Solkrem beskytter ansiktet mot UV-skader og bidrar til å forebygge hudkreft og tidlig aldring av huden. Velg UVA- og UVB-beskyttelse med SPF 30 eller høyere. Her får du hjelp til å gjøre det til en god vane.
Hvis du sykler til jobb, kan du følge den praktiske planen for solkrem på turen til jobb og hjem, med råd ved ankomst og om å smøre på nytt.
Hvis du jobber ved et vindu eller sitter lenge i bilen, kan du lese om når solkrem bak glass kan være nyttig.
KORTVERSJONEN
Dette er viktig å huske.
- Velg både UVA og UVB. Huden din trenger beskyttelse mot begge.
- Bruk nok solkrem. Og smør på nytt mens du er ute.
- Søk også skygge. Klær og hatt hører med.
- SPF er ikke en klokke. En høy faktor er ingen grunn til å bli lenger i solen.
Derfor fortjener ansiktet ditt beskyttelse
En jakke dekker armene. En bukse dekker beina. Ansiktet har vanligvis ikke et tilsvarende lag. Derfor er det et naturlig sted å tenke bevisst på solbeskyttelse.
Har du et helt grodd arr i ansiktet, kan du lese hvordan du beskytter det mot misfarging fra solen.
Beskyttelse handler dessuten om mer enn å unngå rød hud: for stor UV-belastning bidrar også til hudaldring og hudkreft. Verdens helseorganisasjon beskriver disse virkningene av UV-stråling.
Du trenger ingen komplisert hudpleierutine. Begynn med å tenke på når du er ute, hvor sterk solen er, og hvilke hudområder som er udekket. Husk også ørene og halsen i tillegg til ansiktet.
Solbeskyttelse og hudkreft
Solkrem bidrar til å forebygge hudkreft. Det er en god vane å beskytte huden regelmessig mot UV-stråling. American Academy of Dermatology anbefaler solkrem sammen med skygge og dekkende klær.
En studie med lang oppfølging fant færre tilfeller av plateepitelkreft, en vanlig form for hudkreft, blant dem som brukte solkrem regelmessig. Les resultatene hos van der Pols og kolleger.
Les mer om hvordan solkrem bidrar til å forebygge hudkreft, med en forklaring av forskningen og en praktisk plan for beskyttelse.
Arr og misfarging
Et arr fortjener også oppmerksomhet. Når et sår er helt grodd, kan solbeskyttelse bidra til å begrense rød eller brun misfarging. Det er hensikten med å bruke solkrem på et arr.
Her gir American Academy of Dermatology råd. Ikke bruk vanlig solkrem på et åpent sår. Følg rådene fra behandleren din etter et inngrep eller ved vedvarende plager.
UVA og UVB: Hva er forskjellen?
Sollys inneholder ulike typer stråling. For solkrem er UVA og UVB de relevante UV-kategoriene som når huden ved jordoverflaten. UVC fra solen absorberes av atmosfæren. Derfor er det særlig UVA og UVB som omtales på solkrem. WHO forklarer de ulike UV-typene.
Bidrar til hudaldring og spiller også en rolle ved hudkreft.
Spiller en stor rolle ved solbrenthet og bidrar også til hudkreft.
Denne inndelingen er en huskeregel. Virkningene er ikke helt adskilte. Et produkt med bred beskyttelse retter seg mot begge. American Academy of Dermatology forklarer hvorfor både UVA- og UVB-beskyttelse er nødvendig.
Hva forteller SPF?
SPF står for Sun Protection Factor, altså solbeskyttelsesfaktor. Tallet beskriver beskyttelsen mot at huden blir rød under testforhold.
Her spiller særlig UVB en rolle. Ett tall forteller derfor ikke alt om UVA-beskyttelsen. Den europeiske anbefalingen om solbeskyttelsesprodukter omtaler derfor både UVB- og UVA-beskyttelse.
SPF 50+ betyr ikke at du er beskyttet i femti timer. Mengden du bruker, hvor jevnt du fordeler solkremen, og hva du gjør etterpå, har betydning. Ingen solkrem blokkerer all UV-stråling. Også med høy faktor må du smøre på nytt.
En høy faktor er et beskyttelsesnivå. Ikke en klokke.
Se derfor etter mer enn det største tallet på forsiden når du velger: sjekk UVA-beskyttelsen, les bruksanvisningen og velg en konsistens du liker å bruke i tilstrekkelig mengde. Den nederlandske kreftorganisasjonen KWF anbefaler minst SPF 30 med UVA-beskyttelse.
Hva forskningen viser
En australsk randomisert studie undersøkte hos 903 voksne under 55 år om daglig bruk av solkrem kunne bremse hudaldring.
Etter 4,5 år var økningen i den målte hudaldringen mindre i gruppen som brukte solkrem daglig, enn i gruppen som selv bestemte når den skulle bruke solkrem. Hughes og kolleger, 2013.
Vil du redusere risikoen for nye mørke flekker, kan du lese guiden vår om å forebygge pigmentflekker i ansiktet.
Les hvordan solkrem bidrar til å begrense rynker og solrelatert hudaldring, med langtidsforskningen forklart og en rutine for ansikt, hals og hender.
Regelmessig beskyttelse bidrar til å begrense solskader som samler seg over årene. En behagelig solkrem og en enkel morgenrutine gjør vanen lettere å holde fast ved.
Vår forklaring av hva SPF og SPF 50 betyr går gjennom testen, plusstegnet og UVA-merket med et enkelt eksempel på UV-dose.
