Yaşı sabit bir ürün kategorisine dönüştürmeden, cildinin ve gününün ihtiyacına göre seç.

1. İhtiyacın olan cilt bakımını kullan. Nazikçe temizle. Cildinin kuru veya gergin olduğunu hissediyorsan uygun bir nemlendirici uygula.
2. Güneş kremini bolca ve eşit biçimde sür. Saç çizgisi, burun kenarları ve çene dahil tüm yüzüne yay. Dışarı çıkmadan önce ambalajdaki uygulama talimatlarına uy.
3. Diğer açıkta kalan alanları da dahil et. Kulaklara, boynuna ve göğsün açıkta kalan üst kısmına aynı özeni göster.
4. Bir dahaki sefere dışarıda geçireceğin zamanı planla. Daha sonra yeniden uygulaman gerekecekse güneş koruyucunu yanına al.

Yüzün tamamına küçük bir nokta hızla yayılabilir ama etiketteki korumayı kendiliğinden sağlamaz. Yüz, boyun ve kulaklar için miktar rehberimiz bu bölgeleri özenle kaplamana yardımcı olur. Önce yeterli miktar ve eşit dağılıma odaklan; pahalı bir formül atlanan bölgeleri telafi etmez.

Nemlendirici, güneş kremi ve makyajı birlikte kullanmak

Nemlendirici, cildin nemini korumasına yardımcı olur ve kuruluğa bağlı ince çizgileri daha az görünür kılabilir. Bu, UV korumasından farklıdır. SPF içermeyen bir bakım kremi güneş kreminin yerini tutmaz. Yeterli SPF ve UVA koruması sunan bir nemlendirici ise yeterince sürdüğünde uygun olabilir. Emin değilsen SPF’li nemlendirici ile ayrı güneş kremini karşılaştırdığımız yazıya bak.

Rutini yönetilebilir tut. Örneğin, ihtiyaç duyulan yere nemlendirici sür, ardından güneş kremi sür ve ardından makyaj yap. Güneş koruyucuya eşit bir katman oluşturması için zaman tanı. Her kombinasyona uygun tek bir bekleme süresi yoktur. Makyaj altında güneş kremi kullanma kılavuzumuz sırayı daha ayrıntılı olarak açıklıyor.

Ürünlerin hepsi bir arada ağır geldiği için güneş kremi miktarını azaltıyorsan önce çıkarabileceğin ek bir serum, zengin krem veya makyaj bazına bak. Her seferinde tek değişiklik dene. Böylece önerilen miktarda güneş kremiyle de rahat kalan birleşimi bulabilirsin. Farklı ürünlerin SPF değerleri toplanmaz.

Boynunu ve el sırtlarını unutma

Sık güneş alan tek bölge yüzün değil. Açık yakada boynunu, bisiklet gidonunda veya bahçeyle uğraşırken ellerini düşün. Güneş kremi sürerken bu açıkta kalan bölgeleri de dahil et. Kulak çevresinde ve çene hattında korunmasız bir şerit bırakmamak için özenle ilerle.

El yıkamak veya havluyla kurulanmak güneş kremini uzaklaştırabilir. Yeniden dışarı çıkmadan el sırtlarına tekrar sür. Yüksek yaka veya cildi örten kol da korumaya katkıda bulunur. Açık bir gömlekle farklı bir alan açıkta kalır; bakımını buna göre düzenle.

Yeniden uygulama, gölge ve giysi

Dışarıda uzun kaldığında yaklaşık iki saatte bir, ayrıca yüzme, yoğun terleme veya havluyla kurulanma sonrasında ambalaja göre yenile. Sabah sürdüğün tabaka, terasta bütün gün korunacağın anlamına gelmez. Öğle yemeğinde dışarıda oturup daha sonra bisiklete bineceksen korumanı özenle yeniden uygulamak için bir an ayır.

Güneş güçlüyken ağaçların veya bir şemsiyenin gölgesinde oturmayı tercih et; şapka, güneş gözlüğü ve cildini örten giysiler kullan. Gölge, maruz kaldığın UV miktarını azaltır ama tüm UV ışınlarını engellemez. Yürürken yolun gölgeli tarafını, terasta ise bütün öğleden sonra güneşte kalmayacak bir sandalye seçebilirsin. Güneş kremi, daha uzun süre güneşlenmek için bir neden değildir.

Spor yaparken, suya dayanıklılığı etkinliğine uygun bir ürün seç. Etikete uy; çok terledikten veya cildini sildikten sonra yeniden sür. Güneş kremi ve spor rehberimiz suya ve tere dayanıklılığın pratikte ne anlama geldiğini açıklar. Tüpü yanında taşırken doğrudan güneşten uzak tut; böylece sonraki molada da kullanabilirsin.

Nemlendirici, retinol ve tıbbi tedavi arasında seçim yapma konusunda yardım almak için kırışıklıklara ne iyi gelir bölümünü oku.

Üç sık sorulan soru

Güneş kremi mevcut kırışıklıkları giderir mi?

Güneş kremi öncelikle yeni UV hasarını ve fotoyaşlanmanın ilerlemesini sınırlamaya yardımcı olur. Mevcut derin kırışıklıkların kaybolmasını bekleme. Uygun bir bakım cildini rahatlatabilir; mevcut kırışıklıkları tedavi ettirmek istiyorsan seçenekleri bir dermatologla görüş. Bu sırada güneşten korunmak da yararlı olmaya devam eder.

Peki ya sonbahar ve kış?

Dışarıya çıktığında, yerel UV endeksini, dışarıda geçirilen süreyi ve çevreyi dikkate alarak korumayı bir alışkanlık haline getir. Kısa bir kış yürüyüşü, karda yüksekte geçirilen bir günden farklıdır. Sonbahar ve kış rehberimiz bu durumları değerlendirmene yardımcı olur.

UVA koruması olmadan SPF 50 yeterli midir?

İkisine de bak. SPF öncelikle güneş yanığına karşı korumayı gösterir; fotoyaşlanma açısından UVA koruması da önemlidir. Avrupa ambalajlarında daire içindeki UVA logosu bu korumayı tanımana yardımcı olur. Avrupa Komisyonu logoyu açıklıyor. Yüksek SPF, yeterli miktarda sürmenin ve yenilemenin yerini almaz.

Severek kullanmayı sürdüreceğin koruma

Rutininde güneş korumasına bir yer ver: evde dikkatlice uygula, güneş koruyucuyu daha sonra hazır bulundur ve açık havada kıyafet ve gölge kullan. Yüz güneş kremi temelleri kılavuzumuz bu adımları bir araya getiriyor.

Soluveli henüz geliştirme aşamasında. Günlük yaşama rahatça uyacak bir yüz güneş kremi üzerinde çalışıyoruz; nihai özellikler henüz test edilmeli. Soluveli ana sayfasında geliştirme sürecini okuyabilirsin. Lansmanda tek bir bildirim almak için de kaydolabilirsin.