Vil du forstå filtertypene, les om forskjellen mellom mineralske og organiske UV-filtre.
Les hva forskjellen mellom SPF 30 og SPF 50 betyr for valget ditt.
Solbeskyttelse i fire trinn
En rutine blir enklere når du vet hva du trenger. Bruk disse fire trinnene som utgangspunkt. Før neste tur ut kan du lese ved hvilken UV-indeks du trenger beskyttelse, og hvordan du tolker det lokale varselet.
-
Sjekk UV-indeksen.
Temperaturen forteller ikke hvor sterk UV-strålingen er. Det nederlandske folkehelseinstituttet RIVM anbefaler ekstra oppmerksomhet og beskyttelse fra UV-indeks 3. Hudtypen din og tiden ute har også betydning. Les RIVMs råd for Nederland.
-
Bruk nok solkrem.
Fordel solkremen jevnt over bar hud. En liten klatt på et stort område gir ikke nødvendigvis beskyttelsen som er målt i testene. Følg mengdeangivelsene og instruksjonene på produktet.
-
Gjør det enkelt å smøre på nytt.
Ta med solkremen. KWF anbefaler å smøre en halvtime før du går ut og på nytt annenhver time under eksponeringen. Smør også på nytt etter bading, og følg eventuelle tilleggsanvisninger på etiketten etter svetting eller tørking med håndkle. Les også hvordan du oppbevarer solkrem hjemme, i vesken og i bilen.
-
Gi huden skygge også.
En hatt, beskyttende klær og mindre tid i direkte sol er fortsatt en del av beskyttelsen. I Nederland anbefaler KWF å holde seg mest mulig unna solen mellom klokken 12 og 15 om våren og sommeren. Les de praktiske rådene fra KWF.
Hvis solkrem føles ubehagelig på tørr hud, kan du lese om en rutine med mild rens og passende fuktpleie.
Vil du bruke en stift, kan du lese hvordan du påfører en solstift grundig i ansiktet.
Har du fått diagnosen rosacea, kan du lese hvordan du pleier huden skånsomt ved rosacea ved siden av din personlige behandlingsplan.
Hvis ansiktet fortsatt svir eller kjennes stramt etter hudpleien, les hva som hjelper ved en irritert hudbarriere i ansiktet.
Hvis huden blir tørrere i overgangsalderen, kan du lese om mild pleie og passende solbeskyttelse.
Vil du legge til én vane? Legg solkremen ved siden av noe du allerede bruker før du går ut. Da blir det lettere å huske den og ta den med.
En behagelig finish og god beskyttelse
En lett konsistens og en behagelig følelse gjør solkrem enklere å bruke hver dag. Velg et produkt du gjerne smører rikelig på, med passende SPF og UVA-beskyttelse på etiketten. Har du mørk hud, kan du lese hvordan du velger solkrem uten et synlig hvitt skjær. Har du fet hud, hjelper guiden vår om solkrem for fet hud deg å vurdere merkingen og hvordan produktet kjennes på huden.
Hos Soluveli utvikler vi solkrem til ansiktet med SPF 50+ og UVA- og UVB-beskyttelse som mål, kombinert med en matt, usynlig finish, svettebestandighet, behagelig bruk under sminke og en overkommelig pris. Vi vil også gi daglig hudpleie en plass i formelen.
Vanlige spørsmål
Trenger jeg solkrem når det er overskyet?
Skyer betyr ikke automatisk lav UV-eksponering. Se derfor på UV-indeksen og tiden ute. WHOs UV-indeks hjelper deg å forstå UV-strålingens styrke. Beskytt bar hud når forholdene krever det.
Beskytter SPF 50+ også mot UVA?
Se etter SPF 30 eller høyere og UVA-beskyttelse. SPF forteller først og fremst om beskyttelsen mot solbrenthet; en bredspektret solkrem beskytter også mot UVA.
Kan én påføring være nok for hele dagen?
En høy SPF gir ikke den garantien. Utendørs anbefaler AAD å smøre på nytt omtrent annenhver time og tidligere etter svømming eller svetting i tråd med bruksanvisningen. Les AADs råd om påføring.
Kan jeg bestille Soluveli allerede nå?
Ikke ennå. Vi utvikler produktet og jobber mot en lansering om noen måneder. Se planene våre og meld deg på for beskjed på lanseringsdagen. Gratis frakt på hver bestilling er allerede bestemt.
Kilder og videre lesning
Retningslinjene og studiene bak artikkelen.
- WHO — UV-stråling og helsen dinOversikt over helseeffekter og solbeskyttelse.
- Van der Pols et al. (2006) — solkrem og hudkreftStudie av langtidseffektene ved regelmessig bruk.
- AAD — sårstell og arrRåd om solbeskyttelse etter at et sår er grodd.
- WHO — UVA, UVB og UVCForklaring av de ulike typene UV-stråling.
- AAD — solkrem: spørsmål og svarBred beskyttelse, SPF og ny påføring.
- Europakommisjonen — anbefaling om solbeskyttelsesprodukterUVA- og UVB-beskyttelse og produktmerking. PDF, 2006.
- KWF — beskytt deg mot solenPraktiske nederlandske råd om solkrem, klær og skygge.
- Hughes et al. (2013) — solkrem og hudaldringRandomisert studie med 903 voksne.
- RIVM — beskyttelse fra UV-indeks 3Råd ved høyere UV-eksponering.
- WHO — UV-indeksenHva UV-indeksen forteller om UV-stråling.
